El yoga es una pr\u00e1ctica que conecta el cuerpo, la respiraci\u00f3n y la mente. A lo largo de los a\u00f1os ha ido evolucionando, por lo que explicaremos la historia de c\u00f3mo el yoga lleg\u00f3 a ser lo que es hoy, el porqu\u00e9 las personas eligen practicar yoga y c\u00f3mo su pr\u00e1ctica puede conducir a un estilo de vida m\u00e1s saludable y ayudar en la p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n\n\n\n
Or\u00edgenes del yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n El yoga se origin\u00f3 como una pr\u00e1ctica espiritual y se ha transformado en una alternativa para\u00a0 mejorar f\u00edsica y mentalmente. Los or\u00edgenes del yoga surgieron hace miles de a\u00f1os, lo que hace dif\u00edcil determinar con precisi\u00f3n c\u00f3mo evolucion\u00f3 en la pr\u00e1ctica que es hoy. El tipo de yoga con el que estamos familiarizados, se origin\u00f3 en el norte de la India hace m\u00e1s de cinco mil a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n La palabra yoga proviene del t\u00e9rmino s\u00e1nscrito “yuj” que significa “unir” y se relaciona con la uni\u00f3n del ser individual con el ser supremo, con esta espiritualidad en su n\u00facleo. Los textos f\u00edsicos fueron descubiertos en las primeras escrituras indias, conocidas como “Vedas”, como se se\u00f1al\u00f3 en la investigaci\u00f3n<\/a> acad\u00e9mica de David Gordon White sobre el yoga. All\u00ed, el yoga se describe como una jerarqu\u00eda de una conexi\u00f3n mente-cuerpo, que combina los sentidos, la mente y el ser intelectual para encontrar un estado superior de conciencia. <\/p>\n\n\n\n Estos textos introdujeron el uso de actos o f\u00f3rmulas ac\u00fasticas, conocidos como mantras. El mantra m\u00e1s popular es la s\u00edlaba “OM”, que es la forma verbal del m\u00e1s alto brahman, es el ser m\u00e1s elevado o absoluto. Este sonido particular “OM” se ha vinculado al yoga a lo largo de los a\u00f1os y en la actualidad se escucha en quienes practican yoga. Esta pr\u00e1ctica se ha convertido en un fen\u00f3meno moderno, ya que ha entrelazado con \u00e9xito la atenci\u00f3n plena, el estado mental con la actividad f\u00edsica y el cuerpo para atraer la atenci\u00f3n de todos los elementos. <\/p>\n\n\n\n El yoga en la actualidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n La riqueza hist\u00f3rica y cultural de la pr\u00e1ctica del yoga, ha explotado en los \u00faltimos a\u00f1os con su efecto generalizado en estudios, redes sociales, marcas, campa\u00f1as de mercadeo y marcas de estilo de vida, por nombrar solo algunos. Su pr\u00e1ctica se ha convertido en una parte importante de la cultura y ha ganado popularidad en las \u00faltimas d\u00e9cadas. Un estudio cient\u00edfico realizado por el American Journal of Preventive Medicine<\/a> en 2016 encontr\u00f3 que alrededor de 31 millones de adultos han practicado yoga y alrededor de 21 millones practicaron yoga en los \u00faltimos 12 meses. <\/p>\n\n\n\n Las clases de yoga han sido adoptadas por una variedad de poblaciones y se imparten en todo el mundo, ya sea en gimnasios, estudios, en casa, con videos en l\u00ednea, en redes sociales o en retiros de yoga. En la variedad de clases se incluyen hot yoga, ashtanga yoga, vinyasa yoga, yin yoga, hatha yoga y muchos m\u00e1s. Estas diferentes secuencias y variaciones de yoga se crearon a medida que esta pr\u00e1ctica entr\u00f3 en desarrollo y evolucion\u00f3. Esto sucedi\u00f3 con el fin de servir a las personas que buscan diferentes resultados en los m\u00e9todos que ofrece el yoga. Ya sea para aumentar la capacidad aer\u00f3bica, encontrar un estado relajado o meditativo, quemar calor\u00edas, desarrollar la autoconciencia y la sinton\u00eda con el cuerpo, o cualquier otra raz\u00f3n, seguramente habr\u00e1 un estilo de yoga para ello. <\/p>\n\n\n\n En general, el yoga se ha conducido hacia un enfoque m\u00e1s consciente y meditativo comparado con sus comienzos m\u00e1s espirituales.\u00a0 El yoga de hoy est\u00e1 m\u00e1s enfocado en posturas corporales conocidas como Asana, y en t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n (pranayama) y meditaci\u00f3n (dhyana) (NCCIH).