{"id":270912,"date":"2020-04-03T12:55:50","date_gmt":"2020-04-03T16:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/iniciate-a-la-meditacion-video-practico\/"},"modified":"2020-04-03T12:55:50","modified_gmt":"2020-04-03T16:55:50","slug":"iniciate-a-la-meditacion-video-practico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/iniciate-a-la-meditacion-video-practico\/","title":{"rendered":"In\u00edciate en la Meditaci\u00f3n\t&#8211; Video pr\u00e1ctico"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditaci\u00f3n con Noom\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9wVzuWM2Rnk?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>En nuestra sociedad de ritmo r\u00e1pido, donde la productividad es altamente valorada y la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea es codiciada, puede ser muy dif\u00edcil alejarse, desconectar y simplemente sentarse en silencio con uno mismo. Podr\u00edamos discutir los beneficios de la meditaci\u00f3n para convencernos de la importancia de esta pr\u00e1ctica, pero si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo, es probable que ya tengas una sensaci\u00f3n intuitiva de que esta pr\u00e1ctica te beneficiar\u00e1 y est\u00e1s listo para simplemente sentarte e iniciar. De forma general, dedicamos cada minuto de nuestro d\u00eda al mundo externo. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si tomamos ese enfoque y lo llevamos hacia adentro? La \u00fanica forma de averiguarlo es con una rutina de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, aun sabiendo que puede ser bueno para nosotros, para muchos iniciar puede representar un desaf\u00edo. Con la meditaci\u00f3n, \u00e9sto es especialmente cierto; ya que esa parte de nosotros que quiere ver resultados y sentir gratificaci\u00f3n, no se conforma con simplemente estar presente, ser. Nuestras mentes juegan todo tipo de trucos y ponen excusas para convencernos de que hay una mejor manera de pasar nuestro tiempo. Es por eso que queremos compartir con vosotros algunos consejos para cultivar la conciencia y comenzar a conocer qui\u00e9nes somos realmente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comienza con 5 minutos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una buena forma de iniciarse a la meditaci\u00f3n es empezando poco a poco. No importa cu\u00e1n ocupados estemos, siempre podemos encontrar cinco minutos \u00bfcierto? Al decirnos: &#8220;\u00a1Solo son cinco minutos!&#8221;, nuestras mentes ocupadas dan mucha menos resistencia a la idea. Por lo general, empezar con solo cinco minutos suele ayudar y llevar a una pr\u00e1ctica m\u00e1s larga a medida que nos vamos relajando.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Empieza o acaba el d\u00eda meditando<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Otra idea es utilizar la meditaci\u00f3n para empezar o finalizar el d\u00eda.&nbsp; Al despertar y meditar, la intenci\u00f3n de tu d\u00eda comienza con aprender a estar m\u00e1s presente con la familia, amigos, compa\u00f1eros de trabajo y contigo mismo\/a. Por la noche, en cambio, nos permite relajarnos, y soltar todo lo que sucedi\u00f3 durante el d\u00eda. Sin embargo, no importa a qu\u00e9 hora del d\u00eda elijas meditar, lo importante es que te mantengas constante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Encuentra el tiempo y el espacio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Revisar nuestros horarios y reservar un espacio para una rutina de meditaci\u00f3n diaria o semanal, establecer un \u00e1rea de la casa, oficina, estudio, un lugar que sea tranquilo que nos permita relajarnos sin interrupciones, son estrategias de mucha ayuda para empezar una rutina de meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil instalar cojines o una silla, o incluso podemos hacer un altar colocando una mesa justo al frente con fotograf\u00edas y elementos que nos ayuden a inspirar. Hacer que el espacio sea acogedor es importante para que nos sintamos motivados a iniciar. Incluso velas, incienso, un difusor, cualquier cosa que nos permita relajarnos y sentirnos tranquilos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No lo dudes &#8230; \u00a1medita!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tan pronto como el deseo de meditar aparezca en nuestras cabezas, podemos ir directamente a ese lugar tranquilo y comenzar la pr\u00e1ctica. Dar espacio a la duda puede llevarnos al autoconvencimiento de que hay \u201cmejores\u201d cosas que podemos hacer en su lugar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es \u00fatil recordar que la meditaci\u00f3n no es f\u00e1cil. \u00a1A veces podemos entrar en contacto con partes de nosotros mismos que hemos reprimido, pensamientos que no son agradables sobre nosotro mismos u otros.&nbsp; Si nos sentimos desanimados o insatisfechos, es importante recordar que esta pr\u00e1ctica no se trata de mejorar, se trata de aceptar. No se trata de avanzar, se trata de llegar a nosotros mismos, aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n<p>Si deseas iniciarte, Coach Majo nos comparte una meditaci\u00f3n guiada en este video. El cual te ayudar\u00e1 a calmar la mente y el cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches,<a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\"> Noom<\/a>.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestra sociedad de ritmo r\u00e1pido, donde la productividad es altamente valorada y la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea es codiciada, puede ser muy dif\u00edcil alejarse, desconectar y simplemente sentarse en silencio con uno mismo. 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