Preocuparse es normal. Es una reacci\u00f3n natural cuando tenemos una reuni\u00f3n importante o cuando uno de nuestros seres queridos se encuentra enfermo. Para muchos de nosotros, esto puede llegar a convertirse en algo de nuestro d\u00eda a d\u00eda – tanto es as\u00ed que tengamos que afrontar cada obst\u00e1culo con preocupaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las posibilidades de preocuparnos a diario son elevadas. De esperar a que las cosas vayan mal, a ser incapaz de sacarte de encima un error, a experimentar cierta culpa por una conversaci\u00f3n o evento. Todos hemos estado ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia es que, una vez lo reconocemos, podemos manejarlo. El primer paso para hacerlo es ciertamente dando un paso hacia atr\u00e1s y hacerte algunas preguntas a ti mismo. “\u00bfEsto es cierto? \u00bfEstoy exagerando la situaci\u00f3n? \u00bfEste evento\/sentimiento es por algo que yo hice o dije?<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Si tus respuestas son “s\u00ed”, est\u00e1 bien! Aqu\u00ed hay cinco maneras con las cu\u00e1les puedes trabajar para disminuir tu preocupaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
1. Haz una lista de tareas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Algunas veces la ra\u00edz de nuestras preocupaciones radican en no priorizar adecuadamente o tener demasiadas cosas pasando al mismo tiempo. Escribe una lista de todas las cosas que tienes que hacer hoy o durante la semana y establece el orden de importancia (el cual puede implicar algunas modificaciones, borrar y a\u00f1adir otras y eso \u00a1Est\u00e1 bien!). Un vez tengas tu lista preparada, puedes abordar cada una de las cosas por hacer, una a la vez. Cuando las termines, disfruta marcando cada tarea realizada.<\/p>\n\n\n\n 2. Est\u00edrate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Frecuentemente almacenamos emociones negativas en nuestro cuerpo. Toma alg\u00fan tiempo para estirar esas \u00e1reas en donde se almacena la tensi\u00f3n. As\u00ed podr\u00e1s conseguir enfrentar con mayor tranquilidad y actitud positiva las dificultades que surjan.<\/p>\n\n\n\n 3. Reconocer la preocupaci\u00f3n, escucharla y o\u00edr que te dice<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando la preocupaci\u00f3n no est\u00e1 asociada a algo que tienes que hacer, esta puede ser que surja de creencias negativas que tienes sobre ti mismo o tus habilidades. Preg\u00fantate a ti mismo cu\u00e1l es el problema real y por qu\u00e9 est\u00e1s tan seguro de que no puedes hacer esa cosa que tienes que hacer. Trata de indagar en el verdadero motivo detr\u00e1s de tu preocupaci\u00f3n. Una vez que logres identificarlo podr\u00e1s lidiar mejor con esto y trabajar en el mismo.<\/p>\n\n\n\n 4. Desarrolla afirmaciones saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tu preocupaci\u00f3n puede ser el resultado de un patr\u00f3n de negatividad. \u00a1No dejes que esos pensamientos negativos tomen lo mejor de ti! En cambio, desarrolla tres pensamientos o afirmaciones positivas que refuercen tus metas y habilidades. Algunos de nuestros ejemplos favoritos son: “Soy totalmente capaz de lograr cualquier cosa que ponga en mi mente\u201d o “Estoy en control de mi vida” o “Yo puedo hacer que suceda.”<\/p>\n\n\n\n 5. Ampliar un poco la perspectiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n No te ahogues en un vaso de agua por cosas que no te tienes que preocupar – m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, \u00bfcierto? Detente por un segundo y recuerda que eres humano y que est\u00e1s haciendo tu mejor esfuerzo. Lo que sea que est\u00e9 pasando, habr\u00e1 alguien que pueda ayudarte si lo necesitas y siempre habr\u00e1n cosas que puedas hacer para mejorar tu situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La preocupaci\u00f3n y el estr\u00e9s son cosas que todos enfrentamos en nuestro diario vivir. Con estos consejos en mente, esperemos que ahora est\u00e9s mejor preparado para afrontar las preocupaciones y as\u00ed poder sobrepasar las mismas. <\/p>\n\n\n\n