Seamos honestos: bajar de peso no es nada f\u00e1cil. Comer menos de lo que acostumbras es un cambio dif\u00edcil. Tener menos opciones a la hora de elegir tus alimentos puede hacerte sentir m\u00e1s hambriento y frustrado. Mantenerse en el plan para bajar de peso, suele ser uno de los desaf\u00edos m\u00e1s grandes. <\/p>\n\n\n\n
Las tentaciones est\u00e1n por todos lados: en el supermercado, en la casa o, incluso, en el trabajo, y es posible que te sientas abrumado con la idea de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s verde (en referencia al sistema de color de Noom) y los cambios necesarios para obtener un estilo de vida saludable. Quiz\u00e1s sientas que esos cambios no son para ti y que no es posible sostenerlos a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n
\u00a1Te entendemos! El cambio a un estilo de vida m\u00e1s saludable puede ser todo un desaf\u00edo y, como en todo desaf\u00edo, puede ser muy f\u00e1cil poner excusas para evitar el esfuerzo que requiere. Y, si bien las reca\u00eddas son parte naturales del proceso de p\u00e9rdida de peso, cuanto m\u00e1s excusas ponemos, m\u00e1s atrasamos nuestro progreso. <\/p>\n\n\n\n
Para ayudarte a mantenerte enfocado en tu plan de Noom y que le saques el mayor provecho a tu experiencia, hemos creado una lista con los errores m\u00e1s comunes a la hora de seguir un plan de p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n\n\n\n
Si bien es tentador no registrar esa galleta o pu\u00f1ado de papas fritas que picaste al ir a la cocina, lo cierto es que las calor\u00edas de cada alimento suman. Teniendo esto en cuenta, puedes preguntarte: \u00bfEstoy siguiendo realmente el plan? \u00bfMi registro en Noom es totalmente honesto? \u00bfRegistro todo? \u00bfEstoy registrando lo que consumo los fines de semana y feriados? <\/p>\n\n\n\n
Estudios nos muestran que la constancia en la alimentaci\u00f3n y en el ejercicio f\u00edsico es clave no solo para perder peso, sino tambi\u00e9n para mantenerlo a largo plazo. Los cambios son graduales, as\u00ed que si cumples un plan \u00a1seguramente ver\u00e1s la diferencia en algunos meses! <\/p>\n\n\n\n
A veces, cuando no vemos cambios en nuestro peso, solemos reducir la cantidad de calor\u00edas diarias. Sin embargo, si consumes por debajo de las calor\u00edas que tu cuerpo necesita, tu metabolismo se ralentizar\u00e1 haciendo que el peso se estanque nuevamente, \u00a1o incluso que aumente! Para saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente, utiliza la aplicaci\u00f3n Noom, la cual calcula tu ingesta ideal de calor\u00edas y se ajusta a medida que pierdes peso. \u00a1Aseg\u00farate de comer variado: verde, amarillo y naranja! <\/p>\n\n\n\n
Sabemos que pesarse puede generar ansiedad, sin embargo el pesarse diario permite aceptar las fluctuaciones normales del peso. Por ejemplo, si de un d\u00eda a otro pesas dos kilos, no significa que aumentaste de peso en un d\u00eda, sino que puede deberse a diferentes factores: retenci\u00f3n de l\u00edquidos o deshidrataci\u00f3n, hinchaz\u00f3n natural (especialmente durante la menstruaci\u00f3n), la composici\u00f3n de lo que comimos (la sal y carbohidratos hacen que retengamos agua), entre otros. En Noom, recomendamos pesarse a primera hora en la ma\u00f1ana, luego de ir al ba\u00f1o y antes del desayuno, y utilizar la misma balanza\/b\u00e1scula para tener siempre la misma referencia.<\/p>\n\n\n\n
Si bien una calor\u00eda es una calor\u00eda, la calidad de cada calor\u00eda var\u00eda. Si la mayor parte de tu consumo de calor\u00edas provienen de comidas empacadas o procesadas, est\u00e1s desaprovechando muchos nutrientes que tu cuerpo necesita. Los alimentos enteros, tales como las verduras, frutas y los granos integrales contienen vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Los alimentos enteros pueden mantenerte saciado por m\u00e1s tiempo, mientras que los procesados te hacen sentir hambre con mayor frecuencia debido a que se digieren m\u00e1s r\u00e1pido. Encontrar un balance en tu consumo de comida procesada y alimentos enteros te ayudar\u00e1 a perder de peso de manera sostenible. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Si sueles cometer alguno de estos errores a lo largo de tu plan de p\u00e9rdida de peso, \u00a1no te preocupes! Reconoce aquello que te desvi\u00f3 y retoma el plan. Revisa tus h\u00e1bitos alimenticios y piensa en lo que estabas haciendo cuando te sent\u00edas bien. \u00a1Todo volver\u00e1 a la normalidad pronto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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