Maggie Hudspeth, RDN<\/p>\n\n\n\n
Detox. Una de las palabras m\u00e1s populares en la industria de la salud y p\u00e9rdida de peso en este momento.
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Lo vemos en todas partes, en revistas, en las etiquetas de alimentos y bebidas, y, por supuesto, entre las celebridades y las redes sociales. Todos hablan de las \u00faltimas y mejores tendencias del detox.
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La realidad de los detox es que son completamente, 100%, NO necesarios para vivir una vida saludable. De hecho, realmente \u00a1NO funcionan!
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Vamos a ver en detalle, hecho por hecho: \u00bfQu\u00e9 es un detox?
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Hay diferentes tipos de detox por ah\u00ed. Algunos usan productos herbales o suplementos para ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas. Otros alternan entre per\u00edodos de ayuno, seguidos de restricciones diet\u00e9ticas de comer solo frutas \/ vegetales y jugos o t\u00e9. \u00a1Estar restringido por ayunos y alimentos espec\u00edficos no suena como una forma divertida de vivir! \u00bfcierto?
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Si bien la intenci\u00f3n de una desintoxicaci\u00f3n o limpieza es ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, la verdad es que este es el papel y funci\u00f3n predominante del h\u00edgado y los ri\u00f1ones. \u00bfRecuerdas cuando eras m\u00e1s joven, y jugabas con la arena y una caja \/ tamiz que separaba la arena de los objetos \/ piedras m\u00e1s grandes? Piensa en tu cuerpo como la caja de arena y tu h\u00edgado como el tamiz. El trabajo principal del h\u00edgado es filtrar la sangre procedente de nuestro tracto digestivo antes de pasarla al resto de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n desintoxica nuestro cuerpo de cualquier sustancia qu\u00edmica, metaboliza los medicamentos y crea prote\u00ednas para las funciones corporales, como la coagulaci\u00f3n de la sangre.
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Generalmente, hacer detox tiene cr\u00edticas muy positivas, entre ellas porque proporciona energ\u00eda y aumenta la concentraci\u00f3n. La verdad es que uno se siente bien despu\u00e9s de un detox porque durante un per\u00edodo de tiempo, se ingieren pocos alimentos o ninguno, y como resultado hay una bajada en el az\u00facar y grasa de la alimentaci\u00f3n en general. Adem\u00e1s, \u00a1la raz\u00f3n por la que te sientes tan bien es porque se suelen consumir m\u00e1s alimentos integrales y menos alimentos procesados!
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Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa con los productos que supuestamente desintoxican tu cuerpo? Hay dos razones por las que estos productos \/ suplementos se ven como productos eficaces y exitosos para la p\u00e9rdida de peso. Uno, est\u00e1s bebiendo mayor cantidad de agua. Muchos de los suplementos o t\u00e9s de hierbas, te hacen beber 1 o 2 vasos de agua. Si esto lo haces 2-4 veces, al final del d\u00eda est\u00e1s consumiendo mayor cantidad de agua que, adem\u00e1s de hacerte sentir saciado, aumenta tu hidrataci\u00f3n y se filtra a trav\u00e9s del h\u00edgado y los ri\u00f1ones. Por lo tanto, est\u00e1s pagando por un producto que simplemente te incita a beber m\u00e1s agua. La segunda raz\u00f3n es el hecho de estar restringido en lo que comes que significa que lo m\u00e1s probable es que te limites a alimentos integrales y muy pocos productos procesados.
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\u00bfHas probado, alguna vez, hacer un detox y viste que la b\u00e1scula bajaba varios kilos en pocos d\u00edas? Probablemente s\u00ed, pero desafortunadamente, la mayor parte de tu “p\u00e9rdida de peso” fue\u00a0 p\u00e9rdida de agua, no de grasa, por lo que es probable que al cabo de unos d\u00edas volvieras a recuperar el peso.
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Cuando se trata de hacer un DETOX, tu h\u00edgado es el centro de atenci\u00f3n, \u00a1y es gratis! Tienes todo lo que necesitas para desintoxicarte de forma natural. Si no tuvieras h\u00edgado, estas limpiezas podr\u00edan tener un prop\u00f3sito, pero con h\u00edgado, su \u00fanico prop\u00f3sito es aumentar los miles de millones de d\u00f3lares en la industria de los suplementos. Estas limpiezas se enfocan en lo que puedes y no puedes comer, mientras que aqu\u00ed en Noom, \u00a1nos enfocamos en c\u00f3mo puedes comer tus comidas favoritas! La duraci\u00f3n de una limpieza dura tal vez 7 d\u00edas. \u00a1M\u00e1ximo! Cambiar tus h\u00e1bitos y estilo de vida puede durar toda la vida.
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La pr\u00f3xima vez que veas la palabra “Desintoxicaci\u00f3n” o “Detox” en un producto o programa, preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 efectos reales tendr\u00e1 este producto en mi cuerpo? Si la respuesta implica cambiar algunos de tus h\u00e1bitos alimenticios durante unos d\u00edas, \u00a1guarda tu billetera! Y en su lugar, ahorra tiempo y energ\u00eda trabajando para crear h\u00e1bitos sostenibles que se ajusten a tu vida, no ajustando tu vida a otro plan. Hay muchas palabras de moda que se utilizan alrededor de la industria de la salud y el bienestar que pueden causar confusi\u00f3n. Antes de participar en otra dieta de moda o comprar otro suplemento para bajar de peso, investiga.
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