Clare Lanaux<\/p>\n\n\n\n
Al comenzar un programa de p\u00e9rdida de peso, la mayor\u00eda de las personas comienzan por eliminar alimentos ricos en calor\u00edas y cargados de grasa. Si bien es definitivamente beneficioso (para tu salud y cintura) reducir tu ingesta de alimentos ricos en calor\u00edas como las papas\/patatas fritas, el helado y los productos fritos, existe otra forma de reducir las calor\u00edas de una fuente que a menudo se pasa por alto.<\/p>\n\n\n\n
Las bebidas ricas en calor\u00edas, desde el jugo de frutas hasta las bebidas deportivas, pueden contener hasta 600 calor\u00edas por envase. Ya sea que seas un fan\u00e1tico de los caf\u00e9s o los c\u00f3cteles, hemos enumerado las bebidas que tienen m\u00e1s probabilidades de sabotear tu p\u00e9rdida de peso y c\u00f3mo puedes reemplazarlas de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n
Si te gusta: El jugo de frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n El jugo de frutas puede ser promocionado como un hacedor de milagros entre los que est\u00e1n a la moda y preocupados por la salud, pero incluso los jugos de frutas al 100% pueden tener m\u00e1s de 20 gramos de az\u00facar. Si est\u00e1s deseando algo de bondad frutal, trata de comerte toda la fruta entera. Adquirir\u00e1s menos calor\u00edas y m\u00e1s fibra, manteni\u00e9ndote m\u00e1s lleno durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n Bebe esto: Agua infundida con frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si la fruta entera no elimina el deseo, prueba con agua infundida con frutas. Pon tus frutas favoritas en una jarra de agua, una hora antes de tomarla o la noche anterior, y podr\u00e1s transformar tu agua, de una bebida aburrida a un delicioso calmante para la sed. \u00a1Mezcla y combina diferentes frutas y obt\u00e9n infinitas posibilidades!<\/p>\n\n\n\n Si te gustan: Las bebidas de caf\u00e9 a la moda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un elegante caf\u00e9 con todos sus ingredientes “puede parecer la perfecta elecci\u00f3n”. Desafortunadamente, estas bebidas dulces pueden contener hasta 600 calor\u00edas (!!) y 20 gramos de grasa.<\/p>\n\n\n\n Bebe esto: Caf\u00e9 con leche vegetal<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfNo puedes dejar tu caf\u00e9 de media tarde? Si est\u00e1s deseando algo dulce pero quieres ahorrar en calor\u00edas, prueba utilizar leche vegetal como por ejemplo leche de almendras. Una taza de leche entera tiene unas 150 calor\u00edas y una taza de leche de almendras tiene unas 60 calor\u00edas (si escoges la versi\u00f3n sin az\u00facar s\u00f3lo son \u00a130 calor\u00edas!). <\/p>\n\n\n\n Si te gustan: Los refresco o Sodas de Dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los refrescos de dieta pueden parecer una opci\u00f3n saludable, pero desafortunadamente vienen con una gran cantidad de problemas de salud que incluyen un mayor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n Bebe esto: t\u00e9 helado sin az\u00facar<\/strong><\/p>\n\n\n\n El t\u00e9 sin az\u00facar contiene solo dos calor\u00edas, mientras que un paquete gen\u00e9rico de t\u00e9 helado endulzado contiene aproximadamente 90 calor\u00edas. Si necesitas una bebida estimulante, opta por la variedad y el sabor con cafe\u00edna y una rodaja de lim\u00f3n (o prueba con t\u00e9 de menta o con sabor a fruta) . <\/p>\n\n\n\n De hecho, el t\u00e9 verde se considera una de las bebidas m\u00e1s saludables del mundo y est\u00e1 repleto de antioxidantes y nutrientes que son excelentes para la salud. Adem\u00e1s, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n contiene cafe\u00edna. Menos que la mayor\u00eda de las bebidas energ\u00e9ticas, pero a\u00fan te proporcionar\u00e1 un aumento de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Si te gustan: Bebidas deportivas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si bien las publicidades de bebidas deportivas te pueden llevar a creer que necesitas estas bebidas despu\u00e9s de entrenar, tienes que saber que la mayor\u00eda de nosotros no estamos trabajando tan intensamente como para necesitar las calor\u00edas ni los carbohidratos que contienen las bebidas deportivas. Estas pueden contener hasta 300 calor\u00edas y 30 gramos de az\u00facar, lo que tomar\u00eda una carrera de 30 minutos o una caminata de 60-80 minutos para quemarlos.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, si lo que bebes son bebidas energ\u00e9ticas debes saber que estas est\u00e1n dise\u00f1adas para proporcionar un r\u00e1pido e indoloro est\u00edmulo, pero la mayor\u00eda de ellas est\u00e1n CARGADAS de cafe\u00edna, estimulantes y otros ingredientes artificiales. Aparte de sus ingredientes da\u00f1inos, pueden fomentar el aumento nuevamente de peso.<\/p>\n\n\n\n Come esto: Una Banana\/pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si necesitas un impulso adicional despu\u00e9s del entrenamiento, intenta comer un pl\u00e1tano (junto con un vaso de agua para hidratarte). Los pl\u00e1tanos o bananas est\u00e1n llenos de potasio, un nutriente que se pierde con el sudor. Si prefieres tomar algo l\u00edquido (adem\u00e1s del agua \u00a1siempre fant\u00e1stica!) prueba beber Agua de coco<\/a>. El agua de coco tiene menos calor\u00edas, menos sodio y m\u00e1s potasio que la mayor\u00eda de las bebidas deportivas. Sin embargo, ten cuidado con el tama\u00f1o de tu porci\u00f3n, ya que el agua de coco puede contener mucho az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n