La temporada de las fiestas es una \u00e9poca de alegr\u00eda, celebraciones, reuniones con amigos y familiares\u2026, \u00a1y de muchos eventos sociales! Ya sean las celebraciones con los compa\u00f1eros de trabajo, familiares y\/o amigos, la temporada de las fiestas es una invitaci\u00f3n a las bebidas y comidas que quiz\u00e1s no se alinean a tu objetivo de salud. <\/p>\n\n\n\n
Si bien las fiestas parecen ser una excelente excusa para darse muchos gustos alimenticios, las celebraciones no tienen por qu\u00e9 estropear todo el esfuerzo que has realizado durante el a\u00f1o. Tomar decisiones saludables tampoco significa perderse toda la diversi\u00f3n: \u00a1Puedes disfrutar de las bebidas moderadamente y seguir siendo la estrella del karaoke en la fiesta de fin de a\u00f1o del trabajo! <\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, te compartimos algunas ideas para sobrellevar de manera saludable la temporada de las fiestas.<\/p>\n\n\n\n
Descansa<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir un poco m\u00e1s de lo habitual durante la temporada de las fiestas puede parecer una misi\u00f3n imposible, sin embargo, \u00a1tiene muchos beneficios! Un estudio descubri\u00f3 que quienes duermen menos horas son propensos a comer m\u00e1s y que, despu\u00e9s de 5 d\u00edas consecutivos de poco descanso, aumentan de peso (2.5 kg aprox). Adem\u00e1s, tienen la tendencia a consumir alimentos ricos en grasas y carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n Come algo antes<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchos piensan que deben saltarse las comidas antes de un evento importante para perder peso. Sin embargo, lo m\u00e1s probable es que llegues con hambre y comas m\u00e1s de lo planeado una vez que te permites comer. En lugar de pasar hambre, planifica comer una comida saludable y abundante antes del evento. Esto te permitir\u00e1 llegar a la fiesta satisfecho y disfrutar de tus alimentos favoritos durante el evento, sin sentir que quieres devorar todo.<\/p>\n\n\n\n Mantente alejado de la mesa de aperitivos<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfAlguna vez has estado en la cocina y sin darte cuenta has estado picoteando tanto que ya te sientes como si hubieses comido tres comidas? \u00a1Es totalmente normal extender la mano en la comida cuando est\u00e1 frente a ti! Para no caer en la tentaci\u00f3n, mant\u00e9n las conversaciones con tus compa\u00f1eros de trabajo, familiares o amigos lejos de la mesa de aperitivos. Fuera de la vista = fuera de la mente.<\/p>\n\n\n\n Usa un plato m\u00e1s peque\u00f1o<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfVas a asistir a una cena? Intenta usar un plato m\u00e1s peque\u00f1o. Los estudios demuestran que usar un plato m\u00e1s grande hace que la gente coma m\u00e1s, sin siquiera darse cuenta. Por suerte, esta ilusi\u00f3n tambi\u00e9n puede funcionar a la inversa. Servir la comida en un plato m\u00e1s peque\u00f1o puede enga\u00f1ar al cerebro haci\u00e9ndole creer que est\u00e1 comiendo m\u00e1s de lo que realmente consume, dej\u00e1ndote lleno y satisfecho con una ingesta cal\u00f3rica menor.<\/p>\n\n\n\n Bebe estrat\u00e9gicamente<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ninguna fiesta navide\u00f1a o de fin de a\u00f1o est\u00e1 completa sin el champ\u00e1n espumoso o c\u00f3cteles de todos los colores y sabores. Aunque las bebidas son parte de las celebraciones y pueden facilitar la conversaci\u00f3n con un familiar que no ve\u00edas hace tiempo, los c\u00f3cteles suelen ser altos en calor\u00edas. Si decides beber durante las fiestas, opta por una copa de vino tinto o una cerveza liviana. Si quieres m\u00e1s de una bebida, alterna con un vaso de agua entre bebida y bebida. \u00a1Disfruta sin tener que abstenerte de los c\u00f3cteles u otras bebidas con alcohol! <\/p>\n\n\n\n