{"id":270952,"date":"2020-04-15T16:42:35","date_gmt":"2020-04-15T20:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/4-nutrientes-y-12-recetas-que-aumentan-el-estado-de-animo\/"},"modified":"2020-04-15T16:42:35","modified_gmt":"2020-04-15T20:42:35","slug":"4-nutrientes-y-12-recetas-que-aumentan-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/4-nutrientes-y-12-recetas-que-aumentan-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"4 nutrientes y 12 recetas que aumentan el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"\n

En 1912 Casimir Funk<\/a> comparti\u00f3 por primera vez el t\u00e9rmino “vitamina”. Existe una gran posibilidad de que ya tuviera una sospecha furtiva de cu\u00e1n importantes ser\u00edan estos peque\u00f1os compuestos org\u00e1nicos, teniendo en cuenta que la palabra “vitamina” se traduce como “Aminas vitales”. Pero de lo que tal vez no tuviera sospecha es de que su descubrimiento y posterior estudio dar\u00eda lugar a lo que podr\u00eda considerarse como uno de los mayores puntos de inflexi\u00f3n de la ciencia de la salud y la nutrici\u00f3n del siglo XX.
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Hace poco m\u00e1s de cien a\u00f1os, ni siquiera sab\u00edamos qu\u00e9 eran las vitaminas. Y, sin embargo, hoy en d\u00eda, las vitaminas y los minerales se consideran parte integral de nuestras dietas y nuestra salud, tanto f\u00edsica como mental. S\u00ed, tal cual lo est\u00e1s leyendo, salud mental tambi\u00e9n. Hab\u00eda la sospecha de que ciertos nutrientes podr\u00edan tener cierto impacto en nuestra salud mental. Pero no ha sido hasta estos \u00faltimos a\u00f1os que una investigaci\u00f3n ha resaltado los posibles v\u00ednculos entre la dieta<\/a>, el estado de \u00e1nimo<\/a>, la depresi\u00f3n <\/a>y la salud mental<\/a> en general.
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Estudios como el ensayo SMILES<\/a> sugieren que los cambios en la dieta podr\u00edan ser tan o m\u00e1s poderosos en el tratamiento de la depresi\u00f3n que algunos de los tratamientos m\u00e1s utilizados, como el apoyo social. Por supuesto, a\u00fan se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre este tema, \u00a1pero los resultados iniciales son muy prometedores! y \u00a1emocionantes! A medida que las investigaciones van avanzando, todo, desde el t\u00e9 verde<\/a> hasta la microbiota intestinal<\/a> y especialmente algunas vitaminas y minerales<\/a> clave, est\u00e1n mostrando un gran potencial para ayudar a mejorar la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a algunos de estos nutrientes para que la pr\u00f3xima vez que te sientas triste<\/a> puedas considerar consumir uno de ellos.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas del grupo B<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las vitaminas del grupo B forman un grupo de 8 vitaminas que ayudan al cuerpo a hacer varias funciones, desde producir energ\u00eda hasta crear nuevas c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Este grupo de vitaminas tambi\u00e9n juega un papel esencial en la salud neurol\u00f3gica o, en otras palabras, ayudan a mantener nuestros cerebros (y nuestros pensamientos) felices y saludables. Asegurarse de tener niveles adecuados de las vitaminas del grupo B, en particular, vitaminas B6, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, puede ser importante por su efecto protector contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en vitaminas del grupo B? Las almejas, el at\u00fan, el salm\u00f3n, la trucha, el h\u00edgado de res, las aves de corral, los huevos, los l\u00e1cteos, los aguacates, los vegetales de hoja verde (espinacas, lechuga, hojas de mostaza), los guisantes, los garbanzos y los cereales, y los granos fortificados.
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Noomy recetas: <\/p>\n\n\n\n