Probablemente ya has escuchado la palabra HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), es una rutina que ha despegado en popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto?<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es excelente porque reduce el tiempo de entrenamiento, quema calor\u00edas de manera eficiente y aumenta tu salud metab\u00f3lica. \u00a1Un coraz\u00f3n sano junto con un entrenamiento r\u00e1pido y explosivo suena bien, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n
HIIT es un tipo de ejercicio que se puede hacer progresivamente, sin embargo si sientes que necesitas prepararte un poco m\u00e1s para estar listo para HIIT<\/a>, puedes comenzar con cardio un poco m\u00e1s intenso a un ritmo constante y cambiar gradualmente a un entrenamiento de intervalos.<\/p>\n\n\n\n Los intervalos se pueden llevar a cabo de muchas maneras, seg\u00fan los per\u00edodos de descanso preferidos y el tiempo que est\u00e9s dispuesto\/a a hacerlo. Puedes comenzar con una repetici\u00f3n a tu m\u00e1ximo esfuerzo por 20 segundos, seguido de 1 minuto y 40 segundos de descanso \/ ejercicio moderado, o intentar hacer 1 minuto y 1 minuto de descanso. Si es la primera vez que haces HIIT, se recomienda comenzar con intervalos cortos de m\u00e1ximo esfuerzo, con un per\u00edodo de descanso que sea de dos a tres veces m\u00e1s largo que el intervalo de esfuerzo m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n El ejemplo m\u00e1s com\u00fan de HIIT es correr: correr a m\u00e1ximo esfuerzo durante 20-30 segundos, seguido de 2-5 minutos de caminata r\u00e1pida o trote moderado. Pero si correr no es tu actividad de preferencia, tranquilo\/a, hay muchas opciones fuera de la pista para que lo logres.<\/p>\n\n\n\n