¿Por Qué Las Dietas No Funcionan?
Kayla Reynolds, MS
Cuando nos planteamos la pérdida de peso es muy usual pensar en ¿qué estará de moda este año? ¿Una limpieza con jugos? ¿Una dieta baja en carbohidratos? ¿Un servicio de comidas preparadas?
¿Alguna vez te has detenido a preguntarte por qué el 80% de las personas que pierden peso, lo ganan todo nuevamente (y hasta un poco más) al cabo de un año?
El hecho es que ¡las dietas no funcionan!
Las dietas se enfocan en hacer cambios a corto plazo – come ésto, no comas aquello. Aún cuando lo que comemos es importante, el simplemente seguir un plan estructurado de comidas y cambiar la manera en que comemos no es suficiente para mantenernos en ese ritmo a largo plazo. Las dietas no se fijan en los pensamientos más profundos, las emociones, y los sentimientos que impactan a nuestras decisiones respecto a la comida, en primer lugar. Las dietas no cuestionan el por qué buscamos comer una bolsa de papitas en lugar de una manzana. Las dietas no cambian tus hábitos.
Es seguro que las personas pueden perder peso tomando jugos verdes todo el día y eliminando el pan, o comiendo costosas comidas congeladas. Pero, ¿por cuánto tiempo puede una persona mantener ese ritmo?
Para perder peso, y no volver a recuperarlo, necesitamos prestar atención a lo que comemos, por qué lo comemos, cómo lo comemos y a quiénes somos como comensales.
Las dietas no funcionan, pero los cambios de estilo de vida si.
Cambiar tu estilo de vida comienza con cambiar tu cerebro. Comienza con:
- Ser consciente de tus elecciones respecto a la alimentación y las actividades.
- Descubrir tus factores desencadenantes y lograr cambiar tus reacciones.
- Identificar tus luchas y derribar tus barreras.
- Construir una serie de herramientas que te ayuden a superar obstáculos y alcanzar el éxito a largo plazo.
Piénsalo de esta manera:
Dile a alguien lo que debe comer, y será saludable por un día.
Enséñale a esa persona cómo tomar decisiones saludables, y será saludable de por vida.
¿Estás listo para aprender a tomar decisiones saludables? ¡El curso de Peso Saludable de Noom es un entrenamiento para tu mente! Si estás listo para dejar las dietas de lado y no volver a recuperar el peso perdido, obtén más información hoy.
