{"id":271153,"date":"2020-06-15T17:59:05","date_gmt":"2020-06-15T21:59:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/fisicoculturismo-y-salud\/"},"modified":"2020-06-15T17:59:05","modified_gmt":"2020-06-15T21:59:05","slug":"fisicoculturismo-y-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/fisicoculturismo-y-salud\/","title":{"rendered":"Fisicoculturismo y Salud"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Medicamentos recetados en el fisicoculturismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Este art\u00edculo forma parte de la serie de art\u00edculos del Fisicoculturismo: <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/06\/introduccion-al-fisicoculturismo\/\">Introducci\u00f3n al Fisicoculturismo<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/06\/fisicoculturismo-y-nutricion\/\">Fisicoculturismo y Nutrici\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/06\/las-tres-fases-del-fisicoculturismo\/\">Las tres Fases del Fisicoculturismo<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/06\/fisicoculturismo-y-suplementos\/\">Fisicoculturismo y Suplementos<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/06\/fisicoculturismo-y-salud\/\">Fisicoculturismo y Salud<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Otra preocupaci\u00f3n sobre el fisicoculturismo es el uso de <a href=\"http:\/\/fmff.com.mx\/reglamentos\/\" rel=\"noopener\">drogas ilegales<\/a> y a veces peligrosas para optimizar el crecimiento muscular, la p\u00e9rdida de peso y los resultados en general. Los medicamentos utilizados se conocen com\u00fanmente como medicamentos para mejorar el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los medicamentos m\u00e1s comunes utilizados en el fisicoculturismo incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Androstenediona<\/strong>: hormona que en el cuerpo es convertida en testosterona y estr\u00f3geno.<\/li><li><strong>Hormona de crecimiento humano<\/strong>: hormona que mejora el rendimiento y la masa muscular.<\/li><li><strong>Eritropoyetina<\/strong>: hormona que aumenta la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y los niveles de hemoglobina.<\/li><li><strong>Diur\u00e9ticos<\/strong>: medicamento que aumenta la secreci\u00f3n y excreci\u00f3n de orina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vista r\u00e1pida de los riesgos y beneficios del fisicoculturismo, \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del fisicoculturismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El entrenamiento con pesas ha demostrado ser fundamental para ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, obesidad, presi\u00f3n arterial alta y colesterol alto. Sin embargo, participar en un entrenamiento de pesas extenuante puede ser perjudicial para su salud. Seg\u00fan un estudio realizado en 2006, levantar m\u00e1s de la mitad del peso de tu cuerpo puede poner en peligro tu coraz\u00f3n. Este estudio asocia levantar objetos pesados \u200b\u200bcon un mayor riesgo de rasgar la aorta. Por precauci\u00f3n, es mejor hacerse varios estudios m\u00e9dicos antes de embarcarse en el levantamiento de pesas. Tambi\u00e9n es recomendable combinar ejercicios aer\u00f3bicos o cardiovasculares con entrenamiento con pesas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos del fisicoculturismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Drogas ilegales y dietas deficientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se sabe que muchos fisicoculturistas se entregan al exceso de prote\u00ednas en un esfuerzo por alcanzar masa muscular magra. Algunos incluso se deshidratan o adoptan dietas severas para ganar una cantidad espec\u00edfica de masa muscular. Estas pr\u00e1cticas son arriesgadas y podr\u00edan conducir f\u00e1cilmente a complicaciones graves de salud. Los esteroides son medicamentos comunes para levantadores de pesas. Estas drogas se han asociado con da\u00f1o hep\u00e1tico, enfermedad card\u00edaca y atrofia de los test\u00edculos. Los suplementos tambi\u00e9n pueden contribuir a la hipertensi\u00f3n arterial, agitaci\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fisicoculturismo y esteroides<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ninguna gu\u00eda para el fisicoculturismo estar\u00eda completa sin tocar el uso de esteroides. Los esteroides son ilegales para su uso en el fisicoculturismo, o como un medicamento para promover el crecimiento muscular en hombres y mujeres sano\/as.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son los esteroides?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los esteroides anab\u00f3licos, a diferencia de los de uso m\u00e9dico, son una versi\u00f3n sint\u00e9tica de testosterona producida en laboratorio. El verdadero nombre del medicamento es <a href=\"https:\/\/www.drugabuse.gov\/publications\/drugfacts\/anabolic-steroids\" rel=\"noopener\">esteroides androg\u00e9nicos anab\u00f3licos<\/a>, ya que trabajan tanto en el crecimiento muscular como en las caracter\u00edsticas sexuales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los efectos y peligros de este medicamento recetado para los fisicoculturistas?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLos esteroides anab\u00f3licos tienen peligrosos efectos secundarios f\u00edsicos, mentales y emocionales. Estos pueden ser m\u00e1s peligrosos en adultos j\u00f3venes porque pueden detener el crecimiento. En las mujeres, pueden causar cambios permanentes en la voz y los genitales. Despu\u00e9s de suspender estos medicamentos, las personas pueden sentir depresi\u00f3n severa y mal humor &#8220;. (<a href=\"https:\/\/www.hormone.org\/your-health-and-hormones\/steroid-and-hormone-abuse\/anabolic-steroids\" rel=\"noopener\">Sociedad endocrina<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Los esteroides pueden aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres. Si bien los niveles levemente elevados pueden no tener un efecto significativamente negativo en la salud general, demasiada testosterona no es algo bueno.