{"id":270616,"date":"2019-09-03T14:05:31","date_gmt":"2019-09-03T18:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/30-alimentos-post-entrenamiento-para-adelgazar\/"},"modified":"2019-09-03T14:05:31","modified_gmt":"2019-09-03T18:05:31","slug":"30-alimentos-post-entrenamiento-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/30-alimentos-post-entrenamiento-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"30 alimentos post-entrenamiento para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n

Maggie LeMaire, RDN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Alimentarse para un buen entrenamiento es muy importante! Nos ayuda a darlo todo, podemos ir m\u00e1s duro, mejor, m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s fuerte. Sin embargo, es igual de importante reponer nuestros niveles de energ\u00eda DESPU\u00c9S del ejercicio. Puede ser realmente dif\u00edcil encontrar un alimento para mantener el equilibrio. \u00bfCu\u00e1les son las mejores opciones para despu\u00e9s del entrenamiento que no lo arruinar\u00e1n por completo?<\/p>\n\n\n\n

La prote\u00edna siempre parece acaparar la atenci\u00f3n en este punto, pero los carbohidratos tambi\u00e9n merecen un reconocimiento serio. Ambos juegan un papel vital en mantener nuestros m\u00fasculos fuertes y saludables. Esto hace que la comida ideal despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de sudor sea una combinaci\u00f3n saludable de prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hacemos entrenamiento de fuerza o cualquier tipo de actividad vigorosa con nuestros m\u00fasculos, se desarrollan peque\u00f1as molestias.  El papel de la prote\u00edna es reparar y reconstruir nuestros m\u00fasculos y cuidar esas molestias. Los carbohidratos entran en juego al reponer nuestras reservas de energ\u00eda. Nuestros cuerpos mantienen una forma r\u00e1pida de energ\u00eda en nuestros m\u00fasculos llamados gluc\u00f3geno. El gluc\u00f3geno se puede convertir r\u00e1pidamente en glucosa para dar a nuestros m\u00fasculos el poder que necesitan. \u00a1Esta forma de energ\u00eda es debida a los carbohidratos! Despu\u00e9s de cualquier actividad, nuestras reservas de gluc\u00f3geno disminuyen y se deben reponer, y los carbohidratos son solo el macronutriente necesario para el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 alimentos nos proporcionan un amplio suministro de carbohidratos y prote\u00ednas? Las opciones saludables ricas en carbohidratos incluyen pan, pasta y granos, obviamente, \u00a1pero tambi\u00e9n productos l\u00e1cteos y fruta! Nuestra prote\u00edna post-entrenamiento no tiene que venir de una prote\u00edna en polvo, tampoco. Los productos l\u00e1cteos obtienen una doble funci\u00f3n como otra excelente fuente de prote\u00ednas (y calcio para los huesos fuertes), al igual que los frijoles, las nueces y las legumbres. \u00a1Convierte los alimentos despu\u00e9s del entrenamiento en una parte deliciosa de su rutina de ejercicios!
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\u00a1Escoge y combina!
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Prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n