Construye tu propio entrenamiento
Comparte con tu pareja, hermano/a, amigo/a. Divertiros de una manera diferente y más saludable. #EjerciciosEnPareja.
La serie “Construye Tu Propio Entrenamiento” (BYOW, por sus siglas en inglés) de Noom te ayuda a mantener tus rutinas divertidas y provechosas. Encuentra otros artículos 1 2
¡Empecemos con el Entrenamiento en Pareja!
Ronda 1: Alternando
Id completando uno a uno estos ejercicios. Podéis ir alternando entre los dos, de manera que mientras uno hace el ejercicio el otro puede aprovechar para descansar.
3 x 20 sentadillas
3 x 20 lagartijas
3 x 20 abdominales
Ronda 2: En Pareja
Completa este circuito 3 veces.
1 minuto de carretilla (30 segundos cada uno)
1 minuto de saltos de rana (alternando)
1 minuto de levantamiento de piernas para trabajar abdominales (30 segundos cada uno)
1 minuto de burpees (alternado)
1 minuto de arrastre del compañero (30 segundos cada uno)
Ronda 3: Competencia
No hay mejor ejemplo de A-M-O-R que una pequeña competición amistosa. Quien mantenga el movimiento más tiempo gana la ronda. ¿Estáis listos?
Ronda A: Quién mantiene más tiempo la silla romana (sentarse en la pared)
Ronda B: Quién mantiene más tiempo una plancha
Ronda C: Quién mantiene más tiempo un puente de glúteos
¡Vamos!
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