Acción de Gracias: 5 estrategias para seguir enfocado en tus metas
Estamos cerca del Día de Acción de Gracias y, si bien no es una festividad típica de la cultura hispanohablante, es una celebración que está tomando popularidad con el paso del tiempo, y en Noom no nos queríamos quedar sin hablar del tema. Si tienes planificado celebrar el Día de Acción de Gracias, disfrutar una cena junto a tus seres queridos y, al mismo tiempo, quieres mantenerte alineado a tu objetivo de salud, queremos decirte que es posible. 🙂 Te traemos, no 1, 2, 3 o 4, sino 5 estrategias que puedes aplicar ante la presión social de comer en exceso. #AcciónDeGraciasEnAcción
- Piensa en positivo
No vayas a la cena pensando que aumentarás de peso sí o sí debido a los alimentos que tendrás al alcance, o que asistir a la cena es una cuestión de comer todo o nada. En su lugar ¡cambia la perspectiva y piensa en positivo! Confía en que tienes la fuerza de voluntad (¡y las herramientas!) para seguir adelante con tu objetivo. #IdeaParaLaMotivación: Establece notificaciones en tu teléfono celular que te recuerden por qué estás eligiendo comer saludable.
- Hazlo propio
Si no estarás a cargo de preparar la cena de Acción de Gracias, probablemente no tengas el control sobre lo que habrá en el menú ni los ingredientes que se utilizarán. En ese caso, ¿qué tal llevar tu propia guarnición/acompañante? De esa manera, no solo te aseguras agregarle a tu plato algo que esté alineado a tu objetivo de salud, sino que también serás un invitado atento. #2×1 #Victoria
- Anticípate
Siempre hay un miembro de la familia o amigo que te alentará a que te sirvas una segunda porción o que te apile la comida en el plato (a quienes en Noom denominamos: Personas que te presionan a comer). #TenemosLaSolución: Prepara 2 o 3 respuestas amables con anticipación para esas situaciones. Por ejemplo, si la tía Susana insiste en que pruebes su pastel de manzana casero, desvía el foco de la conversación ¡con un poco de humor!: “Lo siento…, no puedo comer eso porque esta noche me toca conducir”. Cuando tienes una respuesta preparada, es más fácil decirle NO a esas personas.
- Construye tu entorno
Un estudio publicado en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology descubrió que quienes tenían el apoyo de un amigo que logró su meta de pérdida de peso, lograron su meta de pérdida de peso también. #Increíble: ¡Las tentaciones son más fáciles de superar cuando cuentas con el apoyo de amigos y/o familiares! Si no tienes amigos y/o familiares que estén recorriendo tu mismo (o similar) camino, en el programa personalizado de Noom tienes acceso a un grupo, donde encontrarás muchas personas en sus trayectos de bienestar y salud.
- Sé honesto contigo mismo
Llevar un registro de tus comidas en Noom te permite ser más consciente sobre los alimentos que ingieres, lo que te podrá ayudar a tener un mayor conocimiento para no comer en exceso accidentalmente durante las festividades. De esa manera, puedes tener control sobre tus decisiones y darte un gusto si lo deseas. #GustosConscientes
En tu programa personalizado de Noom encontrarás muchísimas estrategias y, además, contarás con el acompañamiento de un coach especializado y un grupo de apoyo. Inscríbete hoy y ten acceso a todo eso y mucho más.