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho se report\u00f3 un caso, de&nbsp; un hombre de 53 a\u00f1os que tomaba esteroides para el crecimiento muscular y fue tratado por insuficiencia card\u00edaca despu\u00e9s de que los niveles de testosterona aumentaron a niveles peligrosos. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6816072\/\" rel=\"noopener\">Insuficiencia card\u00edaca ESC<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>En otro caso, esta vez de un fisicoculturista de 40 a\u00f1os, se descubri\u00f3 que el uso de esteroides causaba insuficiencia hep\u00e1tica secundaria y cardiomiopat\u00eda. El efecto de los esteroides en el coraz\u00f3n estaba causando insuficiencia hep\u00e1tica. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2699014\/\" rel=\"noopener\">Revista Mundial de Gastroenterolog\u00eda<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hay problemas card\u00edacos como este con el uso regular de esteroides, \u00bflos efectos son reversibles o el fisicoculturista tendr\u00e1 que vivir con efectos en su salud card\u00edaca de por vida? La investigaci\u00f3n muestra que a\u00f1os despu\u00e9s de suspender los esteroides, el impacto f\u00edsico en el coraz\u00f3n todav\u00eda est\u00e1 presente, con mayor frecuencia como un coraz\u00f3n agrandado. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1768225\/\" rel=\"noopener\">Coraz\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Efectos secundarios del uso de esteroides<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los posibles efectos secundarios asociados con el uso de esteroides anab\u00f3licos en el fisicoculturismo son un riesgo grave a considerar.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Las mujeres pueden experimentar:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento del vello corporal<\/li><li>Voz m\u00e1s profunda<\/li><li>Menstruaci\u00f3n irregular<\/li><li>Aumento del hambre<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Los hombres pueden notar:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Desarrollo de acn\u00e9<\/li><li>P\u00e9rdida de cabello<\/li><li>Enfermedad del coraz\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay algunos efectos secundarios mentales a considerar, incluidas las alucinaciones, la paranoia y la agresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los efectos secundarios de los esteroides utilizados por algunos fisicoculturistas extremos, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con los usos m\u00e1s comunes de los esteroides? Los efectos secundarios del uso de esteroides tradicionales son tan preocupantes como los de los esteroides anab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Los efectos secundarios adicionales de los esteroides pueden incluir problemas y preocupaciones sobre:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Visi\u00f3n<\/li><li>Presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/li><li>Resistencia a la infecci\u00f3n<\/li><li>Moretones\/Moratones poco frecuentes<\/li><li>Nerviosismo<\/li><li>P\u00e9rdida de masa \u00f3sea<\/li><li>Cambios de humor<\/li><li>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/li><li>Hinchaz\u00f3n<\/li><li>Agravamiento de los s\u00edntomas de la diabetes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Incluso los hombres que toman suplementos de testosterona por razones m\u00e9dicas deben ser monitoreados de cerca para detectar cambios de humor, bienestar y disfunci\u00f3n card\u00edaca debido a los riesgos potenciales de un aumento de testosterona. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3897047\/\" rel=\"noopener\">Revista de Urolog\u00eda<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fisicoculturismo y otras preocupaciones de medicamentos\/suplementos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-body\/body-building-sports-supplements-facts\/\" rel=\"noopener\">Sistema Nacional de Salud del Reino Unido<\/a> hace un gran trabajo al explicar las preocupaciones sobre los suplementos deportivos en el atletismo y el fisicoculturismo. La preocupaci\u00f3n es esta. \u201cMillones de personas toman suplementos deportivos con la esperanza de obtener una variedad de beneficios para la salud, desde la p\u00e9rdida de peso hasta el desarrollo muscular. Pero algunos suplementos se venden ilegalmente y pueden ser muy da\u00f1inos &#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p>El sistema m\u00e9dico contin\u00faa diciendo: \u201cEl organismo regulador de drogas del Reino Unido, la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA, por sus siglas en ingl\u00e9s) ha advertido a las personas que desconf\u00eden de comprar suplementos deportivos ilegales, ya que pueden contener ingredientes peligrosos que pueden causar insuficiencia renal, convulsiones y problemas card\u00edacos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, una investigaci\u00f3n de MHRA descubri\u00f3 que se vend\u00edan 84 productos ilegales, etiquetados como \u201cenergizantes\u201d y productos para &#8220;ganar m\u00fasculo&#8221;, que conten\u00edan ingredientes peligrosos como esteroides, estimulantes y hormonas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conclusiones sobre el fisicoculturismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El fisicoculturismo