“M\u00e1s de lo mismo” es a menudo lo que piensas dentro de tu cabeza cuando escuchas que ha llegado al mercado un nuevo truco para perder peso. Una pastilla o un programa tras otro se reanudan o renuevan para que parezca algo innovador, cient\u00edfico y m\u00e1s leg\u00edtimo que su antecesor. Pero todos estos m\u00e9todos vac\u00edos tienen una cosa en com\u00fan: \u00a1van en contra de la naturaleza humana!\u00a0<\/p>\n\n\n\n
5 estrategias de p\u00e9rdida de peso a las que debes renunciar inmediatamente<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n 1.<\/strong> Hacer Dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las dietas te preparan para fallar desde el principio. Todo el tiempo nos rebelamos contra las reglas que nos imponen. Las cosas que necesitamos aumentan de valor y se vuelven m\u00e1s deseables en el instante en que nos las quitan. Los desencadenantes psicol\u00f3gicos y biol\u00f3gicos se activan y comienzan a justificar la necesidad, aunque nadie necesita papas fritas y donuts para sobrevivir. Pero nuestras mentes y cuerpos trabajan juntos como una red de comunicaci\u00f3n para responder a cosas como los antojos y el hambre.<\/p>\n\n\n\n Incluso cuando las dietas son de alguna manera efectivas, siempre son temporales e insostenibles. Eventualmente, regresas a tus h\u00e1bitos alimenticios normales y el peso regresa. A\u00f1ade a esto la derrota, la culpa y la verg\u00fcenza, y empiezas a acumular todo tipo de municiones nuevas para asegurarte de fallar la pr\u00f3xima vez. \u00a1Es una situaci\u00f3n de p\u00e9rdida llena, de estr\u00e9s y barreras mentales que pueden causar un aumento de peso a largo plazo!<\/p>\n\n\n\n 2.<\/strong> Hacerlo Solo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los seres humanos somos sociales por naturaleza, nos apoyamos unos a otros para sobrevivir, necesitamos apoyo para prosperar. En cierto modo, la p\u00e9rdida de peso verdadera necesita una comunidad, ya que los cambios en el estilo de vida son necesarios para el \u00e9xito de la p\u00e9rdida de peso a largo plazo. Y no lo conseguir\u00e1s trabajando solo.<\/p>\n\n\n\n Al igual que nuestras mentes y cuerpos activan los comandos y las respuestas en una intrincada red de c\u00e9lulas y comunicaci\u00f3n, nosotros, como seres humanos, tenemos m\u00e1s \u00e9xito cuando manifestamos este modelo y trabajamos dentro de comunidades. Lo que distingue a Noom de otros programas de p\u00e9rdida de peso es compartir conocimientos, aceptar ayuda, ser vulnerable, deleitarse con \u00e9xitos y tener la fortaleza mental para superar las dificultades y los errores. Inmediatamente obtienes acceso a coaches, personal de apoyo y otros Noomers. Es un programa para perder peso que marca la diferencia y deja espacio para que sus miembros se impacten entre s\u00ed de una manera positiva y basada en la comunidad.<\/p>\n\n\n\n 3.<\/strong> Establecer metas o expectativas poco realistas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchas personas intentan perder demasiado peso en muy poco tiempo, a menudo contemplando un gran d\u00eda u ocasi\u00f3n especial. Este tipo de p\u00e9rdida de peso es tentador, \u00a1pero no es una buena idea!, ya que si te sales un poquito del camino, el impacto negativo puede ser demasiado grande y desmotivador. <\/p>\n\n\n\n Noom comienza con objetivos peque\u00f1os que son realistas y te ponen en el camino del \u00e9xito de inmediato. El programa tiene en cuenta tu peso actual, tu peso deseado y lo que se necesita para llegar all\u00ed dentro de plazos y expectativas realistas. No se te va a prometer una p\u00e9rdida de peso milagrosa de 4 kilos a la semana o se te enga\u00f1ar\u00e1 para que pienses que una p\u00e9rdida de peso en l\u00edquidos es una verdadera p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n\n\n\n Noom est\u00e1 dise\u00f1ado por psic\u00f3logos y enfocado a todo tipo de personas, por lo que no se te ofrece una informaci\u00f3n cerrada que se espera que se aplique a todos. Tu plan \u00fanico est\u00e1 determinado por una evaluaci\u00f3n personal para iniciar y ser supervisado en cada paso del camino por personal certificado de Noom que puede realizar ajustes y brindar apoyo.