{"id":271135,"date":"2020-06-15T17:42:24","date_gmt":"2020-06-15T21:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/introduccion-al-fisicoculturismo\/"},"modified":"2020-06-15T17:42:24","modified_gmt":"2020-06-15T21:42:24","slug":"introduccion-al-fisicoculturismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/introduccion-al-fisicoculturismo\/","title":{"rendered":"Introducci\u00f3n al Fisicoculturismo"},"content":{"rendered":"\n

Este art\u00edculo forma parte de la serie de art\u00edculos del Fisicoculturismo: Introducci\u00f3n al Fisicoculturismo<\/a>, Fisicoculturismo y Nutrici\u00f3n<\/a>, Las tres Fases del Fisicoculturismo<\/a>, Fisicoculturismo y Suplementos<\/a>, Fisicoculturismo y Salud<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, todo el mundo se preocupa por el aspecto f\u00edsico. Si bien la odontolog\u00eda cosm\u00e9tica y los procedimientos quir\u00fargicos pueden ser de gran ayuda para mejorar la apariencia, en algunos casos, se requiere un esfuerzo f\u00edsico para lograr la apariencia f\u00edsica deseada. El fisicoculturismo es una de las mejores actividades  para construir m\u00fasculo y lograr una figura admirable.<\/p>\n\n\n\n

La idea de esta pr\u00e1ctica es trabajar el m\u00fasculo con el fin de construir m\u00fasculo m\u00e1s all\u00e1 de lo que se considerar\u00eda un tama\u00f1o “normal” o “natural”. El deporte puede ser extenuante y puede llevar a\u00f1os desarrollar el f\u00edsico de un atleta.<\/p>\n\n\n\n

El  fisicoculturismo no es un proceso natural, por lo que es necesario realizar varios cambios en el estilo de vida y garantizar que el cuerpo tenga los nutrientes y el soporte nutricional que necesita para continuar recuperando los m\u00fasculos y para su crecimiento continuo.<\/p>\n\n\n\n

Hay varios acercamientos hacia el fisicoculturismo: Algunos fisicoculturistas llevan un estilo totalmente natural, sin suplementos sint\u00e9ticos de ning\u00fan tipo. Otros eligen usar suplementos que se supone que maximizan el crecimiento y la recuperaci\u00f3n muscular con la esperanza de desarrollar su apariencia m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de cuerpo y fisicoculturismo<\/p>\n\n\n\n

Los tres tipos de cuerpo<\/a> a tener en cuenta cuando se es fisicoculturista son: Ectomorfo, endomorfo y mesomorfo.<\/p>\n\n\n\n

Los ectomorfos son delgados: Son los que tienden a lograr tener un \u201csix pack\u201d de abdominales m\u00e1s f\u00e1cil que otros tipos de cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Los endomorfos son m\u00e1s robustos: El cuerpo tiende a ser m\u00e1s ancho y con m\u00e1s m\u00fasculo, pero tambi\u00e9n m\u00e1s grasa. Puede ser dif\u00edcil para un endomorfo tener una contextura delgada.<\/p>\n\n\n\n

El mesomorfo est\u00e1 en el medio, y a menudo es el f\u00edsico por el que se esfuerzan los hombres y las mujeres al hacer ejercicio y hacer fisicoculturismo. Pueden ser cuerpos gruesos, musculosos y delgados al mismo tiempo. <\/p>\n\n\n\n

La diferencia entre Noom con otros planes y programas<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata de aprender a comer y a vivir para perder peso, Noom trabaja desde una perspectiva psicol\u00f3gica. Seg\u00fan el Jefe de Psicolog\u00eda de Noom, el Dr. Andreas Michaelides, \u201cAl entender las conductas pasadas y las actitudes de todos nuestros usuarios, de distintos tipos, podemos lograr la mejor forma de acompa\u00f1arles en cualquiera sea la etapa en la que se encuentren, dentro de su proceso de transformaci\u00f3n. De esta manera podemos ayudarles a maximizar el cambio para lograr la p\u00e9rdida de peso duradera, de forma exitosa.\u201d Noom, como plataforma de p\u00e9rdida de peso, utiliza el poder del registro de alimentos, entre otras tecnolog\u00edas avanzadas, para ense\u00f1ar comportamientos simples y claves para un cambio duradero. Algunos de los cambios de comportamiento que se incluyen son: la autoeficacia, motivaci\u00f3n y conocimiento, esto es solo el comienzo de c\u00f3mo la psicolog\u00eda puede interactuar con los alimentos, y por consecuencia la raz\u00f3n por la que los usuarios pierden peso de una manera m\u00e1s duradera.<\/p>\n\n\n\n

