{"id":271185,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/como-comer-mas-alimentos-de-la-categoria-verde\/"},"modified":"2025-06-09T16:23:18","modified_gmt":"2025-06-09T20:23:18","slug":"como-comer-mas-alimentos-de-la-categoria-verde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/como-comer-mas-alimentos-de-la-categoria-verde\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo comer m\u00e1s alimentos de la categor\u00eda verde?"},"content":{"rendered":"\n

Una pregunta que frecuentemente reciben los coaches de Noom con respecto al presupuesto diario de calor\u00edas es: <\/strong>“\u00bfPor qu\u00e9 debo controlar el consumo de alimentos verdes en un 30% y si puedo consumir un 25% de alimentos naranjas?\u201d O, \u201c\u00bfPor qu\u00e9 debo consumir m\u00e1s alimentos amarillos un 45%, y menos alimentos verdes un 30%?\u201d <\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n de Noom respecto a la clasificaci\u00f3n de colores es la siguiente: consumir AL MENOS 30% de alimentos del grupo VERDE, 45% del grupo AMARILLO y NO M\u00c1S del 25% del grupo NARANJA. De manera que eres libre de comer alimentos de la categor\u00eda VERDE ya que tienen mayor valor nutritivo y tienen menor aporte cal\u00f3rico, en cambio se sugiere controlar el consumo de AMARILLOS y, sobretodo, consumir de forma moderada los alimentos NARANJAS ya que forman parte de una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable. As\u00ed que, \u00a1cu\u00e1nto m\u00e1s VERDE mejor!<\/p>\n\n\n\n

Para explicarlo, aqu\u00ed hay un poco m\u00e1s de informaci\u00f3n \u00fatil y datos curiosos: Noom determina tu presupuesto cal\u00f3rico diario tomando en cuenta tu altura, peso, sexo, edad y objetivo semanal de p\u00e9rdida de peso<\/a>. Para ayudarte a saber c\u00f3mo usar estas calor\u00edas y perder peso, Noom divide tu presupuesto diario en las categor\u00edas NARANJA, AMARILLO y VERDE. Estos alimentos son clasificados por colores <\/a>acorde a su densidad cal\u00f3rica. Los alimentos y bebidas en la lista NARANJA y AMARILLA son m\u00e1s densos en calor\u00edas que los de la lista VERDE (por ejemplo, 1 onza de lechuga romana tiene 8 calor\u00edas, 1 onza de filete a la parrilla tiene 47 calor\u00edas, 1 onza de papas fritas tiene 154 calor\u00edas).  Mientras que los alimentos NARANJAS y AMARILLOS no se consideran malos, el l\u00edmite que ves en la aplicaci\u00f3n te indica que seas m\u00e1s consciente al comer estos alimentos que tienen m\u00e1s calor\u00edas por unidad de peso. Esto se debe a que algunas porciones pueden ocupar r\u00e1pidamente tu presupuesto \u00a1y dejarte con hambre por el resto del d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n

De hecho, esto puedes verlo f\u00e1cilmente una vez registras tu primer alimento en la aplicaci\u00f3n. Si haces clic en \u201cAn\u00e1lisis\u201d la aplicaci\u00f3n calcula de forma autom\u00e1tica, cu\u00e1ntas calor\u00edas de AMARILLO y NARANJA deber\u00edas consumir como m\u00e1ximo. En cambio, no limita las calor\u00edas VERDES, motiv\u00e1ndote a consumir m\u00e1s alimentos VERDES. En la imagen a continuaci\u00f3n te lo mostramos. Por ejemplo, si tienes un presupuesto diario de 1200 calor\u00edas, 300 de ellas se asignan a alimentos NARANJAS, 540 calor\u00edas para alimentos AMARILLOS, y no hay un n\u00famero para la categor\u00eda VERDE (hemos registrado una manzana como ejemplo). \u00c9sto no significa que no debas comer alimentos VERDES, sino todo lo contrario, no hay l\u00edmite para los VERDES.<\/p>\n\n\n\n

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Uno de los objetivos de esta distribuci\u00f3n por colores es precisamente evitar esa sensaci\u00f3n de “siento que mi presupuesto cal\u00f3rico es muy poco y paso todo el d\u00eda con hambre”, ya que puedes intentar a\u00f1adir m\u00e1s alimentos VERDES<\/a> durante el d\u00eda: los alimentos verdes te ayudan a sentirte lleno con menos calor\u00edas. Comer una ensalada o verduras en cada comida, o disfrutar de un poco de fruta y yogur griego sin grasa como merienda\/colaci\u00f3n\/bocadillo, te har\u00e1 sentir satisfecho\/a y apenas impactar\u00e1 en tu presupuesto diario de calor\u00edas.  Para darte un poco m\u00e1s de perspectiva, aqu\u00ed hay algunos alimentos VERDES bajos en calor\u00edas:<\/p>\n\n\n\n