{"id":270570,"date":"2019-08-15T17:14:13","date_gmt":"2019-08-15T21:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/desayunos-saludables-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2022-10-14T12:17:57","modified_gmt":"2022-10-14T16:17:57","slug":"desayunos-saludables-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/desayunos-saludables-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"\ufeffDesayunos Saludables para Bajar de Peso"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfHas escuchado que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda? Comer un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar tu d\u00eda, impulsar tu metabolismo y aumentar tu energ\u00eda.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo es un desayuno saludable? \u00bfqu\u00e9 ingredientes deber\u00edan formar parte de \u00e9l? A continuaci\u00f3n te compartimos 4 opciones saludables ya que no todos los desayunos son iguales y hay miles de variedades saludables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desayunos con huevo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tostada con tomate, huevo frito y cilantro&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Tostada-1024x615.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4265\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>220 Calor\u00edas por tostada&nbsp; \/\/ 325 calor\u00edas porci\u00f3n completa Tostada con bol de cerezas y caf\u00e9 con leche de almendra . Porciones: 1<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes para la tostada:<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 tostada integral<\/li><li>1 tomate<\/li><li>1 huevo<\/li><li>Cilantro<\/li><li>1 cdta aceite de oliva&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Tuesta el pan.<\/li><li>Corta el tomate en rodajas.<\/li><li>Calienta la sart\u00e9n con 1 cucharadita de aceite de oliva y a\u00f1ade el huevo intentando que la yema permanezca intacta y no se rompa.<\/li><li>Coloca las rodajas del tomate encima del pan, seguidamente del huevo y esparce unos trocitos de cilantro.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Puedes acompa\u00f1ar la tostada con unas cerezas y un caf\u00e9 espresso con una taza de leche de almendras sin az\u00facar (puedes a\u00f1adir si lo deseas stevia u otro endulzante natural que te guste).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desayunos con A\u00e7a\u00ed<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Taz\u00f3n de A\u00e7a\u00ed con yogur griego<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/taz\u00f3n-de-acai-BLOG-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4267\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>340 Calor\u00edas por porci\u00f3n . Porciones: 2<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bd&nbsp; taza de yogur griego<\/li><li>\u00bd taza de ar\u00e1ndanos congelados (Es una excelente opci\u00f3n comprar los ar\u00e1ndanos frescos y congelarlos)<\/li><li>200 gr a\u00e7a\u00ed congelado<\/li><li>1 cda coco rallado<\/li><li>1 cda almendras<\/li><li>1 cda semillas de c\u00e1\u00f1amo<\/li><li>Un chorrito de leche de almendras o agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Opcionales<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bd banano\/pl\u00e1tano\/banana<\/p>\n\n\n\n<p>\u2153 de taza de granola<br><\/p>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Vertir en una licuadora la leche de almendras, el a\u00e7a\u00ed congelado, y el yogur griego&nbsp; y licuar bien, hasta crear una consistencia cremosa.<\/li><li>Servir la mezcla en un recipiente y decorar con coco rallado, trozos de banano\/pl\u00e1tano, semillas de c\u00e1\u00f1amo, almendras&#8230;<\/li><li>Opcional: agregar frutas o granola al gusto.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desayunos saludables con avena<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bol de Avena con leche de almendras y frutos rojos<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Captura-de-pantalla-2020-05-27-14.10.10.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4268\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>182 Calor\u00edas por porci\u00f3n \/&nbsp; Porciones: 1<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 taza de leche de almendras<\/li><li>\u00bd taza de avena<\/li><li>\u00bc de taza de ar\u00e1ndanos<\/li><li>2 fresas cortadas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Prepara en un bol una taza de leche de almendras con media taza de avena, a\u00f1ade los ar\u00e1ndanos y las dos fresas cortados. \u00a1Y listo para comer!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Un desayuno f\u00e1cil y nutritivo que te mantendr\u00e1 saciado por unas horas!<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desayunos saludables con arepas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Arepa de zanahoria y avena<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/08\/Captura-de-pantalla-2020-05-27-14.12.16.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4269\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>290 Calor\u00edas por porci\u00f3n . Porciones: 4<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 taza de harina de ma\u00edz precocida&nbsp;<\/li><li>1 taza de avena<\/li><li>Aprox. 1 taza de agua tibia<\/li><li>1 cucharadita de aceite de oliva<\/li><li>2 zanahorias grandes ralladas<\/li><li>Sal a tu gusto<\/li><li>Aceite para untar la sart\u00e9n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para el relleno:<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Queso Mozzarella<br><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas est\u00e1ndar de USA<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para la masa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>En un recipiente coloca el agua tibia, el aceite de oliva y la sal.<\/li><li>Agrega la harina de ma\u00edz precocida poco a poco y moviendo constantemente para que no se formen grumos. Comienza a amasar. Es posible que la harina absorba todo el l\u00edquido; si es necesario, agrega un poquito m\u00e1s de agua tibia y sigue amasando.<\/li><li>Deja reposar la masa unos 5 minutos.<\/li><li>Agrega la avena y amasa.<\/li><li>Agrega la zanahoria y amasa para que quede uniforme.<\/li><li>La consistencia de la masa debe ser densa, y no debe pegarse en las manos ni en las paredes del recipiente. Deja reposar la masa unos 5 minutos.<\/li><li>Humedece un poco tus manos con agua y divide la masa en 4 porciones iguales. Comienza formando bolas con la masa y luego forma ruedas de aprox. 8 cm. de di\u00e1metro y 1,5 cm. de espesor.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Calienta una sart\u00e9n y la untas con un poquito de aceite.<\/li><li>Coloca las arepas en el sart\u00e9n a fuego medio, aproximadamente 4 o 5 min&nbsp; por cada lado.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Retiralas de la sart\u00e9n y d\u00e9jalas enfriar.<\/li><li>Cuando las arepas se enfr\u00eden, \u00e1brelas al medio con un cuchillo para hacer espacio para el relleno.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Para el relleno:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Rellena con el queso mozzarella o queso de tu preferencia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00a1Una versi\u00f3n saludable y deliciosa del m\u00edtico desayuno con arepas!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Inscr\u00edbete hoy a <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/es\/\">Noom <\/a>para empezar tu plan personalizado y adquirir los h\u00e1bitos para disfrutar de estos desayunos y muchas otras comidas<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas escuchado que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda? Comer un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar tu d\u00eda, impulsar tu metabolismo y aumentar tu energ\u00eda. Pero, \u00bfc\u00f3mo es un desayuno saludable? \u00bfqu\u00e9 ingredientes deber\u00edan formar parte de \u00e9l? 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