{"id":271628,"date":"2021-07-29T17:06:17","date_gmt":"2021-07-29T21:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/mide-tu-composicion-corporal-y-estima-la-grasa-corporal-en-casa\/"},"modified":"2021-07-29T17:06:17","modified_gmt":"2021-07-29T21:06:17","slug":"mide-tu-composicion-corporal-y-estima-la-grasa-corporal-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/mide-tu-composicion-corporal-y-estima-la-grasa-corporal-en-casa\/","title":{"rendered":"Mide tu composici\u00f3n corporal y estima la grasa corporal en casa"},"content":{"rendered":"\n

Karen Kawolics, MS RD LD, MEd<\/em><\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s trabajando duro, movi\u00e9ndote como nunca, tu ropa te queda mejor y sabes que has perdido peso. Pero llega el momento, te subes a la b\u00e1scula y la aguja no se mueve.  \u00bfPor qu\u00e9? <\/em><\/p>\n\n\n\n

Lo que probablemente ha ocurrido: has perdido grasa y has ganado m\u00fasculo. El m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa pero ocupa un espacio m\u00e1s peque\u00f1o (\u00a1la raz\u00f3n principal por la que tu ropa se ajusta mejor!) Cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas, mayor trabajar\u00e1 tu metabolismo en reposo. \u00bfEn qu\u00e9 se traduce esto? Cuanto mayor sea la musculatura, \u00a1se queman m\u00e1s calor\u00edas! Incluso cuando est\u00e1s sentado.<\/em><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que adem\u00e1s de entrar con facilidad en tus vaqueros favoritos, podemos estimar el porcentaje de grasa corporal en casa de una forma m\u00e1s concreta y <\/em>autoevaluar nuestra composici\u00f3n corporal<\/em><\/p>\n\n\n\n

Haciendo un poco de historia \u2026<\/h6>\n\n\n\n

Las escalas de composici\u00f3n corporal  utilizan un m\u00e9todo conocido como bioimpedancia el\u00e9ctrica. Cuando te subes a una de estas b\u00e1sculas de alta tecnolog\u00eda, se env\u00eda una corriente el\u00e9ctrica inofensiva a trav\u00e9s del cuerpo. La forma en la que funciona una bioimpedancia el\u00e9ctrica es sencilla: partimos de la base de que el agua es un conductor muy bueno de la corriente el\u00e9ctrica. Nuestros m\u00fasculos, huesos y vasos sangu\u00edneos tienen un gran porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de ellos. Sin embargo, la masa grasa es un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente. Esto determina el agua corporal total y luego se calcula el porcentaje de grasa corporal. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las b\u00e1sculas dom\u00e9sticas proporcionan otros datos, como la masa muscular y \u00f3sea estimada en libras o kilogramos, el porcentaje de peso de agua, el \u00edndice de masa corporal (IMC) y un presupuesto diario de calor\u00edas recomendado.<\/p>\n\n\n\n

Precisi\u00f3n<\/h6>\n\n\n\n

La fiabilidad de estos dispositivos dom\u00e9sticos ha sido objeto de muchos estudios cient\u00edficos y otro tipo de pruebas. En algunos casos, se ha encontrado que las mediciones son equivalentes (sin diferencia estad\u00edsticamente significativa) a las obtenidas usando t\u00e9cnicas de referencia del Modelo de 4 compartimientos como el BOD POD, las variaciones en el porcentaje de grasa corporal oscilaron entre el 4 y el 9 por ciento.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 se puede deducir de estos estudios? Si tu grasa corporal se encuentra entre el 25% o 35%, realmente no importa. La informaci\u00f3n clave es si ese n\u00famero ha aumentado o disminuido a lo largo de los meses. <\/p>\n\n\n\n

Con las b\u00e1sculas de medici\u00f3n de grasa corporal, \u00a1c\u00e9ntrate en la tendencia a lo largo del tiempo y no en el porcentaje de grasa corporal!<\/em>  <\/em><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo conseguir los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eddete a la misma hora cada ma\u00f1ana en ayunas y con la vejiga vac\u00eda. Es importante  tener en cuenta que el agua corporal est\u00e1 muy influenciada por factores como el ejercicio, los medicamentos, la deshidrataci\u00f3n y la menstruaci\u00f3n. Adem\u00e1s, sigue estos consejos.<\/p>\n\n\n\n