<\/p>\n\n\n\n 4.<\/strong> Olvidarse de hacer Ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfRecuerdas los temas de psicolog\u00eda y biolog\u00eda de los que hablamos antes? Mantenerse activo ayudar\u00e1 a que la sangre fluya, aumenten las endorfinas y otros h\u00e1bitos saludables de manera que puedas mantener el peso a largo plazo. Desarrollar y compartir el h\u00e1bito saludable de hacer ejercicio tambi\u00e9n anima a otros a estar activos. Y \u00a1es posible que acabes con un nuevo compa\u00f1ero para ir a correr o a hacer Pilates!<\/p>\n\n\n\n Comenzar con objetivos peque\u00f1os tambi\u00e9n es una buena idea en el ejercicio. Si no eres s\u00faper activo, prueba las caminatas r\u00e1pidas para comenzar o una clase de yoga en tu barrio. Eventualmente, desear\u00e1s entrenamientos rigurosos para mejorar tu r\u00e9gimen. Prepararse para correr o probar un v\u00eddeo de ejercicios dif\u00edciles son algunas ideas de transici\u00f3n para incorporar ejercicios m\u00e1s intensos cuando est\u00e9s lista. Noom proporciona mucho apoyo en este \u00e1mbito con toneladas de ideas y una gran comunidad de compa\u00f1eros Noomers que te animar\u00e1n a lo largo del camino. Tambi\u00e9n tendr\u00e1s acceso a herramientas que te ayudar\u00e1n a realizar un seguimiento de tu actividad<\/p>\n\n\n\n 5.<\/strong> Confiar solo en el conteo de calor\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mientras que contar calor\u00edas puede parecer atractivo para aquellos de nosotros que nos gusta seguir un plan, organizaci\u00f3n o sistema, el obsesionarse con ese n\u00famero puede generar una conducta problem\u00e1tica que no es beneficiosa para la salud mental o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Noom se enfoca en rastrear tus alimentos como una herramienta para aumentar tu auto-conciencia en torno a tus h\u00e1bitos, c\u00f3mo te hacen sentir los alimentos y c\u00f3mo ellos impactan tus metas. <\/p>\n\n\n\n Mientras que el conocimiento es poder, la acci\u00f3n es cambio. La acci\u00f3n requiere apoyo, motivaci\u00f3n y otras herramientas con las que el conteo de calor\u00edas por s\u00ed solo no puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de las t\u00e1cticas para perder peso son demasiado dr\u00e1sticas, consumen demasiado tiempo o se oponen a un cambio efectivo a nivel de estilo de vida. No es de extra\u00f1ar que sean dif\u00edciles de seguir. Tu mente puede desanimarse y preocuparse por el fracaso, lo que solo frena tu \u00e9xito. Es por esto que construimos Noom, pues tiene sentido para cualquier estilo de vida y te ayuda a lograr una p\u00e9rdida de peso sostenible a largo plazo. \u00a1Comienza hoy y explora la aplicaci\u00f3n con un per\u00edodo de prueba de 14 d\u00edas<\/a>!<\/p>\n\n\n\n “M\u00e1s de lo mismo” es a menudo lo que piensas dentro de tu cabeza cuando escuchas que ha llegado al mercado un nuevo truco para perder peso. Una pastilla o un programa tras otro se reanudan o renuevan para que parezca algo innovador, cient\u00edfico y m\u00e1s leg\u00edtimo que su antecesor. Pero todos estos m\u00e9todos vac\u00edos […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-270812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270812"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270812\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270812"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=270812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} <\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"