Hacernos amigos de la actividad f\u00edsica al empezar un camino de p\u00e9rdida de peso puede llevar cierto tiempo, e incluso puede que esa relaci\u00f3n no surja de manera natural.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Cuando est\u00e1s construyendo una relaci\u00f3n con el ejercicio, tal vez sientas amor a primera vista con una actividad nueva por lo que lo quieres incorporarla inmediatamente a tu rutina\u00a0 \u2014el incremento de endorfinas que experimentaste puede ser tan adictivo que no ves la hora de regresar a hacer actividad f\u00edsica\u2014. O quiz\u00e1s, a pesar de no haber encontrado una motivaci\u00f3n intr\u00ednseca \u2014motivaci\u00f3n que proviene del interior y nos impulsa a hacer algo por el simple gusto de hacerlas\u2014 para hacer ejercicio, buscas compensar los fines de semana libres o d\u00edas de vacaciones realizando actividad f\u00edsica y dici\u00e9ndote: \u201cSi me esfuerzo unos d\u00edas, podr\u00e9 recuperar lo perdido\u201d.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Si bien hacer actividad f\u00edsica es bueno para nuestra salud, puede que no siempre obtengas los resultados esperados a pesar de hacer un esfuerzo adicional, y eso puede deberse al sobreentrenamiento<\/em><\/strong>. Nuestro cuerpo necesita un balance, por lo que exigirlo al m\u00e1ximo har\u00e1 que no reaccione como lo deseamos. De la misma manera que necesitamos relajarnos para recuperarnos de una situaci\u00f3n estresante, nuestro cuerpo necesita tiempo para descansar y sanar luego de hacer ejercicio. <\/p>\n\n\n\n Con el paso del tiempo, cuando el cuerpo no logra descansar adecuadamente, ciertas hormonas pueden empezar a sentirse confundidas (espec\u00edficamente testosterona y cortisol), provocando una p\u00e9rdida de masa muscular y acumulaci\u00f3n de grasa. Tambi\u00e9n, como consecuencia por la falta de variedad y descanso, el cuerpo se fatiga y ralentiza el progreso para contrarrestar los efectos del sobreentrenamiento.<\/p>\n\n\n\n Para ayudarte a identificar el sobreentrenamiento, te compartimos algunas posibles se\u00f1ales del mismo:<\/p>\n\n\n\n Si identificas algunos de estos s\u00edntomas del sobreentrenamiento, intenta agregar per\u00edodos de descanso al momento de programar tus ejercicios \u2014escuchar a tu cuerpo es una excelente manera de saber qu\u00e9 tanto descanso est\u00e1s necesitando\u2014. Para obtener los resultados que tanto deseas es importante que le des a tu cuerpo tiempo para descansar, permitas que las inflamaciones sanen por s\u00ed solas, recuperes tus niveles de energ\u00eda, normalices tu frecuencia card\u00edaca en reposo y encuentres la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca de hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Ten presente que tomar un descanso y recuperarse no necesariamente significa estar recostado en el sill\u00f3n o no hacer nada durante todo el d\u00eda, sino que, actividades tales como dormir adecuadamente, salir a caminar o hacer estiramientos son esenciales para una buena recuperaci\u00f3n. Escucha a tu cuerpo y sus necesidades, y reg\u00e1lale el tiempo que requiere para que puedas construir una relaci\u00f3n saludable con el ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacernos amigos de la actividad f\u00edsica al empezar un camino de p\u00e9rdida de peso puede llevar cierto tiempo, e incluso puede que esa relaci\u00f3n no surja de manera natural.\u00a0 Cuando est\u00e1s construyendo una relaci\u00f3n con el ejercicio, tal vez sientas amor a primera vista con una actividad nueva por lo que lo quieres incorporarla inmediatamente […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271584,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-271583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271583\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271583"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=271583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}