{"id":270948,"date":"2020-04-14T13:58:32","date_gmt":"2020-04-14T17:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/una-semana-de-atencion-plena-mindfulness\/"},"modified":"2020-04-14T13:58:32","modified_gmt":"2020-04-14T17:58:32","slug":"una-semana-de-atencion-plena-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/una-semana-de-atencion-plena-mindfulness\/","title":{"rendered":"Una Semana de Atenci\u00f3n Plena &#8211; Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness: Atenci\u00f3n Plena - Noom Es\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RY2a27-XM3c?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe has preguntado cu\u00e1l es el secreto para poder equilibrar la vida personal y el trabajo?\u00bfC\u00f3mo convertir una agenda ocupada en una carga m\u00e1s llevadera y liviana? Es muy f\u00e1cil quedar atrapado en un ciclo de costumbres y responsabilidades. Adem\u00e1s, las actividades diarias pueden volverse rutinarias, vanas, dejando de generar inter\u00e9s y motivaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no redefinir el balance entre tu vida personal y el trabajo para disfrutar m\u00e1s tiempo libre y sentirte m\u00e1s entusiasmado?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo? \u00a1Atenci\u00f3n plena! Practicar la atenci\u00f3n plena te ayuda a observar la realidad en el momento presente, sin juzgar, con plena apertura y aceptaci\u00f3n. Te permite hacer las mismas tareas diarias con mayor energ\u00eda, m\u00e1s satisfacci\u00f3n y enfocado\/a en el resultado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Conc\u00e9dete el permiso de hacer menos y delegar m\u00e1s, hacer todo a menor velocidad, realizar una tarea a la vez y tambi\u00e9n decir no de manera amable.<\/p>\n\n\n\n<p>Te mereces tomar un tiempo para ti. Esto es tan importante como lo es cumplir con tus responsabilidades diarias. Antes de comenzar el d\u00eda y a lo largo de este, consulta contigo mismo, eval\u00faa tu energ\u00eda, tu estado de \u00e1nimo y si realmente est\u00e1s presente.<\/p>\n\n\n\n<p>La teor\u00eda parece f\u00e1cil \u00bfcierto? \u00a1Veamos la pr\u00e1ctica! Empieza paso a paso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lunes:<\/strong> Observa<\/p>\n\n\n\n<p>Empieza el lunes tomando nota de tus sentimientos, pensamientos y de c\u00f3mo estos cambian a lo largo del d\u00eda. Tu entorno est\u00e1 cambiando constantemente. Pon atenci\u00f3n plena en los cambios que se van produciendo a tu alrededor a cada momento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Martes:<\/strong> Prueba<\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza tus cinco sentidos mientras comes. Identifica lo que te gusta y lo que no te gusta de lo que est\u00e1s comiendo en este momento. \u00bfC\u00f3mo responde tu cuerpo a la comida que acabas de comer? Mastica cada bocado lentamente, percibe las diferentes texturas, sabores, temperaturas y aromas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi\u00e9rcoles:<\/strong> Escucha<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e9 consciente de tus se\u00f1ales de hambre y saciedad. Detecta cuando tu cuerpo anhela el movimiento. Date cuenta cu\u00e1ndo tu cerebro necesita descanso. Saber escuchar atentamente a tu cuerpo y a tu cerebro es una de las habilidades m\u00e1s importantes que puedes poseer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jueves:<\/strong> Organiza<\/p>\n\n\n\n<p>Ordena los lugares donde pasas m\u00e1s tiempo. Apunta a la simplicidad. Escribe una lista de tareas pendientes y ord\u00e9nalas en tareas urgentes y no urgentes. Un espacio ordenado da la bienvenida a una mayor oportunidad para mejorar la productividad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Viernes:<\/strong> Agradece<\/p>\n\n\n\n<p>Aprecia el ahora. Aprecia los regalos que la vida te brinda cada d\u00eda. Di &#8220;gracias&#8221; a diario. Escoge algo por lo que est\u00e9s agradecido cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e1bado: <\/strong>Visualiza<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina lo que te hace m\u00e1s feliz. Visual\u00edzate concentrado\/a en esta tarea, practicando la atenci\u00f3n plena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Domingo:<\/strong> Haz un plan<\/p>\n\n\n\n<p>Prep\u00e1rate para que la pr\u00f3xima semana puedas seguir practicando la atenci\u00f3n plena. Invierte tus mejores esfuerzos para que puedas dedicarte a estar presente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches,<a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\"> Noom<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has preguntado cu\u00e1l es el secreto para poder equilibrar la vida personal y el trabajo?\u00bfC\u00f3mo convertir una agenda ocupada en una carga m\u00e1s llevadera y liviana? Es muy f\u00e1cil quedar atrapado en un ciclo de costumbres y responsabilidades. Adem\u00e1s, las actividades diarias pueden volverse rutinarias, vanas, dejando de generar inter\u00e9s y motivaci\u00f3n.\u00a0 \u00bfPor qu\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-270948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270948"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270948\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270948"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=270948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}