\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez de los \u201cmantras\u201d? \u00bfSabes qu\u00e9 son y c\u00f3mo utilizarlos? La palabra “mantra” se compone de dos palabras en s\u00e1nscrito: manas (mente) y tra (herramienta), en otras palabras, \u00a1una herramienta para la mente! Un punto muy importante durante un proceso de p\u00e9rdida de peso es el conocimiento y control de nuestras emociones. Utilizar un mantra puede ser una herramienta muy efectiva para conseguir tus objetivos de p\u00e9rdida de peso y salud.<\/p>\n\n\n\n
Realmente un mantra puede tener muchas formas, ya sea una palabra, un sonido o una frase corta que tenga un sentido especial para ti. T\u00edpicamente, los mantras se repiten durante la meditaci\u00f3n<\/a>; sin embargo, \u00a1depende totalmente de ti c\u00f3mo usarlos! Puedes usarlos en cualquier momento del d\u00eda, constantemente o s\u00f3lo durante ciertos momentos como en una meditaci\u00f3n, yoga<\/a>, o cuando sientes que necesitas tiempo para centrar y reenfocar tu mente. <\/p>\n\n\n\n Noom te apoya en la creaci\u00f3n de mantras a los que te puedes aferrar durante tu proceso de transformaci\u00f3n para mantenerte motivado<\/a> y fortalecido. Crea un mantra que sea aplicable a tu vida y que realmente te inspire. <\/p>\n\n\n\n Al comenzar a explorar la creaci\u00f3n de un mantra, puede ser \u00fatil reflexionar sobre lo que es m\u00e1s importante para ti. Considera las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n Estas preguntas te ayudan a conocer tu motivaci\u00f3n intr\u00ednseca, no la extr\u00ednseca. Un motivador extr\u00ednseco es una fuerza externa, es decir, un refuerzo externo que recibimos, por ejemplo, la emoci\u00f3n que se genera al recibir la opini\u00f3n de otros, preocuparnos por lo que dir\u00e1n. En cambio, el motivador intr\u00ednseco proviene de dentro, es aquello que nos genera satisfacci\u00f3n, que nos sintamos bien con nosotros mismos, paz interior, por ejemplo, mejorar nuestro conocimiento en algo. Pensar en lo que m\u00e1s te importa en la vida es un buen lugar para comenzar a crear un mantra. <\/p>\n\n\n\n Al reflexionar sobre estas preguntas, intenta observar las palabras que se te ocurren o resuenan en tu mente, tales como: motivaci\u00f3n, perseverancia, compromiso, gratitud, placer, dedicaci\u00f3n, resistencia, empoderamiento, coraje, satisfacci\u00f3n, fe, inspiraci\u00f3n, persistencia. Estos pueden ayudarte a formar una base s\u00f3lida para tu mantra. Un mantra puede tomar muchas formas diferentes dependiendo de lo que est\u00e9s buscando. Por ejemplo, pueden adoptar una forma m\u00e1s parecida a la afirmaci\u00f3n, como decir “Yo soy” e insertar despu\u00e9s un mensaje inspirador de lo que soy: poderoso, fuerte, centrado\/a y en control.<\/p>\n\n\n\n Otra opci\u00f3n es crear un mantra simplemente con una frase, palabra o declaraci\u00f3n que te inspire y te mantenga encaminado hacia tus objetivos. Los mantras son personales, diferentes para cada uno, ya que la motivaci\u00f3n es diferente para todos. La clave es mantenerlo simple para que pueda recordarse y aprovecharse f\u00e1cilmente cuando sea necesario. Algunas personas han encontrado particularmente beneficioso tener su mantra visualmente en alg\u00fan lugar, ya sea un tablero, una nota adhesiva, en un cuaderno o diario. Cuando sea necesario, puede ser referenciado y utilizado como un recordatorio visual positivo.<\/p>\n\n\n\n Depende de ti descubrir un mantra personal y c\u00f3mo puede beneficiarte positivamente en tu proceso de transformaci\u00f3n<\/a>. No importa qu\u00e9 tipo de mantra crees, distintas investigaciones<\/a> han encontrado que la motivaci\u00f3n que generan los mantras activa ciertas partes del cerebro como lo hace la meditaci\u00f3n. Ya sea que elijas una palabra, una declaraci\u00f3n, afirmaci\u00f3n o citar un libro, se trata de simplicidad y de elegir un mantra que te inspire. Los mantras nos ayudan a enfocarnos en lo que es importante, a mantener la vista en el panorama general, en lo que realmente te importa en cada situaci\u00f3n. Al intentar esta tarea, considera uno de nuestros mantras favoritos y m\u00e1s simples: “Convierte tus pensamientos en acci\u00f3n”. \u00a1Da un peque\u00f1o paso hoy, hazte las preguntas y empieza a reflexionar!<\/p>\n\n\n\n