{"id":270968,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/como-la-musica-puede-beneficiar-tu-salud\/"},"modified":"2024-09-27T13:47:05","modified_gmt":"2024-09-27T17:47:05","slug":"como-la-musica-puede-beneficiar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/como-la-musica-puede-beneficiar-tu-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la m\u00fasica puede beneficiar tu salud"},"content":{"rendered":"\n

El famoso fil\u00f3sofo Plat\u00f3n dijo una vez: “La m\u00fasica da alma al universo, alas a la mente, vuelos a la imaginaci\u00f3n, consuelo a la tristeza, y vida y alegr\u00eda a todas las cosas\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Escuchamos m\u00fasica mientras trabajamos, viajamos, cocinamos nuestras recetas favoritas de Noom o mientras nos ejercitamos.  La mayor\u00eda de los espacios p\u00fablicos como restaurantes, tiendas, gimnasios e incluso consultorios m\u00e9dicos tambi\u00e9n utilizan la m\u00fasica para crear un ambiente agradable y acorde con su actividad. Siempre omnipresente, la m\u00fasica es una parte constante de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente de una universidad de Londres<\/a> mostr\u00f3 que el cerebro humano puede reconocer la m\u00fasica que le es familiar en 100 a 300 milisegundos. S\u00ed, lo has le\u00eddo correctamente: milisegundos. Parece, entonces, que estamos programados para tener cierta afinidad con la m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo la m\u00fasica influye en nuestra rutina de salud y bienestar?<\/p>\n\n\n\n

Independientemente que sea una canci\u00f3n de Shakira, Thalia, Enrique Iglesias o Juanes, agregar m\u00fasica a tu d\u00eda a d\u00eda puede hacer que la vida sea m\u00e1s hol\u00edsticamente placentera: \u00a1mente, cuerpo y esp\u00edritu!<\/p>\n\n\n\n

Veamos punto a punto c\u00f3mo la m\u00fasica nos ayuda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Te ayuda a estar m\u00e1s alerta. Aprender a tocar un instrumento (o perfeccionar la habilidad) puede tener un impacto positivo tanto en nuestra salud f\u00edsica como mental. Puede ayudarte a quemar calor\u00edas (\u00a1especialmente si est\u00e1s tocando o cantando Rock \u2018n\u2019 Roll!) y a mejorar la flexibilidad, coordinaci\u00f3n y destreza de tus manos. Tocar un instrumento tambi\u00e9n puede aumentar el flujo sangu\u00edneo, el estado de alerta mental y ayudar en la recuperaci\u00f3n de la memoria. Un estudio<\/a> realizado por investigadores Canadienses descubri\u00f3 que los m\u00fasicos tienen tiempos de reacci\u00f3n auditiva y t\u00e1ctil m\u00e1s r\u00e1pidos, adem\u00e1s de un mejor uso pr\u00e1ctico de la informaci\u00f3n multisensorial. Tambi\u00e9n tienen los dedos m\u00e1s \u00e1giles y\/o desarrollan m\u00fasculos en los brazos, dependiendo del instrumento que toquen. Se ha descubierto que, adem\u00e1s, puede ayudarte a aumentar la energ\u00eda.  Por lo tanto, la pr\u00f3xima vez que desees beber un caf\u00e9 azucarado o una bebida energ\u00e9tica de la categor\u00eda naranja, te animo a tocar tu instrumento favorito.<\/li>
  2. Te proporciona una dosis de dopamina: \u00a1Estudios<\/a> recientes han demostrado que simplemente escuchar la canci\u00f3n que m\u00e1s te gusta (ya sea pop, rock, rap, country, jazz …) ayuda a tu cerebro a que libere \u00a1m\u00e1s dopamina! La dopamina, como has aprendido en el programa y curr\u00edculum de Noom, es un neurotransmisor esencial que ayuda con las funciones cognitivas y emocionales. \u00bfUn dato curioso? La dopamina tambi\u00e9n aumenta despu\u00e9s de un buen entrenamiento, una sesi\u00f3n de baile, y hasta puede aumentar despu\u00e9s de comer algo que realmente nos guste. Por consiguiente puede aumentar los niveles de felicidad que experimentas. <\/li>
  3. Aumenta la capacidad cerebral. Volviendo a los beneficios para la salud f\u00edsica, vale la pena se\u00f1alar que, adem\u00e1s de mejorar el flujo sangu\u00edneo en el cerebro, aumentar la memoria y los niveles de dopamina<\/a>, la m\u00fasica ayuda a reducir el estr\u00e9s y, en algunos casos, ha ayudado a pacientes en la recuperaci\u00f3n de un accidente cerebrovascular o una lesi\u00f3n cerebral traum\u00e1tica. En general, \u00a1la m\u00fasica le da un impulso a nuestro cerebro! Y esto es importante: el cerebro es, literalmente, la mente maestra del cuerpo, controla los m\u00fasculos y env\u00eda mensajes cruciales a los nervios y otros \u00f3rganos. <\/li>
  4. Mu\u00e9vete m\u00e1s. Necesitas agregar m\u00fasica a tu entrenamiento o un entrenamiento a tu m\u00fasica. Zumba, clases de hip-hop, de baile burlesco, ejercicio cardiovascular con la bater\u00eda, ejercicios de pole dance, clases de ballet, incluso videos cl\u00e1sicos de aer\u00f3bicos y programas HIIT, muchos de estos programas dependen en gran medida de la m\u00fasica para ser lo que son. Las personas a las que les apasiona correr largas distancias tambi\u00e9n disfrutan de escuchar m\u00fasica durante una carrera. Muchas personas usan aud\u00edfonos o auriculares y disfrutan de sus canciones favoritas mientras, como dijo JLo en un post de Instagram, “Dale que dale mas duro que la m\u00fasica rompe los muros que solo bailando me curo Baila Conmigo <\/em>“. La m\u00fasica es agradable para el o\u00eddo y realmente puede mejorar cualquier actividad f\u00edsica<\/a>, e incluso puede ayudarte a moverte m\u00e1s. Adem\u00e1s, tareas como cocinar y limpiar se hacen a\u00fan m\u00e1s divertidas al disfrutar de una buena lista de reproducci\u00f3n. \u00bfA\u00fan no te hemos convencido? \u00bfQu\u00e9 tal si te retamos a que te muevas un poquito bailando 2 o 3 de tus canciones favoritas? Estamos seguros que va a ser el inicio de muchos otros bailes y la m\u00fasica ser\u00e1 parte de tu d\u00eda a d\u00eda dando salsa a tus rutinas.  <\/li>
  5. Estr\u00e9sate menos, ten m\u00e1s confianza. Adem\u00e1s de todos los beneficios f\u00edsicos, la m\u00fasica puede aliviar el estr\u00e9s<\/a>, aumentar la atenci\u00f3n plena y, si aprendes a escribir canciones, tocar o cantarlas, puedes mejorar la autoconfianza y la autoestima. La pr\u00f3xima vez que te sientas estresado o ansioso\/a, considera establecer una meta con tu coach de Noom para reducir el estr\u00e9s a trav\u00e9s de la m\u00fasica. Una lluvia de ideas sobre c\u00f3mo te visualizas en ello tal vez pueda ayudarte. \u00a1Tambi\u00e9n podr\u00eda ser algo que podr\u00edas discutir con tu grupo en Noom! <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches, Noom<\/a>
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