\u00bfQuieres iniciarte en el yoga pero no sabes qu\u00e9 tipo de clase tomar? A medida que el yoga ha crecido en popularidad, la oferta de estilos ha aumentado. Nuestro objetivo en este art\u00edculo es presentarte algunos de los tipos de yoga m\u00e1s comunes para que puedas escoger cual se adapta m\u00e1s a ti.
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Ashtanga yoga<\/p>\n\n\n\n
Ashtanga sincroniza la respiraci\u00f3n con el movimiento para crear calor interno. Este movimiento te har\u00e1 sudar mientras tonificas tu cuerpo y aumentas tu fuerza. En las clases de Ashtanga se practican las mismas posiciones en una misma secuencia con el objetivo de poder pasar al siguiente nivel.
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Bikram yoga<\/p>\n\n\n\n
Los estudios de Bikram suelen estar a una temperatura de 105 F o 40 C para imitar el clima donde se origin\u00f3. La filosof\u00eda detr\u00e1s del Bikram Yoga es que el calor permite una mejor circulaci\u00f3n y el sudor ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cada clase de 90 minutos presenta las mismas 26 posiciones practicadas en el mismo orden exacto.
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Yin Yoga <\/p>\n\n\n\n
Yin Yoga es una pr\u00e1ctica restaurativa. Se practican menos posiciones durante la duraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica y cada postura se sostiene por 2 a 10 min. Su objetivo es poder trabajar un \u00e1rea espec\u00edfica del cuerpo para aumentar la flexibilidad y reducir el estr\u00e9s.
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Vinyasa Yoga<\/p>\n\n\n\n
Vinyasa es un estilo de yoga que une el movimiento con la respiraci\u00f3n. En este tipo de clases se practican una variedad de posturas que fluyen de una a otra, haci\u00e9ndola una pr\u00e1ctica din\u00e1mica. No se repiten secuencias sino se deja a la creatividad del instructor, lo cual puede ser \u00fatil para ayudar a prevenir lesiones por movimientos repetitivos.
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Power Yoga<\/p>\n\n\n\n
El \u00a8Power Yoga\u00a8 es un t\u00e9rmino general usado para describir una clase de resistencia f\u00edsica, al estilo vinyasa. Dise\u00f1ada para producir calor corporal a trav\u00e9s de movimientos vigorosos. Dependiendo del estudio, puede ser que la propia sala est\u00e9 a cierta temperatura. Por lo general, suele estar a una temperatura m\u00e1s baja que en el Bikram Yoga, unos 90 F o 33 C. Muchas son posturas adaptadas de la pr\u00e1ctica tradicional del Yoga y las secuencias son estructuradas de acuerdo al instructor. Este tipo de yoga te ayudar\u00e1 a aumentar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
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D\u00f3nde practicar yoga<\/strong> Practicar en un estudio de yoga o en un gimnasio ofrece muchos beneficios ya que puedes disfrutar del ejercicio de manera social y el instructor puede ayudarte con la alineaci\u00f3n de tus posturas. Muchos estudios de yoga tienen como objetivo crear un sentimiento de comunidad, por lo que si buscas conectar con otras personas que cultivan un estilo de vida saludable en cuerpo y mente, esto podr\u00eda ser una ventaja adicional de asistir a un estudio. Aunado a esto, el mayor beneficio de tomar una clase en persona es que siempre puedes hacer preguntas y el profesor de yoga se adapta a las necesidades de la clase. Durante la \u00faltima d\u00e9cada, las clases de yoga en l\u00ednea han crecido en popularidad, lo que hace que practicar yoga en casa sea una opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil. Practicar en casa puede ser una excelente opci\u00f3n si tu horario no te permite asistir a un estudio, vives en una zona rural o viajas con frecuencia. Muchas plataformas en l\u00ednea ofrecen diferentes estilos de yoga y diferentes duraciones, permiti\u00e9ndote encontrar la clase que se adapte a tus gustos y necesidades. <\/p>\n\n\n\n En este video Coach Majo comparte una pr\u00e1ctica casual al estilo Vinyasa para que puedas iniciarte en el yoga y quiz\u00e1s te animes a probar alg\u00fan otro estilo.<\/p>\n\n\n\n
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