{"id":270566,"date":"2019-08-14T17:07:14","date_gmt":"2019-08-14T21:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/20-pasos-para-estar-mas-saludable\/"},"modified":"2019-08-14T17:07:14","modified_gmt":"2019-08-14T21:07:14","slug":"20-pasos-para-estar-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/20-pasos-para-estar-mas-saludable\/","title":{"rendered":"20 pasos para estar m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"\n

“\u00a1Estoy renunciando a los carbohidratos!”<\/em><\/p>\n\n\n\n

“Voy a ir al gimnasio 7 d\u00edas a la semana”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

“No voy a tomar alcohol este mes”.<\/em>
<\/p>\n\n\n\n

Si bien estos tipos de resoluciones de salud son comunes, tambi\u00e9n son los tipos de resoluciones que tienden a durar solo unos pocos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

En Noom, creemos que los peque\u00f1os pasos son los que conducen a grandes cambios. Tambi\u00e9n creemos que nuestra salud no s\u00f3lo est\u00e1 determinada por los alimentos que comemos o por cu\u00e1nto movemos nuestro cuerpo. Sino que, ser saludable, tambi\u00e9n implica dormir bien, aprender a manejar el estr\u00e9s y equilibrar nuestras responsabilidades, y mantener relaciones sanas con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Estar saludable es tener en cuenta todas las peque\u00f1as cosas que influyen en nuestra salud y bienestar.
<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay 20 peque\u00f1os pasos que puedes tomar hoy para estar en el camino para convertirte en persona m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

  1. Elimina la repetici\u00f3n de tu reloj despertador: <\/strong>en lugar de presionar varias veces el bot\u00f3n de repetici\u00f3n para obtener 5 minutos m\u00e1s, lev\u00e1ntate al primer sonido de alarma.<\/li>
  2. Haz estiramientos: <\/strong>cuando te levantes de la cama, t\u00f3mate 2-3 minutos para estirar los m\u00fasculos.<\/li>
  3. Energ\u00edzate: <\/strong>comienza tu d\u00eda con un gran vaso de agua con lim\u00f3n.<\/li>
  4. Combustible: <\/strong>comienza tu d\u00eda con un desayuno saludable para prepararte y generar un buen \u00e1nimo para todo el d\u00eda.<\/li>
  5. V\u00edstete: <\/strong>usa un atuendo en el que te sientas a gusto.<\/li>
  6. Amor: <\/strong>Abraza a un familiar, amigo o compa\u00f1ero de trabajo.<\/li>
  7. Organ\u00edzate: <\/strong>lib\u00e9rate del desorden mental y escribe tu lista de tareas pendientes en un papel.<\/li>
  8. Mant\u00e9n la calma: <\/strong>sal para el trabajo 5 minutos antes y as\u00ed llegar con tiempo de sobra.<\/li>
  9. Hidr\u00e1tate: <\/strong>siempre mant\u00e9n un vaso de agua junto a tu escritorio, mesa o mesita de noche.<\/li>
  10. Obt\u00e9n aire fresco: <\/strong>dedica 10-15 minutos de tu hora de almuerzo para salir a caminar.<\/li>
  11. Mantente verde: <\/strong>toma una fruta o verdura para una merienda (colaci\u00f3n\/bocadillo) por la tarde.<\/li>
  12. Lev\u00e1ntate: <\/strong>cada hora, lev\u00e1ntate, estira las piernas y camina.<\/li>
  13. Cocina: <\/strong>Prepara tu cena en casa en lugar de comprar comida para llevar.<\/li>
  14. S\u00e9 consciente: <\/strong>come tu cena en una mesa sin distracciones.<\/li>
  15. Prepara: <\/strong>Prep\u00e1rate tu almuerzo para el trabajo la noche anterior.<\/li>
  16. Con\u00e9ctate: <\/strong>llama a un familiar o amigo para ponerte al d\u00eda o simplemente para hablar sobre tu d\u00eda.<\/li>
  17. Descon\u00e9ctate: <\/strong>apaga tu tel\u00e9fono celular, computadora y televisor 30 minutos antes de irte a la cama.<\/li>
  18. Rel\u00e1jate: <\/strong>toma una ducha caliente antes de acostarte.<\/li>
  19. Respira: <\/strong>antes de acostarte, t\u00f3mate 5 minutos para cerrar los ojos y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/li>
  20. S\u00e9 agradecido: <\/strong>escribe una cosa en tu vida por la que est\u00e9s agradecido: una persona, una oportunidad, un atributo personal o cualquier otra cosa que aprecies.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 vas a hacer para dar un paso hacia una vida m\u00e1s saludable hoy?<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Aprende m\u00e1s formas de comenzar a hacer cambios saludables hoy<\/a>!
    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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