{"id":271269,"date":"2020-07-21T19:00:22","date_gmt":"2020-07-21T23:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/recompensas-estrategias-para-adelgazar\/"},"modified":"2020-07-21T19:00:22","modified_gmt":"2020-07-21T23:00:22","slug":"recompensas-estrategias-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/recompensas-estrategias-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Recompensas, estrategias para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n

Has venido trabajando arduamente durante estas semanas y has logrado avanzar con tus objetivos de salud. Te sientes en victoria ya que has reforzado el mantenerte dentro del presupuesto de calor\u00edas recomendado para ti, has disminuido tu ingesta de az\u00facar<\/a>  e incluso tienes mayor control sobre el consumo de los alimentos procesados. Durante los eventos sociales has aprendido a decir \u201cNo\u201d acorde a tus metas de salud. En fin, te has demostrado tal compromiso con tus h\u00e1bitos que ante tales victorias has considerado darte tu recompensa.  Est\u00e1s siendo exitoso y darte premios de forma saludable puede ser parte de este camino de salud y bienestar para ti.<\/p>\n\n\n\n

Recientemente se ha popularizado la idea de disfrutar de un \u201cd\u00eda de trampa\u201c (en ingl\u00e9s, conocido como \u201ccheat day\u201d) como recompensa. Es decir, un per\u00edodo de tiempo, un d\u00eda entero o una comida, en el que se come libremente lo que se quiere sin restricciones y sin tener en cuenta la calidad o calor\u00edas presentes en los alimentos. Puedes elegir hacer trampa una vez a la semana o tan solo en ocasiones especiales, como puede ser en un cumplea\u00f1os o en los d\u00edas festivos. En Noom no creemos en las restricciones de alimentos, sino que pensamos que es posible disfrutar de esos alimentos, que tanto te gustan, ajustando los mismos a tus metas de salud e incluso integrando estos en un d\u00eda de trampa si es algo que quieres probar. Ten presente que la moderaci\u00f3n para este tipo de alternativas es importante ya que tambi\u00e9n forma parte de una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable. De hecho, algunos nutricionistas han descubierto<\/a> que las personas que consumieron alimentos ricos en calor\u00edas durante los “d\u00edas de trampa” tend\u00edan a consumir una mayor cantidad de calor\u00edas en los d\u00edas posteriores al “d\u00eda de trampa”.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Si lo que quieres es recompensarte, existe una gran diversidad de recompensas posibles. \u00a1Trata de recompensarte y celebrar cada vez que sientas que es beneficioso para ti, porque lo mereces! Existen recompensas tangibles como puede ser comprarte una cartera o unos zapatos, ir al cine, disfrutar de una buena pel\u00edcula, darte un buen masaje, ir a la playa y un largo etc\u00e9tera. <\/p>\n\n\n\n

Tener una relaci\u00f3n saludable con la comida significa encontrar el equilibrio y disfrutar de esos alimentos que tanto te gustan teniendo en cuenta el estilo de vida que deseas llevar.  Por ejemplo, si deseas comer este postre dulce que tanto te gusta, tal vez una opci\u00f3n pueda ser reajustar tu presupuesto de calor\u00edas ese d\u00eda, de manera que puedas consumirlo pero a la vez cumplir con tus metas de salud. Encontrar este balance en el consumo de los alimentos que tienen mayor aporte cal\u00f3rico te permitir\u00e1n darte recompensas que se adapten a tu estilo de vida saludable. <\/p>\n\n\n\n

En Noom, promovemos una alimentaci\u00f3n saludable como estilo de vida,  las restricciones no forman parte de nuestra filosof\u00eda sino que creemos que es posible disfrutar de todo con moderaci\u00f3n. \u00a1Creemos en ti y en tu capacidad para tener el control! Si necesitas apoyo para avanzar por este camino nuestros coaches est\u00e1n aqu\u00ed<\/a> para ayudarte. \u00a1Estamos contigo!<\/p>\n\n\n\n

Consejos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. \u00bfQuieres premiarte con algo dulce? Prueba cocinar una receta nueva, dulce y saludable como por ejemplo: mousse de aguacate, banano y chocolate<\/a>, helado de pl\u00e1tano con frambuesa<\/a>, pud\u00edn de chocolate<\/a>, tarta de frutos rojos sin hornear<\/a>, licuado de yogur griego con mango<\/a>.   <\/li>
  2. Hazlo t\u00fa mismo\/a. \u00bfTienes antojo de una hamburguesa con queso? En lugar de comprar comida r\u00e1pida, opta por una alternativa casera. \u00a1Cocinar te permite controlar qu\u00e9 ingredientes van en tu comida y as\u00ed puedes probar nuevas recetas!<\/li>
  3. El autocuidado es una gran alternativa para premiar tus esfuerzos. Qu\u00e9 tal poner en pr\u00e1ctica una de estas ideas<\/a> hoy. <\/li>
  4. Haz una lista de diversas recompensas que quisieras darte m\u00e1s all\u00e1 de la comida. S\u00e9 creativo y ver\u00e1s que hay un sinf\u00edn de opciones por probar a\u00fan.<\/li>
  5. Darse un tiempo de descanso y relajaci\u00f3n<\/a> es una gran forma de premiarse.<\/li>
  6. Disfruta de esos paisajes y\/o unas vacaciones como recompensa al trabajo est\u00e1s haciendo por tu salud y bienestar.<\/li>
  7. \u00a1Obt\u00e9n ayuda!  Noom puede ayudarte a tener una mejor idea de c\u00f3mo puedes trabajar este tipo de recompensas saludables y adaptarlas a tu estilo de vida a la vez que refuerzas tus objetivos de salud. \u00a1Comienza hoy tu prueba de Noom por 14 d\u00edas<\/a>!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00a1Date un gusto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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