{"id":271046,"date":"2020-05-18T15:28:56","date_gmt":"2020-05-18T19:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/10-desayunos-ricos-en-proteinas-sin-huevo\/"},"modified":"2020-05-18T15:28:56","modified_gmt":"2020-05-18T19:28:56","slug":"10-desayunos-ricos-en-proteinas-sin-huevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/10-desayunos-ricos-en-proteinas-sin-huevo\/","title":{"rendered":"10 desayunos ricos en prote\u00ednas – sin huevo"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfNo sabes qu\u00e9 desayunar?\u00bfTe aburre desayunar siempre lo mismo? \u00a1Innova! <\/p>\n\n\n\n

Conoce algunos desayunos llenos de prote\u00ednas que puedes preparar en un santiam\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

  1. Parfait de yogur: <\/strong>Una sola taza de yogur griego te aporta 17 gramos de prote\u00edna. Agrega coco rallado y nueces, o tu granola favorita (mejor si es baja en az\u00facar) para un elemento crujiente. \u00bfEres intolerante a la lactosa? Prueba el yogur de leche de almendras, que contiene 5 gramos de prote\u00edna por porci\u00f3n. Inspiraci\u00f3n:<\/em> Duraznos rostizados, crocante de avena y yogur<\/a><\/li>
  2. Avena: <\/strong>Remoja la avena en l\u00edquido durante la noche para que se ablande, esto te permite tener un desayuno listo para llevar. \u00bd taza de avena + 1 taza de leche te aporta 13 gramos de prote\u00edna si usas leche de soja o de vaca. \u00a1Crea tus mezclas favoritas! Inspiraci\u00f3n:<\/em> Avena con frutos rojos y pl\u00e1tano o banano<\/a><\/li>
  3. Panqueques de prote\u00edna: <\/strong>Los panqueques pueden parecer una indulgencia, aunque se pueden preparar f\u00e1cilmente con granos integrales e ingredientes ricos en prote\u00ednas para un desayuno saludable. Busca las opciones m\u00e1s saludables. Por ejemplo: panqueques veganos<\/a>, panqueques de chocolate<\/a>, panqueques de remolacha<\/a>. Consejo profesional:<\/em> prepara con antelaci\u00f3n varios panqueques para que durante la semana solo debas calentarlos en la tostadora.\u00a0<\/li>
  4. Reques\u00f3n: <\/strong>Si los productos l\u00e1cteos son tus amigos, prueba este delicioso y cremoso desayuno. El reques\u00f3n bajo en grasa contiene 10 gramos de prote\u00edna por media taza. Puedes a\u00f1adirle frutas o frutos secos al gusto.<\/li>
  5. Tostadas: <\/strong>Los panes integrales suelen contener alrededor de 5 gramos de prote\u00edna por rebanada. Si escoges panes integrales con semillas<\/a> aumentar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s la cantidad de prote\u00edna presente. Adem\u00e1s, puedes cubrir tus tostadas con prote\u00ednas, por ejemplo, \u00bfquieres algo dulce? Prueba a\u00f1adir mantequilla de almendras y bayas en tus tostadas. \u00bfQuieres algo salado? Prueba a\u00f1adir hummus, aceitunas y semillas de calabaza. Inspiraci\u00f3n:<\/em> Tostada francesa<\/a> (una versi\u00f3n menos cal\u00f3rica y deliciosa), tostadas con aguacate y pavo<\/a><\/li>
  6. Pud\u00edn de semillas de ch\u00eda: <\/strong>Al igual que la avena, \u00a1remoja estas semillas durante la noche! Las semillas de ch\u00eda contienen fibra soluble, lo que significa que crean una consistencia similar a un gel cuando se combinan con l\u00edquido. \u00a1Una consistencia como el pud\u00edn! Una sola porci\u00f3n de pud\u00edn de semillas de ch\u00eda contiene aproximadamente 3 cucharadas de semillas de ch\u00eda,\u00a0 que son \u00a19 gramos de prote\u00edna! Si, adem\u00e1s, utilizas leche para remojarlas la cantidad de prote\u00ednas aumentar\u00e1. Inspiraci\u00f3n:<\/em> Pud\u00edn de mango y ch\u00eda<\/a><\/li>
  7. Desayuno de quinua: <\/strong>\u00bfNo quieres avena? Prueba un grano nuevo. La quinua contiene casi el doble de prote\u00edna que la avena, llegando a 9 gramos por porci\u00f3n. Prep\u00e1rala como har\u00edas con la avena, por ejemplo con semillas de c\u00e1\u00f1amo, ch\u00eda o lino, de manera que a\u00f1adas unos gramos de prote\u00edna m\u00e1s. \u00bfQuieres algo salado? C\u00fabrela con aguacate y pesto.<\/li>
  8. Muffins de prote\u00edna: <\/strong>Hornea varios muffins para tenerlos listos para toda la semana. \u00a1Encuentra recetas que incluyan ingredientes saludables como harina de trigo integral, avena o fruta para una ma\u00f1ana llena de energ\u00eda! Inspiraci\u00f3n:<\/em> Muffins de avena con pl\u00e1tano\/banano<\/a>, muffins veganos de manzana<\/a><\/li>
  9. Barritas de proteina caseras: <\/strong>Crear tus propias barras es simple y te da control sobre los ingredientes que utilizas. Sin mencionar que ahorras mucho dinero si lo haces tu mismo\/a. Inspiraci\u00f3n:<\/em> Barras de granola<\/a><\/li>
  10. Batido en un bol: <\/strong>Prepara tu batido en un bol para que puedas saborearlo lentamente con una cuchara. Agrega ingredientes divertidos que aporten sabor y color. \u00a1Los batidos son perfectos para agregar verduras de hoja verde, aguacate e incluso coliflor congelada! (\u00a1No lo descartes hasta que lo hayas probado!) Inspiraci\u00f3n:<\/em> Taz\u00f3n de acai<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Encuentra otros deliciosos desayunos f\u00e1ciles de preparar: Desayunos saludables para bajar de peso<\/a> \u00bfTe apetecen waffles, arepas o cupcakes? Waffle de avena y espinacas con frutos rojos<\/a>, Arepas de espinaca<\/a>, Cupcakes sin culpa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n, ayuda para perder peso, controlar la ansiedad o simplemente buscas cambiar tu estilo de vida, contacta a uno de nuestros coaches, Noom<\/a>. Aprovecha los 14 d\u00edas de prueba e inicia tu camino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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