{"id":271034,"date":"2020-05-13T18:10:58","date_gmt":"2020-05-13T22:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/7-maneras-de-renovar-tu-motivacion\/"},"modified":"2020-05-13T18:10:58","modified_gmt":"2020-05-13T22:10:58","slug":"7-maneras-de-renovar-tu-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/7-maneras-de-renovar-tu-motivacion\/","title":{"rendered":"7 maneras de renovar tu motivaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfDeseas un cambio? \u00bfUna mejora en tu estilo de vida, perder peso, mejorar la salud en general\u2026? A lo largo del a\u00f1o la motivaci\u00f3n por un cambio fluct\u00faa. Varios factores influyen en el grado de motivaci\u00f3n y m\u00e1s cuando se trata de adentrarnos en un proceso de transformaci\u00f3n. De hecho son muchos los factores que pueden hacer que tu motivaci\u00f3n disminuya, por ejemplo: objetivos o plazos incumplidos, resbalones y contratiempos, limitaciones de tiempo o agotamiento\u2026 y la lista sigue y sigue. <\/p>\n\n\n\n

La motivaci\u00f3n puede ser extr\u00ednseca o intr\u00ednseca. Las motivaciones extr\u00ednsecas son fuerzas externas que inspiran a cambiar. Estos factores pueden ser, por ejemplo, vernos bien en las fotos, volver a llevar aquel pantal\u00f3n que hace tiempo nos qued\u00f3 peque\u00f1o, generar admiraci\u00f3n despu\u00e9s de perder varios kilos. Por otro lado, la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es otra forma de activar la motivaci\u00f3n. Esta emerge del interior de la persona con el fin de satisfacer sus deseos de autorrealizaci\u00f3n y crecimiento personal, \u00bfqu\u00e9 es lo que realmente te inspira a lograr tus metas?  \u00bfQu\u00e9 es realmente significativo para ti? \u00a1La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es clave para el \u00e9xito duradero!<\/p>\n\n\n\n

Puede parecer imposible y abrumador activar la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. De hecho, \u00bfc\u00f3mo podemos reavivar esa chispa?<\/p>\n\n\n\n

  1. \u00a1Prueba una nueva actividad o ejercicio!<\/strong> Haz un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, ejercicios de fuerza<\/a>, in\u00edciate al yoga<\/a> o prueba esta clase de zumba que tanto tiempo llevas queriendo experimentar. Cambia tu definici\u00f3n de ejercicio, \u00a1no necesitas estar en un gimnasio! Encuentra una actividad agradable que te haga feliz y te mantenga activo\/a, como jugar con tus hijos, ir en bicicleta, jugar a f\u00fatbol, salir a \u200b\u200bcaminar<\/a>, etc. Ir\u00f3nicamente, la ra\u00edz latina de la motivaci\u00f3n significa “moverse”, \u00a1as\u00ed que mu\u00e9vete para encontrar esa motivaci\u00f3n nuevamente!<\/li>
  2. \u00a1Organ\u00edzate!<\/strong> Sigue los consejos de Marie Kondo<\/a> y organiza una habitaci\u00f3n en tu casa. Si una habitaci\u00f3n es una tarea demasiado tediosa, intenta organizar un estante o un caj\u00f3n. Sentir la paz de la limpieza puede ayudarte a impulsar tu motivaci\u00f3n en otros aspectos de tu rutina. \u00a1Limpiar adem\u00e1s de proporcionar tranquilidad es una actividad f\u00edsica que\u00a0 te ayudar\u00e1 a quemar algunas calor\u00edas!<\/li>
  3. Haz crecer tu sistema de apoyo.<\/strong> Comun\u00edcate con un amigo, un familiar o con tu coach de Noom o con alg\u00fan miembro de tu grupo para compartir cu\u00e1les son tus objetivos y conversar sobre tus desaf\u00edos actuales. De esta manera puedes recibir nuevas\u00a0 perspectivas y ver otras opciones que tal vez pueden ayudarte en tu camino de transformaci\u00f3n.\u00a0<\/li>
  4. \u00a1Recomp\u00e9nsate! <\/strong>En lugar de elegir un placer indulgente relacionado con la comida, elige una nueva recompensa, como un masaje, un d\u00eda de spa, un encuentro virtual con amigos, un picnic saludable en tu jard\u00edn o lugar de preferencia, un ba\u00f1o de burbujas o una actividad que realmente te haga sonre\u00edr.<\/li>
  5. \u00a1Coge tu bol\u00edgrafo y haz una lista para activar de nuevo tu motivaci\u00f3n!<\/strong> Reflexiona sobre el porqu\u00e9 de tu transformaci\u00f3n. Enumera tres aspectos de tu vida que se ver\u00e1n afectados positivamente una vez alcances tu meta. (Por cierto, \u00bfqu\u00e9 tal desarrollar un mantra<\/a> con ellos?) Luego, enumera tres posibles desventajas de mantenerte como est\u00e1s ahora. Reflexiona sobre d\u00f3nde has estado y d\u00f3nde quieres estar en un a\u00f1o, tres a\u00f1os o cinco a\u00f1os a partir de hoy.<\/li>
  6. \u00a1Prueba una nueva forma de <\/strong>atenci\u00f3n plena<\/strong><\/a> para reavivar tu motivaci\u00f3n<\/strong>! Puede parecer que solo se puede practicar la atenci\u00f3n plena mientras est\u00e1s sentado y meditando, \u00a1pero tambi\u00e9n puedes hacerlo mientras te mueves activamente! Un estudio reciente descubri\u00f3 que estar atento durante las horas de vigilia y actividad (al caminar, estar de pie, nadar, bailar, etc.) puede generar asociaciones menos negativas con la actividad. \u00a1Pon atenci\u00f3n en cada movimiento y disfruta de sus beneficios!<\/li>
  7. Ac\u00e9ptate por lo que eres<\/strong>. Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. \u00a1Intenta no juzgarte o al menos intenta no juzgarte tan duro! Aprende a re\u00edr aun en los momentos dif\u00edciles. El amor propio comienza HOY, no ma\u00f1ana. \u00a1Reaviva ese amor y t\u00f3mate un momento para aceptarte!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Si motivaci\u00f3n<\/a> es lo que est\u00e1s buscando, empieza tan solo poniendo en pr\u00e1ctica una de estas estrategias. No importa cu\u00e1n peque\u00f1o sea el paso que inicies hoy, \u00a1lo importante es empezar! Como dice Arthur Ashe: \u201cComienza donde est\u00e1s. Usa lo que tienes. Haz lo que puedas.”\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches, Noom<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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