\u00a0 Este art\u00edculo<\/a> proporciona informaci\u00f3n para que puedas iniciar. Aseg\u00farate de consultar con tu m\u00e9dico y obtener la autorizaci\u00f3n para hacer ejercicio antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. <\/p>\n\n\n\n Razones para practicar yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay una amplia variedad de razones para practicar yoga. Entre las que se incluyen beneficios b\u00e1sicos para la salud en general, p\u00e9rdida de peso, ejercicio, mejorar el sue\u00f1o, aprender a meditar, conectar mente-cuerpo, como complemento para otros ejercicios, reducir el estr\u00e9s, y muchos otros beneficios. En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud<\/a> de EE.UU se di\u00f3 como resultado que los estadounidenses tienden a practicar yoga para mejorar la salud en general. Un 94% afirman que lo practican para mejorar su bienestar, entre ello: reducir el estr\u00e9s, sentirse mejor emocionalmente, hacer ejercicio regularmente, mejorar el sue\u00f1o o simplemente sentirse mejor. Este mismo estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que las principales razones para la pr\u00e1ctica del yoga fueron la prevenci\u00f3n de enfermedades y el alivio del dolor de espalda (Cramer). <\/p>\n\n\n\n Se necesita hacer una investigaci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva sobre el yoga y sus beneficios para afecciones espec\u00edficas de salud, pero hasta ahora los estudios han demostrado con \u00e9xito que existen grandes beneficios f\u00edsicos, mentales y emocionales en la pr\u00e1ctica del\u00a0 yoga. <\/p>\n\n\n\n El yoga y la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n En una revisi\u00f3n de varios estudios realizados sobre el tema del yoga y la p\u00e9rdida de peso,\u00a0 se encontr\u00f3 conexi\u00f3n entre la p\u00e9rdida de peso y la obesidad. Esta investigaci\u00f3n<\/a> adelantada por los Institutos Nacionales de Salud descubri\u00f3 que el yoga puede ser \u00fatil para mantener el peso, prevenir la obesidad y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con esta condici\u00f3n.\u00a0 Esta revisi\u00f3n detallada examin\u00f3 17 programas de control de peso basados \u200b\u200ben un enfoque de yoga y se concluy\u00f3 que la mayor\u00eda de ellos llevan a reducciones moderadas de peso (Rioux). Con este beneficio en la p\u00e9rdida de peso, los programas de yoga deber\u00edan tener estas caracter\u00edsticas clave de acuerdo con esta revisi\u00f3n<\/a> para que sean exitosos: mayor frecuencia en la pr\u00e1ctica del yoga, m\u00e1s duraci\u00f3n de las sesiones, un enfoque diet\u00e9tico basado en el yoga, un componente tranquilo (como un fin de semana completo para iniciar el programa), y practicar yoga en casa. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica descubri\u00f3 que los programas m\u00e1s exitosos ten\u00edan un mayor n\u00famero de los aspectos mencionados anteriormente. <\/p>\n\n\n\n Un estudio cient\u00edfico <\/a>realizado por el Journal of Preventive Medicine en 2016, examin\u00f3 los estudios de yoga y concluy\u00f3 que su pr\u00e1ctica condujo a una reducci\u00f3n en la relaci\u00f3n cintura \/ cadera en adultos sanos y un \u00edndice de masa corporal (IMC) reducido en personas con sobrepeso u obesidad. El IMC es la relaci\u00f3n entre la altura y el peso en un individuo y puede ser un indicador de obesidad o sobrepeso seg\u00fan lo establecido por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a> de los EE.UU. Con el aumento de las tasas de obesidad, encontrar un m\u00e9todo para ayudar a combatir esto es extremadamente valioso. <\/p>\n\n\n\n El International Journal of Yoga<\/a> realiz\u00f3 un estudio en 2012 sobre un tipo espec\u00edfico de yoga, conocido como Kripalu. Esta pr\u00e1ctica est\u00e1 orientada a la p\u00e9rdida de peso y enfatiza la meditaci\u00f3n, la curaci\u00f3n f\u00edsica y la transformaci\u00f3n espiritual.\u00a0 El estudio descubri\u00f3 que este tipo de yoga tiene el potencial de desarrollar el bienestar psicol\u00f3gico, ayuda a tomar decisiones m\u00e1s saludables en la alimentaci\u00f3n y facilita el camino para perder peso. Si bien se necesita m\u00e1s evidencia, se ha demostrado que el yoga para bajar de peso es una posibilidad y puede ser una adici\u00f3n \u00fatil a la rutina de ejercicio de un individuo, adem\u00e1s, de proporcionar beneficios generales para la salud. <\/p>\n\n\n\n Si consideras que el yoga funciona como una herramienta para lograr tus objetivos de p\u00e9rdida de peso, aseg\u00farate de investigar sobre los tipos de yoga que existen y c\u00f3mo afectan tu cuerpo. Algunas clases de yoga tienen un enfoque m\u00e1s aer\u00f3bico que puede ser similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad, donde tu frecuencia card\u00edaca aumenta considerablemente; mientras que otras clases son m\u00e1s relajantes y de menor importancia con un efecto meditativo para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Encuentra una pr\u00e1ctica de yoga que funcione bien en tu rutina y en tu estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n Mientras reflexionas sobre el yoga y sus beneficios potenciales, vis\u00edtanos<\/a>. 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