{"id":271528,"date":"2021-02-16T15:03:23","date_gmt":"2021-02-16T20:03:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/diviertete-con-un-circuito-de-cardio-creativo\/"},"modified":"2021-02-16T15:03:23","modified_gmt":"2021-02-16T20:03:23","slug":"diviertete-con-un-circuito-de-cardio-creativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/diviertete-con-un-circuito-de-cardio-creativo\/","title":{"rendered":"Divi\u00e9rtete con un circuito de cardio creativo"},"content":{"rendered":"\n<p>Es hora de jugar mientras haces algo de <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/09\/los-7-mejores-ejercicios-de-cardio-para-hacer-en-casa\/\">ejercicio cardiovascular<\/a>. Con el art\u00edculo de hoy podr\u00e1s crear tu propio circuito de cardio de una manera creativa y variada; solo necesitar\u00e1s una baraja de cartas y \u00a1mucha energ\u00eda!<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#c9da10\" class=\"has-inline-color\">Las reglas<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Los palos representan el tipo de ejercicio.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coraz\u00f3n: saltos con rodillas al pecho.<\/li><li>Pica (espada): <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/05\/movimiento-de-la-semana-la-sentadilla\/\">sentadilla<\/a> con saltos.<\/li><li>Diamante: saltos de tijera.<\/li><li>Tr\u00e9bol: burpees<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Los n\u00fameros representan las repeticiones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El n\u00famero 2 son 2 repeticiones; el 3 son 3 repeticiones; el 4 son 4 repeticiones&#8230; \u00a1Ya nos entiendes!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Las figuras significan el tiempo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>J (jota\/sota): 20 segundos.<\/li><li>Q (reina): 40 segundos.<\/li><li>K (rey): 60 segundos.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>El as pondr\u00e1 a prueba tus l\u00edmites<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Completa el mayor n\u00famero de repeticiones que puedas del ejercicio sin detenerte.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#c9da10\" class=\"has-inline-color\">Preparaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Divide tu mazo en cuatro pilas; una para cada palo.<\/li><li>Ubica cada pila en las esquinas del lugar donde te entrenar\u00e1s \u2014ya sea el <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2019\/08\/cardio-de-alta-intensidad-en-el-gimnasio\/\">gimnasio<\/a>, el parque o en alg\u00fan sector de tu <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/09\/los-7-mejores-ejercicios-de-cardio-para-hacer-en-casa\/\">casa<\/a>\u2014. Deben estar al menos entre 10 a 20 pasos de distancia cada pila.&nbsp;<\/li><li>Por \u00faltimo, extiende cada pila de cartas boca abajo.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><em><sup>Nota: Cada pila representar\u00e1 una estaci\u00f3n de ejercicio.<\/sup><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#c9da10\" class=\"has-inline-color\">\u00bfC\u00f3mo se juega?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Elige cualquiera de las cuatro pilas y levanta una carta. Si por ejemplo te toca un 6 de coraz\u00f3n, haz 6 saltos con rodilla al pecho; o si te toca una K de diamante realiza 60 segundos de saltos de tijera.<\/li><li>Una vez que hayas finalizado el primer ejercicio, aparta la carta que utilizaste y toma una carta de otra pila (no hay un orden espec\u00edfico). Haz el ejercicio correspondiente a la carta, ap\u00e1rtala y selecciona la carta de la pr\u00f3xima estaci\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>\u00a1Completa el circuito hasta terminar de levantar las 52 cartas!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Anota el tiempo que te llev\u00f3 completar el circuito y, la siguiente vez \u00a1intenta hacerlo en menos tiempo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es hora de jugar mientras haces algo de ejercicio cardiovascular. Con el art\u00edculo de hoy podr\u00e1s crear tu propio circuito de cardio de una manera creativa y variada; solo necesitar\u00e1s una baraja de cartas y \u00a1mucha energ\u00eda! Las reglas Los palos representan el tipo de ejercicio. Coraz\u00f3n: saltos con rodillas al pecho. Pica (espada): sentadilla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271529,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-271528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271528"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=271528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}