{"id":271441,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/hazte-amigo-de-los-alimentos-rojos\/"},"modified":"2024-09-27T13:47:12","modified_gmt":"2024-09-27T17:47:12","slug":"hazte-amigo-de-los-alimentos-rojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/hazte-amigo-de-los-alimentos-rojos\/","title":{"rendered":"Hazte amigo de los alimentos naranjas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSueles evitar los alimentos que pertenecen a la clasificaci\u00f3n naranja del sistema de color<\/a> de Noom? #DatoImportante: Los alimentos naranjas no significan prohibidos, simplemente se los clasifica as\u00ed debido a su densidad cal\u00f3rica. El sistema de color<\/a> (verde, amarillo, naranja) est\u00e1 basado en la cantidad de calor\u00edas que un alimento tiene por peso (gramos) o volumen (ml). \u00a1Desglosemos por color! #Verde: <\/strong>son los alimentos ricos en agua y bajos en calor\u00edas como  las frutas, los vegetales<\/a> y los cereales integrales, en este caso puedes consumir en mayor cantidad por menos cantidad de calor\u00edas. #Amarillo:<\/strong> son los alimentos que contienen algo de agua e incluyen la mayor\u00eda de los almidones y prote\u00ednas<\/a> magras como el pavo, pollo, pescado, los productos l\u00e1cteos bajos en grasa y los huevos. #Naranja:<\/strong> son los alimentos que contienen poco o nada de agua y tienen una mayor densidad cal\u00f3rica, algunos ejemplos son las almendras y el chocolate. <\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, si desconf\u00edas un poco de los alimentos naranjas, \u00a1no eres el \u00fanico! Es normal, sobre todo si tienes como objetivo perder peso. <\/a>Sin embargo, te sorprender\u00e1s al saber que puedes integrarlos sin inconvenientes, y para eso: \u00a1hoy te mostraremos c\u00f3mo pueden contribuir en tu camino de p\u00e9rdida de peso! #NaranjaParaGanar<\/p>\n\n\n\n

Observa los alimentos naranjas que consumes con mayor frecuencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos te encanta comer todos los d\u00edas? \u00bfBurrito? \u00bfCarne roja? \u00bfChocolate? Sea cual sea, observa cu\u00e1ndo y con qu\u00e9 frecuencia sueles consumirlos. \u00bfEs parte de tu men\u00fa diario? #AgregaParaGanar:<\/strong> si sueles desayunar un burrito, intenta agregar algo de fruta<\/a> en tu plato para transformarlo en una comida m\u00e1s abundante y nutritiva. #Adel\u00e1ntateUnPaso:<\/strong> si sabes que comer\u00e1s algo alto en calorias, planifica<\/a> para que tus otras comidas del d\u00eda sean principalmente alimentos verdes y amarillos, de esa manera lograr\u00e1s mantenerte dentro de tu presupuesto de calor\u00edas diario. Si sueles consumir carne roja<\/a>, elige una porci\u00f3n del tama\u00f1o de la palma de tu mano y acompa\u00f1a con algunos vegetales<\/a> verdes para completar tu plato. #DatoCurioso:<\/strong> \u00bfSab\u00edas que el chocolate<\/a> amargo est\u00e1 lleno de antioxidantes (mol\u00e9cula que previene la oxidaci\u00f3n o envejecimiento de las c\u00e9lulas)? Si te encanta comer chocolate<\/a> a diario, prueba consumiendo uno o dos cuadrados al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cuando observas los alimentos naranjas que m\u00e1s disfrutas, puedes descubrir c\u00f3mo influyen en tus calor\u00edas diarias. #AlgunasIdeas:<\/strong> si consumes mantequilla de man\u00ed regularmente, reduce la porci\u00f3n a la mitad (1 cucharada en lugar de 2); si le agregas queso a todas tus cenas, elige un queso bajo en grasa o intenta omitirlo algunas noches a la semana; o si decides comer una porci\u00f3n de pastel luego de la cena, \u00a1reg\u00edstralo en la ma\u00f1ana en la aplicaci\u00f3n de Noom!, de esa manera puedes planificar tus comidas y ajustar las calor\u00edas. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSe obtienen beneficios al consumir alimentos naranjas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Por supuesto! Tal vez no en el pote de helado, sin embargo hay muchos alimentos naranjas que s\u00ed tienen, como los frutos secos que contienen grasas saludables <\/a>para el coraz\u00f3n y Omega-3, o como el queso que aporta prote\u00ednas<\/a> y calcio. Si bien es cierto que el helado no tiene mucho valor nutricional, darse un gusto de vez en cuando es bueno para la salud mental ya que, demasiada restricci\u00f3n, puede derivar en un consumo en exceso m\u00e1s adelante. Ya sabes, si decides darte un gusto, busca la manera de que se ajuste a tus objetivos de p\u00e9rdida de peso<\/a>, \u00a1y no olvides disfrutarlo! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

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