¿Durante las vacaciones de tus hijos duermes y descansas menos?
Ha llegado la época de vacaciones y es inevitable que las rutinas de sueño en nuestros hijos cambien. Has oído aquello de «¡Estoy de vacaciones!». Ésta es una de las frases más pronunciadas por nuestros hijos cuando se les dice que ya es hora de ir a la cama. Para nosotros, como mamás o papás, el cambio es aún mayor y supone menos horas de sueño, ya que los niños demandan más atención y pasan más tiempo con nosotros ¿Cómo mantener una rutina de sueño que nos ayude a bajar de peso?
Con el cambio de hábitos durante las vacaciones, hay un desajuste de nuestro reloj biológico, que es el encargado de coordinar los ritmos del ciclo sueño-vigilia, temperatura y producción de hormonas y por supuesto ¡el peso!
Por ello durante las vacaciones, se recomienda no alterar en más de 2 horas el horario ideal, intentar mantener las rutinas de antes de acostarse para que así el regreso a clase sea más fácil ¡para ellos y para tí!
Ahora bien, ¿cómo puedes mantener tu rutina de sueño en época de vacaciones de nuestros pequeños?
Aquí te damos unos trucos para madres y padres en época de vacaciones:
- Crea una rutina: para ello es importante ser consistente y la hora del sueño es esencial. Si no puedes hacerlo todos los días, por lo menos algunas veces a la semana.
- Aprovecha las siestas para descansar.
- Pide ayuda a tu pareja y familiares y así poder dedicar más tiempo a descansar.
- Delega tareas en tu pareja o tus hijos así cuando ellos estén dormidos puedas relajarte.
- Recuerda lo importante que es mantener una alimentación saludable.
- Sé más flexible con los quehaceres domésticos y el mundo no se acabará si los platos o la ropa están sucios o la casa desordenada.
Recuerda lo importante que es el bienestar físico y psicológico. Y un buen descanso ¡es la clave para conseguirlo!
Si deseas apoyo personalizado, inscríbete hoy. Obtén una prueba de 14 días con acceso al programa completo y servicio de un coach personal y un coach de grupo que te ayudarán a alcanzar todas tus metas de salud y pérdida de peso. Inscríbete a la prueba por tan solo USD $1 o 1€.