Noom trabaja con herramientas tecnol\u00f3gicas, adem\u00e1s, cuenta con un equipo de coaches especializados que gu\u00edan paso a paso al usuario a lo largo de un programa personalizado. El objetivo principal es el refuerzo positivo y el apoyo social para cambiar el comportamiento de una manera en la que aumente la probabilidad de \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Noom parte de la idea de que no todas las dietas son para todos, y no hay dos planes para perder peso que sean iguales. Al identificar \u00e1reas espec\u00edficas donde se pueden hacer cambios para alcanzar con \u00e9xito los objetivos de p\u00e9rdida de peso y mejora de la salud, los usuarios se dan cuenta de d\u00f3nde deben hacer los cambios y c\u00f3mo esos cambios se incorporan a un estilo de vida que pueden adoptar a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el fisicoculturismo?<\/p>\n\n\n\n

El fisicoculturismo<\/a> fue creado como un deporte est\u00e9tico. Esto significa que el proceso de desarrollar m\u00fasculo gradualmente para mejorar el f\u00edsico es puramente personal y no tiene otro prop\u00f3sito que el aspecto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

El arte de desarrollar m\u00fasculo es progresivo. Comienzas a levantar poco peso y vas aumentando progresivamente a medida que el m\u00fasculo se va fortaleciendo con la idea de aumentar el tama\u00f1o del m\u00fasculo. El crecimiento muscular es un proceso complejo que lleva meses y a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La historia del fisicoculturismo se remonta a finales de 1800 en Inglaterra, como deporte, pero el levantamiento de piedras y otros art\u00edculos pesados \u200b\u200bse registr\u00f3 en la antigua Grecia y Egipto. En el siglo XIX y principios del siglo XX, el enfoque real en el culturismo era la fuerza. Cuanto m\u00e1s fuerte era la persona, incluso si su f\u00edsico no era como el de un fisicoculturista, era visto como el ganador. La cantidad, el tama\u00f1o o la forma de los m\u00fasculos no se ten\u00edan en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

En 1901, el fisicoculturismo comenz\u00f3 a cambiar. Se empez\u00f3 a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n al tama\u00f1o de los m\u00fasculos y a la delgadez que demuestra todo el trabajo duro y el crecimiento. Eugen Sandow es a menudo considerado el “Padre del fisicoculturismo moderno”.<\/p>\n\n\n\n

El primer concurso fue organizado por Sandow en septiembre de 1901. Lo llamaron “La Gran Competici\u00f3n”. Los trofeos para el concurso fueron esculpidos con la figura de Sandow. En el futuro, es el trofeo de bronce (3er lugar) el que resisti\u00f3 la prueba del tiempo. Y apareci\u00f3 en varias competiciones y luego desapareci\u00f3 para reaparecer nuevamente en 1977.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de 1977, finalmente, la figura de bronce se convirti\u00f3 en el trofeo otorgado a los ganadores de la competencia de Sr. Olympia que se celebra cada a\u00f1o. Algunos de los ganadores recientes del Sr. Olympia incluye a Arnold Swartznegger, Lee Haney, Dorian Yates y Jay Cutler. Todos estos antiguos ganadores posteriormente crearon programas de p\u00e9rdida de peso, entrenamientos o compa\u00f1\u00edas de suplementos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo crece el m\u00fasculo?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona exactamente el cuerpo? \u00bfC\u00f3mo desarrollar m\u00fasculo? Lo primero que hay que entender es que el crecimiento muscular requiere un microtrauma. No es el tipo de lesi\u00f3n o trauma que lleva a no poder entrenar o donde se necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica. M\u00e1s bien, el trabajar los m\u00fasculos con pesas causa peque\u00f1os microtraumas o lesiones, a menudo denominados traumas musculares. El trauma<\/a> es tratado por el sistema inmune, que cura la lesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

En este punto, varios procesos corporales ocurren a la vez tanto a nivel celular como hormonal. Los cambios, en un nivel b\u00e1sico, causan el crecimiento de tejido nuevo que esencialmente se convierte en m\u00fasculo y ese m\u00fasculo se acumula sobre el m\u00fasculo actual. Piensa que el m\u00fasculo nuevo es similar a un tejido que ha cicatrizado, ya que se acumula sobre el tejido actual.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres aprender m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n y crecimiento muscular, sigue leyendo<\/a>. Si deseas consultar con uno de nuestros coaches, haz clic.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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