es un ejercicio ampliamente conocido por sus muchos beneficios. Muchas personas piensan en grandes personalidades con cuerpos perfectos cuando surge la palabra fisicoculturismo. Hay mucho m\u00e1s de lo que parece. Adem\u00e1s de mejorar la apariencia f\u00edsica, el levantamiento de pesas tiene ventajas psicol\u00f3gicas y emocionales. Sin embargo, el entrenamiento con pesas no est\u00e1 exento de riesgos, y cualquier persona que desee participar en esta pr\u00e1ctica debe consultar a un profesional de la salud o un experto en entrenamiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, para obtener mejores resultados, el entrenamiento con pesas debe realizarse teniendo en cuenta las consideraciones de la dieta y la edad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preguntas frecuentes de la alimentaci\u00f3n del fisicoculturista&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 deben comer los fisicoculturistas cuando entrenan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para los fisicoculturistas que est\u00e1n entrenando se recomienda comer alimentos enteros como frutas y verduras, prote\u00ednas magras, pescado rico en omega-3, huevos y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la fase de corte en el fisicoculturismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La fase de corte del fisicoculturismo es la fase de p\u00e9rdida de peso. El fisicoculturista disminuye la ingesta de calor\u00edas y modifica la dieta para perder grasa mientras mantiene los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 debe comer un fisicoculturista principiante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta para principiantes debe consistir en carnes, pescado, l\u00e1cteos, granos, fruta fresca y verduras frescas. El enfoque tiende a centrarse en la ingesta de prote\u00ednas, pero una dieta completa apoya el crecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el mejor entrenamiento de fisicoculturismo para principiantes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El mejor entrenamiento para principiantes consiste en trabajar complementando grupos musculares con peso progresivamente. Los estudios han demostrado que descansar 2:30 minutos entre series es \u00f3ptimo para el crecimiento muscular. En el caso de los abdominales y los m\u00fasculos de la pantorrilla, el tiempo de descanso es de 1:00 minuto a 2:00 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfComo carbohidratos antes o despu\u00e9s de mi entrenamiento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una comida alta en carbohidratos complejos entre tres y cuatro horas antes de entrenar es ideal para las reservas \u00f3ptimas de gluc\u00f3geno y la energ\u00eda muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 no debo comer despu\u00e9s de un entrenamiento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de un entrenamiento, no debes comer alimentos que son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Carbohidratos simples\/refinados<\/li><li>Ricos en az\u00facares<\/li><li>Procesados<\/li><li>Bajos en carbohidratos complejos y altos en carbohidratos simples<\/li><li>Salado y procesados<\/li><li>Fritos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es una mala idea consumir cafe\u00edna u optar por no comer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo antes de hacer ejercicio debo comer carbohidratos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Debes comer carbohidratos tres o cuatro horas antes de un entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 tan pronto despu\u00e9s de un entrenamiento debes comer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se sugiere comer dentro de los 30 minutos despu\u00e9s de terminar el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los mejores carbohidratos para el fisicoculturista?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Buscar carbohidratos complejos a partir de alimentos enteros. Algunos expertos en nutrici\u00f3n sugieren nueces, l\u00e1cteos, frutas, papas\/patatas, legumbres y pastas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesito al d\u00eda si quiero ser fisicoculturista?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos m\u00e9dicos sugieren, como una gu\u00eda muy b\u00e1sica, consumir 0.6 g de prote\u00edna por libra de peso corporal. Esto es para hombres y mujeres.Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n ponte en contacto con uno de nuestros coaches. <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\">Noom <\/a>es una aplicaci\u00f3n que se adapta a todo tipo de persona y sus necesidades. En ella podr\u00e1s rastrear todos los alimentos que consumes y llevar un control de todos los nutrientes y macronutrientes que necesitas.  A su vez, te proveer\u00e1 esa motivaci\u00f3n que necesitas para alcanzar cada una de tus metas de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Medicamentos recetados en el fisicoculturismo Este art\u00edculo forma parte de la serie de art\u00edculos del Fisicoculturismo: Introducci\u00f3n al Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Nutrici\u00f3n, Las tres Fases del Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Suplementos, Fisicoculturismo y Salud Otra preocupaci\u00f3n sobre el fisicoculturismo es el uso de drogas ilegales y a veces peligrosas para optimizar el crecimiento muscular, la p\u00e9rdida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271154,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-271153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271153"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=271153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}