Hoy en d\u00eda, la mayor\u00eda vivimos a mil por hora (trabajo, hijos, quehaceres de la casa, diligencias y otras obligaciones) teniendo muy poco (o nada) tiempo para nosotros. Tomar un descanso no parece posible y tal vez sientas que est\u00e1s perdiendo minutos, sin embargo NO tomarte unos minutos para ti puede ser contraproducente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Hablemos de lo bueno que es regalarnos unos minutos de descanso! Te compartimos 5 maravillosos beneficios:<\/p>\n\n\n\n
Las tareas diarias suelen ser exigentes, \u00a1y muchas de ellas requieren de una concentraci\u00f3n intensa! Nuestro cerebro es el encargado de tomar decisiones constantemente y, despu\u00e9s de un tiempo, la corteza prefrontal (la f\u00e1brica de toma de decisiones) se fatiga haciendo que T\u00da tambi\u00e9n te fatigues. <\/p>\n\n\n\n
Tomarse un momento para alejarse de esas tareas y hacer algo que disfrutes te ayudar\u00e1 a aumentar tu energ\u00eda. \u00a1Usa este entrenamiento de 10 minutos para que tu energ\u00eda fluya a lo largo de tu d\u00eda!<\/a><\/p>\n\n\n\n \u00bfAlguna vez te ha pasado que est\u00e1s tan concentrados haciendo algo que de un momento a otro olvidas el motivo por el que fuiste al comedor, a la cocina o a la habitaci\u00f3n? Si bien hace un tiempo, de hecho bastante tiempo, los investigadores descubrieron que el sue\u00f1o es importante para retener y procesar la informaci\u00f3n la nueva evidencia sugiere que hacer peque\u00f1as pausas (entre 5 y 30 minutos) o descansar mientras est\u00e1s despierto tambi\u00e9n puede ayudar a retener la informaci\u00f3n. Esto le permite a tu cerebro obtener un tiempo para procesar la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Tomar descansos ayuda a re-focalizarse en las metas, \u00a1sobretodo las que estableciste con tu Especialista de metas en Noom<\/a>! <\/p>\n\n\n\n \u00bfAlguna vez te saltaste tu hora de almuerzo y despu\u00e9s estuviste pensando en los panes dulces que un compa\u00f1ero de trabajo llev\u00f3 para el desayuno? La fatiga de decisi\u00f3n comienza a aparecer y (casi) de inmediato parece que dejamos que nuestros objetivos personales desaparezcan. Alejarte de tus tareas puede ayudarte a enfocarte nuevamente en tus necesidades, salud y emociones. Mira estas ideas para incorporar el autocuidado en tu d\u00eda y evitar la fatiga de decisi\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n Los descansos pueden alimentar la creatividad al permitir que el cerebro forme conexiones entre diferentes piezas de informaci\u00f3n. \u00bfAlguna vez has tenido esas brillantes lluvias de ideas aleatorias? A eso le llamamos \u00a1so\u00f1ar despierto en el trabajo!<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de nosotros (si no todos) experimentamos el estr\u00e9s de alguna forma todos los d\u00edas, y algunas veces lo dejamos crecer tanto que se nos escapa de nuestro control. Cuando comenzamos a sentirnos ansiosos o a trabajar en piloto autom\u00e1tico, ah\u00ed es cuando hay que hacer una pausa. Tomar una pausa puede interrumpir el ciclo del estr\u00e9s y permitir que nos alejemos de las obligaciones para recuperar el aliento. Esto puede tener efectos mentales y fisiol\u00f3gicos, como sentir que tu ritmo card\u00edaco disminuye, que el dolor de cabeza cede y que tus pensamientos se vuelven m\u00e1s positivos. \u00a1Prueba con estos 10 consejos para controlar el estr\u00e9s!<\/a><\/p>\n\n\n\n2. Ayuda a retener m\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
3. Mejora el enfoque en tus metas<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
4. Alimenta tu creatividad<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
5. Controla tu estr\u00e9s<\/strong><\/h6>\n\n\n\n