Es importante el consumo de agua ya que es buena para ti, sin embargo, para muchos de nosotros, es un reto tomar suficiente agua.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo hidratar el cuerpo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Te recordamos que, el agua constituye alrededor de dos tercios a tres cuartas partes de tu peso corporal. \u00a1Eso es mucho! Por eso es tan importante entender por qu\u00e9 el agua juega un papel tan esencial en el funcionamiento de tu cuerpo. Desde ayudarte con la p\u00e9rdida de peso hasta mantenerte con energ\u00eda, el agua lo hace todo.<\/p>\n\n\n\n Probablemente has escuchado que necesitas tomar \u201c8 vasos de agua al d\u00eda\u201d. En la actualidad la ciencia nos dice que es muy dif\u00edcil hacer esto como una recomendaci\u00f3n general. Las recomendaciones acerca del consumo de agua var\u00edan en funci\u00f3n de la edad, sexo, nivel de actividad y otra serie de condiciones, como el clima o el ambiente donde vives. \u00a1Tambi\u00e9n es dif\u00edcil hacer recomendaciones acerca de la cantidad exacta que debes tomar cuando al agua no es la \u00fanica forma para hidratarte! As\u00ed es, tu cuerpo obtiene agua de los alimentos, tambi\u00e9n. <\/p>\n\n\n\n Una de las mejores estrategias para mantenerte hidratado es intentar beber agua entre comidas y meriendas durante el d\u00eda y escuchar las se\u00f1ales de sed de tu cuerpo. Para la mayor\u00eda de las personas, esta estrategia puede ayudarlos a satisfacer las necesidades de su cuerpo. La sed, fatiga, disminuci\u00f3n de la frecuencia de orinar u orinar de color oscuro, mareos y confusi\u00f3n suelen ser los primeros signos de deshidrataci\u00f3n. Es importante observar y estar alerta ya que si has experimentando cualquiera de estos signos, probablemente debes evaluar nuevamente tu consumo de agua.<\/p>\n\n\n\n Los alimentos m\u00e1s hidratantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n En Noom, no hay alimentos o comidas restringidas, esto lo vas aprendiendo con el conocimiento que adquieres acerca de la densidad cal\u00f3rica la cual ser\u00e1 tu gu\u00eda para una alimentaci\u00f3n balanceada. Si ya llevas un tiempo con nosotros, es probable que ya sepas todo sobre los colores de los alimentos y puedes incluso haber adivinado en cu\u00e1l categor\u00eda de color se incluyen los alimentos m\u00e1s hidratantes. \u00a1As\u00ed es, cuando se trata del contenido de agua, los alimentos verdes son tu mejor opci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n La verdad es, que todas las frutas y verduras contienen un porcentaje de agua. La siguiente lista s\u00f3lo pretende destacar algunas superestrellas de la hidrataci\u00f3n y ayudarte a encontrar una variedad de opciones que se adapten a tus preferencias. Nota: Para obtener la mayor ganancia en cuanto a hidrataci\u00f3n, lo fresco es mejor.<\/p>\n\n\n\n Verduras<\/strong><\/p>\n\n\n\n Frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lleva tus bocadillos <\/strong>(meriendas, colaciones) para una mejor<\/strong> hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n La semana pasada algunos de nuestros coaches compartieron sus bocadillos (meriendas, colaci\u00f3n) de verano favoritos. Hemos incluido algunas de sus opciones favoritas, junto con algunas nuevas ideas para que tengas una mayor variedad:<\/p>\n\n\n\n