Beber agua, ¿realmente puede ayudarte a perder peso?

El cuerpo humano está compuesto en un 60% por agua, ¡#Increíble! Sin embargo, ¿qué tan importante es el agua a la hora de bajar de peso? A pesar de que la ciencia aún no ha llegado a una conclusión, está en camino.

Y, los estudios que relacionan el consumo de agua con la pérdida de peso se reducen en dos teorías: 1) Beber agua ayuda a consumir menos cantidad de calorías; 2) Beber agua ayuda a quemar más calorías. ¡Súper importante! Ya que, para perder peso, se necesita comer menos cantidad de calorías de las que se queman.

Dicho eso, te presentamos cinco maneras en las que el consumo de agua puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso 🙂 :

1.  Control de calorías. Si bebes mayor cantidad de agua, probablemente reduzcas el consumo de bebidas con alto contenido calórico, como las bebidas azucaradas o el café cortado con crema. Si bien esto no está únicamente relacionado al agua, lo cierto es que este pequeño cambio podría ayudarte a reducir tu consumo diario de calorías.

2.   Manejo del apetito. ¡El agua puede actuar como supresor del apetito! Esto se debe a que el agua tiene la capacidad de llenar el volumen del estómago, por lo que el cerebro recibe la señal de satisfacción. Algunos estudios demostraron que beber casi medio litro de agua (475 ml para ser exactos) antes de comer, permite aumentar la sensación de plenitud o saciedad, lo que ayuda a disminuir hasta un 13% el consumo de calorías de la comida.

3.   Acelera el metabolismo. La teoría “Termogénesis inducida por agua”, hace referencia a un cambio fisiológico a raíz del consumo de agua y que da como resultado un incremento en el gasto de energía (es decir, aumento de calorías quemadas). Algunos estudios muestran que beber alrededor de medio litro de agua puede acelerar tu metabolismo en un 30% durante una hora.

4.    Degradación de grasas. El consumo de agua ha sido asociado con el aumento de la degradación de las células grasas en el cuerpo. Este proceso se denomina Lipólisis, en #TérminosSencillos: Es la conversión del tejido graso en energía. Un incremento en el metabolismo también puede aumentar la lipólisis. Así mismo, existe una teoría que afirma que un mayor consumo de agua puede impactar en la hormona de la insulina de tal manera que acelera el proceso de degradación de grasas.

5.   Hidratación. Una hidratación apropiada es esencial para muchas funciones del cuerpo que también van de la mano con la pérdida de peso. Cuando estás deshidratado puede que experimentes una ralentización de la digestión y una mayor retención de líquidos haciendo que los números de la balanza/báscula aumenten. Además, la deshidratación suele estar muy relacionada con la falta de energía, y sentirnos agotados tiene una serie de efectos negativos en nuestros hábitos saludables. Cuando estás hidratado, tu cuerpo funciona de manera óptima, lo que influye de manera directa en tu motivación para hacer ejercicio, comer bien y todo lo que deseas hacer.

¿Por qué esto suele ser tan controversial?

Porque se necesitan más estudios para poder dominar cada uno de los puntos anteriores y, dichos estudios, tendrían que darnos resultados consistentes para que esos factores sean considerados “un hecho”. Y, cada uno de esos factores tienen infinitas variables, desde el apetito que es único y subjetivo, hasta el cálculo del metabolismo. No existen dos personas que tengan el mismo metabolismo, ¡somos únicos e irrepetibles! y, tu camino hacia la pérdida de peso y una vida más saludable, también es único. #NoHayDosIgual

¿Qué es lo que sí sabemos?

Aunque no es sencillo determinar de qué manera funciona exactamente en cada uno de nosotros, lo cierto es que el agua trae sus beneficios. Para que descubras de qué manera puede ayudarte a tí, te invitamos a #Experimentar. Si bien no será la receta mágica de tu camino hacia la pérdida de peso (#VerdadAbsoluta: No existe una fórmula mágica para eso), combinar el consumo de agua con otros hábitos saludables tiene grandes probabilidades de marcar la diferencia y lograr un gran impacto.

Aprende un poco más aquí sobre otras maneras en que el consumo de agua puede ayudarte a sentirte mejor. 

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