{"id":270900,"date":"2020-03-31T16:30:38","date_gmt":"2020-03-31T20:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/ideas-de-autocuidado-para-ti-y-tus-seres-queridos\/"},"modified":"2020-03-31T16:30:38","modified_gmt":"2020-03-31T20:30:38","slug":"ideas-de-autocuidado-para-ti-y-tus-seres-queridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/ideas-de-autocuidado-para-ti-y-tus-seres-queridos\/","title":{"rendered":"Ideas de autocuidado para ti y tus seres queridos"},"content":{"rendered":"\n<p>Si hay algo que ha movido a la humanidad por a\u00f1os y a\u00f1os ha sido el amor. \u00bfQu\u00e9 mejor amor que aqu\u00e9l que puedes dar a tu familia, amigos, a tus seres queridos y, sobre todo, el amor que puedes darte a ti mismo\/a? \u00a1Te lo mereces! \u00bfHas escuchado hablar del autocuidado? Esas acciones que te permiten reforzar tu calidad de vida, salud y bienestar son parte del autocuidado que mereces, tu y los tuyos. \u00a1Claro que s\u00ed!  <\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que hay d\u00edas muy llevaderos y otros con m\u00e1s desaf\u00edos. Independientemente de las circunstancias, el tener un espacio de autocuidado siempre es bueno para ti y tus seres queridos. Ya sea que cuentes con 5 minutos, 30 minutos o 1 hora, cada segundo que dedicas al autocuidado regalas salud. Qu\u00e9 gran regalo, \u00bfcierto? Y lo mejor es que est\u00e1 a tu alcance en todo momento.  <\/p>\n\n\n\n<p>Por aqu\u00ed te compartimos algunas ideas de autocuidado: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prepara esos alimentos saludables que tanto disfrutas. <\/li><li>Realiza una rutina de ejercicios, bien sea un entrenamiento HIIT, yoga, pilates, zumba. Lo importante es que la disfrutes. <\/li><li>Duerme. Busca el espacio y el tiempo para descansar y dormir bien. <\/li><li>Estruct\u00farate el d\u00eda para que puedas tener tus descansos. <\/li><li>Disfruta de un ba\u00f1o relajante. <\/li><li>Si tienes una mascota, juega con ella. Y sal a caminar, si eso te es posible. <\/li><li>Escucha m\u00fasica que te relaje. <\/li><li>Escribe para expresar todo aquello que sientes.  <\/li><li>Explora sobre las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. <\/li><li>Toma esa clase que llevas tanto tiempo posponiendo. No te limites en las posibilidades, las mismas pueden ser presenciales y\/o virtuales.<\/li><li>Date un masaje aunque sea en casa o en el lugar de trabajo.<\/li><li>Del\u00e9itate de los olores de la naturaleza. <\/li><li>Refuerza tu imagen personal. Por <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2020\/02\/7-consejos-para-mejorar-tu-imagen-personal\/\">aqu\u00ed<\/a> te compartimos algunos consejos que pudieran interesarte. <\/li><li>Lee ese libro que tanto te gusta. <\/li><li>Disfruta de tu jard\u00edn y\/o huerto en casa.<\/li><li>Da una peque\u00f1a caminata.<\/li><li>Haz estiramientos a diario.<\/li><li>Se creativo\/a por tu salud. Te comparto <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/2019\/08\/20-pasos-para-estar-mas-saludable\/\">aqu\u00ed<\/a> algunos pasos que te ayudar\u00e1n a buscar tu camino para estar m\u00e1s saludable.<\/li><li>Saca el Chef que llevas dentro y crea nuevas recetas con los ingredientes que tengas disponibles en casa. <\/li><li>Aprovecha cada minuto que tengas para simplemente disfrutar de ti mismo. <\/li><li>Disfruta del silencio.  <\/li><li>Utiliza esos equipos que tienes en casa para estar m\u00e1s activo\/a f\u00edsicamente. Y si no los tienes, encuentra en Youtube o en las <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-PJundnSdO\/?utm_source=ig_web_copy_link\">redes sociales<\/a> actividades que te ayuden a disfrutar de un tiempo de ejercicio. <\/li><li>Aprovecha los momentos en los que puedes marcar tu ritmo y pon atenci\u00f3n plena en todo lo que haces. <\/li><li>Practica la alimentaci\u00f3n consciente.  <\/li><li>Lleva a cabo esa sesi\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-PJundnSdO\/?utm_source=ig_web_copy_link\">yoga<\/a> que siempre has querido hacer.  <\/li><li>Piensa positivo. Cada d\u00eda da la oportunidad para que las cosas puedan mejorar y salir incluso mucho mejor que ayer.  <\/li><li>Pinta. Crea tus obras de arte o disfruta pintando mandalas. Es una manera muy relajante de disfrutar de un momento de tranquilidad y creatividad. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas alternativas de autocuidado tambi\u00e9n puedes compartirlas junto a tus seres m\u00e1s queridos: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Practica la meditaci\u00f3n en familia.<\/li><li>Haz una sesi\u00f3n de ejercicio en familia, con amigos o compa\u00f1eros de trabajo bien sea en casa, en el trabajo, comunidad y hasta de forma virtual. <\/li><li>Realiza una sesi\u00f3n de zumba y\/o baila con tu m\u00fasica favorita. <\/li><li>Rie, aprovecha cuando est\u00e9s en compa\u00f1\u00eda para compartir an\u00e9cdotas divertidas, chistes. Re\u00edr mejora el estado de \u00e1nimo, disminuye el estr\u00e9s y permite que te conectes con esas personas que amas. <\/li><li>Disfruta de los juegos de mesa en familia. <\/li><li>Concurso de tapas. Sacad el chef que cada uno lleva adentro y cread una noche de tapas. <\/li><li>Disfruta de los juegos electr\u00f3nicos con la familia o amigos. Hay una gran variedad de juegos que puedes disfrutar online con tus amigos aunque se encuentren lejos.  <\/li><li>Karaoke. Disfruta de una tarde o noche de karaoke en familia. Seguro que pasar\u00e9is un buen rato y compartir\u00e9is unas risas.<\/li><li>Te gusta la creatividad; \u00bfqu\u00e9 tal un juego de charadas o dicciopinta?  <\/li><li>Noches de cine en familia. Busca una pel\u00edcula que se adapte a todos los gustos y disfr\u00fatala en compa\u00f1\u00eda. <\/li><li>Noches de lectura en familia. Busca un libro que se adapte a todos los gustos y disfr\u00fatalo en compa\u00f1\u00eda. <\/li><li>Tardes de manualidades. Organiza una tarde de manualidades para que cada uno pueda lucir sus habilidades de artista. <\/li><li>Toma espacios para practicar la gratitud.  <\/li><li>Haz una videollamada o videoconferencia para ponerte al d\u00eda con esos seres que tanto amas. Puedes aprovechar para desayunar, comer o cenar juntos pero a distancia.<\/li><li>Renueva espacios de la casa. <\/li><li>Comparte historias, fotograf\u00edas o habla de ese \u00faltimo viaje que tanto disfrutasteis juntos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te reto a que te regales y regales ese amor tan maravilloso a trav\u00e9s del autocuidado que se transforma en salud. Que tus acciones favorezcan tu calidad de vida y la de aquellos que te rodean. \u00a1Viva el autocuidado!  <\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches,<a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\"> Noom<\/a>.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si hay algo que ha movido a la humanidad por a\u00f1os y a\u00f1os ha sido el amor. \u00bfQu\u00e9 mejor amor que aqu\u00e9l que puedes dar a tu familia, amigos, a tus seres queridos y, sobre todo, el amor que puedes darte a ti mismo\/a? \u00a1Te lo mereces! \u00bfHas escuchado hablar del autocuidado? 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