{"id":270993,"date":"2020-04-28T18:35:55","date_gmt":"2020-04-28T22:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/4-creencias-limitantes-que-te-impiden-progresar-y-3-pasos-para-dominarlas\/"},"modified":"2024-05-15T16:40:06","modified_gmt":"2024-05-15T20:40:06","slug":"4-creencias-limitantes-que-te-impiden-progresar-y-3-pasos-para-dominarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/4-creencias-limitantes-que-te-impiden-progresar-y-3-pasos-para-dominarlas\/","title":{"rendered":"4 ideas limitantes que te impiden progresar y 3 pasos para dominarlas"},"content":{"rendered":"\n

Como dijo Henry Ford, “Ya sea que creas que puedes hacerlo o no, tienes raz\u00f3n”.<\/p>\n\n\n\n

Las creencias que se generan, sobre uno mismo, a ra\u00edz de no poder lograr algo se llaman creencias limitantes. Estos pensamientos nos acompa\u00f1an en nuestra vida cotidiana y a menudo reducen nuestro verdadero potencial.<\/p>\n\n\n\n

Las creencias limitantes pueden presentar cuatro formas principales:<\/p>\n\n\n\n

  1. Pensamiento blanco y negro: Ver las cosas desde el punto de vista de un todo o nada. Un mundo de estrictos “buenos” y “malos”, donde pasar la l\u00ednea significa la diferencia entre un \u00e9xito y un fracaso. Por ejemplo un pensamiento blanco y negro ser\u00eda: No puedo comer chocolate.<\/li>
  2. Personalizaci\u00f3n: Poner el peso de todo lo que pasa alrededor sobre tus hombros. Es decir, todo se trata de ti, -qui\u00e9n eres como persona y tus habilidades (o la falta de ellas). Por ejemplo, est\u00e1s en el gimnasio o siguiendo una clase de ejercicio de forma virtual y tu profesor se comporta de manera m\u00e1s seria de lo habitual. El razonamiento de personalizaci\u00f3n ser\u00eda pensar que el profesor est\u00e1 serio porque est\u00e1 enfadado por algo que hiciste mal.<\/li>
  3. Pensamiento catastr\u00f3fico: Sucede un evento que es negativo, un \u00a8mal\u00a8 evento, y de repente el mundo se hace pedazos y no hay absolutamente ning\u00fan remedio. Por ejemplo, un d\u00eda te pasas de tu presupuesto cal\u00f3rico y piensas que “todo el progreso que hab\u00edas realizado hasta el momento se perdi\u00f3, desapareci\u00f3”.<\/li>
  4. Generalizar: Pensamiento en el que si algo sale mal, significa que otras situaciones similares tambi\u00e9n saldr\u00e1n mal. Por ejemplo, tuviste una mala experiencia con los esp\u00e1rragos y, por lo tanto, no vas a probar ning\u00fan otro vegetal. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfAlguien se siente identificado? En un proceso de p\u00e9rdida de peso suele haber altos y bajos. Generalmente solemos experimentar momentos positivos pero tambi\u00e9n momentos negativos. Cuando esto sucede, descubrimos maneras de lidiar con ello para poder seguir adelante. Desafortunadamente, en ocasiones, las formas que utilizamos para enfrentarnos al suceso no son siempre propicias para un \u00e9xito futuro. Sin embargo, \u00a1Buenas noticias! Eso puede cambiar, y mejorar.<\/p>\n\n\n\n

    Las personas que tienen \u00e9xito creen que ellos pueden conseguir todas sus metas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    No te atasques con tus creencias limitantes. Puedes convertirlas en verdades liberadoras y aqu\u00ed conocer\u00e1s 3 pasos de c\u00f3mo dominarlas.<\/em> Veamos c\u00f3mo:<\/p>\n\n\n\n

    1. Identifica tus creencias. Cada uno tiene sus propias frases negativas, de hecho hay unas en espec\u00edfico que nos solemos repetir m\u00e1s a menudo. Nuestras excusas, razones que no nos dejan avanzar. \u00bfCu\u00e1les son tus creencias limitantes? Escr\u00edbelas<\/em>. Al externalizar tus creencias, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil enfrentarlas. <\/li>
    2. Entiende tus creencias. Lo complicado de las creencias limitantes es que a menudo tienen algo de verdad. Pero eso no significa que no puedan ser redefinidas, por ejemplo, verlas desde una perspectiva que te permita crecer y aprender de ellas. Llega a la ra\u00edz de la creencia, apr\u00e9ciala, y trabaja en ella. Por ejemplo, si tu creencia limitante es que no puedes perder peso porque nunca antes lo has hecho, podr\u00edas volver a definir esto como “No he perdido peso con el plan y la mentalidad que he tenido en el pasado, pero este nuevo plan y nueva mentalidad pueden traer resultados diferentes”. O en lugar de pensar “soy demasiado viejo para empezar a tocar el piano”, podr\u00edas decir “Estoy llegando a aprender a tocar el piano con el vigor y la determinaci\u00f3n de todos los a\u00f1os que he estado interesado en hacerlo, y esto me convertir\u00e1 en un estudiante de piano extremadamente devoto”. <\/li>
    3. Crear nuevas creencias. Una vez que te hayas tomado un momento para analizar realmente tus creencias, canaliza la energ\u00eda que dirigiste hacia la creencia negativa.<\/em> Deja que tus obst\u00e1culos se conviertan en oportunidades de crecimiento. Ponte a prueba. Cada vez que te encuentres pensando en una creencia limitante, comb\u00e1tela con tu verdad liberadora.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Inter\u00e9sate por esas viejas creencias que te limitan. Redef\u00ednelas y ponte camino al \u00e9xito. Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches, Noom<\/a>
      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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