La mejor aplicación de coaching para pérdida de peso te enseña a dejar de hacer dietas.

¿En qué piensas cuando alguien dice la palabra «dieta»? La mayoría de nosotros probablemente estamos pensando en algo como «restringido» o «no, gracias». Durante años, las dietas se han asociado con pensamientos desagradables, pero las estadísticas muestran que aproximadamente el 50% de los adultos en los Estados Unidos están haciendo dieta en un determinado momento. No solo eso, sino que también se ha sugerido que alrededor del 95% de las dietas generalmente fallan… Y las personas vuelven al mismo estado que antes de haber empezado. Si alguien me pregunta, esa es la parte que yo personalmente creo que suena más desmotivadora. Es posible que alguien lo intente muchas veces, sin ver los cambios que desea y, lo más probable, es que vea cómo el peso regresa. Entonces, ¿cuál es la solución? ¡Tenemos que DEJAR de hacer dieta! Aquí es donde una aplicación (por ejemplo, Noom ) puede ayudarte.

La mejor aplicación de pérdida de peso para una persona, puede que no sea la adecuada para ti

Con tantos lugares para encontrar información sobre nutrición y dietas, puede ser difícil analizar todo para encontrar lo que mejor funcionará para ti como individuo. Ninguno de nosotros somos iguales, todos reaccionamos de manera diferente a ciertos alimentos y ejercicios. Puede que te unas a un programa con tu pareja o tu mejor amigo (el rendir cuentas a otros puede hacer la diferencia), ¡pero puede que ambos progresen a diferentes ritmos al mismo tiempo! Es importante alejarse del enfoque de “talla única” que todas las dietas de moda usan. Noom individualiza la ingesta de calorías, las estrategias nutricionales, el ejercicio, el manejo del estrés, entre otras muchas cosas, para ayudarte a descubrir lo que mejor funcionará PARA TI. Un artículo publicado por Mayo Clinic encontró que un enfoque individualizado y un coaching individual duplicaban la probabilidad de éxito en la pérdida de peso.

Claro, hay algunas cosas que todos debemos tener en cuenta cuando se trata de hábitos saludables. El Registro Nacional de Control de Peso de los Estados Unidos descubrió que de aquellas personas que mantuvieron la pérdida de peso durante un año o más, el 98% continuó comiendo con moderación y el 94% practicó ejercicio regularmente. Estas personas crearon acciones que les funcionaron y que con el tiempo se convirtieron en hábitos y en parte de sus estilos de vida diaria.

Pensamiento de “estilo de vida” por encima de “dieta”

Generalmente nosotros no empezamos una dieta pensando que va a fallar. Lo más probable es que se piense que las restricciones de calorías, los jugos o el ayuno son temporales (“si no duele, no sirve”, ¿verdad?). Pero allí está el truco, justamente. Las dietas son temporales y las modas no son realísticamente sostenibles. Entonces, al final, nos divorciamos de nuestra dieta y volvemos a nuestras viejas costumbres. Noom tiene un enfoque más holístico para ayudar a hacer cambios en el estilo de vida, no solo cambios en la dieta.

“¿Por qué es importante este cambio en el pensamiento?”, te preguntarás. Porque es lo que crea el éxito a largo plazo para que mantengas tu peso saludable. También nos ayuda a tener en cuenta otros aspectos de tu vida, ya que tus hábitos no existen cada uno de manera independiente, sino que están conectados. La verdadera diferencia aquí es que Noom toma este proceso por lo que realmente es: algo progresivo, paulatino. Esto generalmente significa que es un cambio más amable con tu cuerpo, buscando perder peso de manera lenta y sostenible; a la vez que se crean nuevos hábitos de una manera realista que funcione para ti. El camino puede ser largo y sinuoso, pero tendrás un coach que te ayudará todo el tiempo y un grupo de otros Noomers (participantes de Noom) que te apoyarán en cada paso. Esta combinación puede producir algunos resultados bastante increíbles, además de reducir el largo de tu cinturón.

Y hablando de mentalidades… La psicología.

Perder peso es tanto un proceso mental como físico (sino es que es más mental, que físico). Si alguna vez has luchado para perder peso, sabes exactamente lo que queremos decir. Hay un constante diálogo interno que sucede contigo mismo. ¿Qué pasaría si hubiera una forma de intervenir en este diálogo, aprender sobre él y, a través de él, ayudarte a alcanzar tu salud? El currículo basado en la psicología, de Noom, hace exactamente eso. Esto es casi tan contrario al concepto de la simple «dieta», como puede ser posible. En su lugar, estarás aprendiendo sobre los pensamientos y acciones detrás de tus comportamientos, y trabajando para cambiarlos para siempre.

Desarrollado por expertos en el campo de la psicología, el plan de estudios recorre una variedad de temas relacionados con el estilo de vida y el bienestar, que van desde situaciones sociales hasta sobrellevar el estrés y las emociones de formas saludables, y que no impliquen el comer. Trabajar a través de estas áreas a un nivel cognitivo puede crear consistencia en tus hábitos y ayudarte a tomar el control de tu alimentación de una manera que tal vez no lo hayas hecho antes. Esto fomenta una relación más saludable con los alimentos, eliminando las etiquetas que hayas usado en el pasado (lo bueno, lo malo y lo feo); para concentrarse en el equilibrio, en lugar del peso que estás viendo en la báscula.

La conclusión final respecto a las aplicaciones de coaching para perder peso

Básicamente, hay muchas más cosas implicadas en la pérdida de peso, más que simplemente hacer dieta, y sabemos que las «dietas» no siempre funcionan a largo plazo. Los resultados duraderos toman un enfoque basado en el estilo de vida que se adapta a ti como individuo, porque tú y tu compañero de entrenamiento o esa persona a quien rindes cuentas de tus resultados, son drásticamente diferentes. No sabemos del todo por qué algunas dietas funcionan y otras no, pero sí sabemos que el éxito es bastante improbable utilizando el mismo enfoque para todas las personas. También hay un gran componente psicológico al momento de cambiar tus hábitos alimenticios que impulsan tu relación con la comida. ¿Estás pensando que tal vez ya no quieras hacer más dietas? Prueba Noom por solo USD $1.