{"id":270597,"date":"2019-08-23T13:45:47","date_gmt":"2019-08-23T17:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/colaciones-meriendas-saludables-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2022-10-14T12:18:34","modified_gmt":"2022-10-14T16:18:34","slug":"colaciones-meriendas-saludables-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/colaciones-meriendas-saludables-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Colaciones \/ Meriendas Saludables para Bajar de Peso"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe preguntas c\u00f3mo puedes satisfacer el hambre de media ma\u00f1ana y\/o media tarde y a la vez seguir con tu plan de p\u00e9rdida de peso?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Planificar bien las meriendas (colaciones o bocadillos) es clave para una nutrici\u00f3n balanceada. Adem\u00e1s, te permite tener el hambre bajo control.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo es una merienda saludable? \u00bfQu\u00e9 ingredientes deber\u00edan formar parte de ella? A continuaci\u00f3n te compartimos 5 opciones saludables.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Meriendas dulces<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Naranja con jarabe de arce o miel y virutas de chocolate negro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Naranja-miel-y-virutas-de-chocolate-negro-1024x615.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4258\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Calor\u00edas por porci\u00f3n: 164 calor\u00edas \/ Porciones: 1<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 naranja grande o 2 mini naranjas<\/li><li>1 cda. de miel o jarabe de arce<\/li><li>3 g de chocolate negro en virutas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Pela la naranja o naranjas y c\u00f3rtala\/s en rodajas.<\/li><li>Coloca las rodajas de naranja en un plato y esparce la cucharada de miel y las virutas de chocolate negro.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Disfruta de una dulce y nutritiva merienda o colaci\u00f3n!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Barritas de cereales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Barritas-de-cereales-blog.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4260\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Calor\u00edas por porci\u00f3n: 105 \/ Porciones: 16<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 \u00bd&nbsp; de avena<\/li><li>\u00bd taza de almendras<\/li><li>\u00bc&nbsp; taza de jarabe de arce<\/li><li>\u00bc&nbsp; taza de mantequilla baja en grasa<\/li><li>\u2153&nbsp; taza de az\u00facar morena<\/li><li>1 cucharadita de extracto de vainilla<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Precalienta el horno a 350 grados F.<\/li><li>Coloca las almendras y la avena en una bandeja y hornea de 8 a 10 minutos. (para el efecto crujiente)<\/li><li>Mientras se est\u00e1n tostando las almendras junto con los copos de avena, en una cacerola peque\u00f1a, agrega el jarabe de arce, la mantequilla y az\u00facar. Cocina a fuego mediano hasta que se mezclen los ingredientes.<\/li><li>Utiliza un molde cuadrado para hornear (ayudar\u00e1 a dar la forma de barrita). Agrega los copos de avena, las almendras, la mezcla de jarabe de arce, mantequilla y az\u00facar. Mezcla todos los ingredientes y luego esparce la mezcla cubriendo todo el fondo del molde cuadrado.<\/li><li>Coloca el molde en el congelador por 2 horas y luego corta tus barras de cereales a tu gusto.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Disfruta de unas crujientes barritas caseras!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fresas con chocolate negro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/FRESAS-BLOG-1024x586.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4261\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Calor\u00edas por porci\u00f3n: 200 calor\u00edas \/ Porciones: 1<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>5 fresas<\/li><li>30 gramos de chocolate negro<\/li><li>1 cda de leche de almendras o agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Coloca el chocolate negro en un recipiente de vidrio, y derr\u00edtelo en el microondas por 30 a 45 segundos, o tambi\u00e9n puedes hacerlo al ba\u00f1o maria.<\/li><li>Cuando el chocolate est\u00e9 derretido agrega la cucharadita de leche de almendra, o el agua, y revuelve bien.&nbsp;<\/li><li>Cubre la mitad de las fresas con el chocolate a\u00fan caliente o tibio.<\/li><li>Deja las fresas reposar unos minutos.<\/li><li>Ll\u00e9valas a la nevera por 5 minutos<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Listas para para comer!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantequilla de man\u00ed casera<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Mantequilla-de-mani-1024x615.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4262\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Calor\u00edas por porci\u00f3n: 85&nbsp; calor\u00edas \/ Porciones: 15 <em>(La porci\u00f3n equivale a 1 cda)<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 tazas de man\u00ed sin piel<\/li><li>1 cda de aceite oliva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>A\u00f1ade el man\u00ed sin piel en la licuadora o procesadora de alimentos.<\/li><li>Agrega la cucharada de aceite de oliva.<\/li><li>Bate hasta obtener una consistencia cremosa.<\/li><li>Conservarla en un recipiente herm\u00e9tico.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Disfruta con una tostada integral como merienda o colaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Meriendas Saladas<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tostada de alubias y aguacate<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Tostadas-con-judias-blancas-1024x614.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4263\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>120 Calor\u00edas por porci\u00f3n \/&nbsp; Porciones: 4<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pan integral (4 rebanadas)<\/li><li>\u00bc taza Alubias\/Jud\u00edas blancas<\/li><li>\u00bc taza Cebolla morada en rodajas<\/li><li>\u00bc Tomate en cuadraditos<\/li><li>\u00bc Aguacate en cuadraditos<\/li><li>\u00bc taza Cilantro picado<\/li><li>\u00bd cda. Aceite de oliva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>En un bol mezcla las alubias, el tomate, la cebolla y el aguacate.&nbsp;<\/li><li>A\u00f1ade el aceite de oliva y el cilantro.<\/li><li>Tuesta el pan en la tostadora.<\/li><li>Reparte la mezcla de vegetales entre las 4 tostadas<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Disfruta de una merienda muy nutritiva y sabrosa!<\/p>\n\n\n\n<p>Inscr\u00edbete hoy a <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/\">Noom <\/a>para empezar tu plan personalizado y adquirir los h\u00e1bitos para disfrutar de estos desayunos y muchas otras comidas.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe preguntas c\u00f3mo puedes satisfacer el hambre de media ma\u00f1ana y\/o media tarde y a la vez seguir con tu plan de p\u00e9rdida de peso? 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