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Los carbohidratos (principalmente la variedad de granos integrales) son una parte importante de la Gu\u00eda de colores de Noom (\u00a1son alimentos verdes que pueden comerse libremente!). Los carbohidratos refinados, por otro lado, son los alimentos amarillos o naranjas. Los carbohidratos no procesados (es decir, los carbohidratos en su estado m\u00e1s natural) como los cereales integrales, las verduras, las frutas y los frijoles est\u00e1n llenos de fibra. Estos se absorben lentamente en nuestros sistemas, evitando picos en los niveles de az\u00facar en la sangre. Los picos de az\u00facar en la sangre pueden tener consecuencias a corto plazo, como fatiga, visi\u00f3n borrosa y malestar general. A largo plazo, los picos de az\u00facar en la sangre repetidos pueden aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Los carbohidratos refinados carecen de esta fibra, aunque son sabrosos, no nos mantienen llenos por mucho tiempo y pueden dejarnos con m\u00e1s hambre de la que sent\u00edamos antes de comerlos.
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Si est\u00e1s deseando comer granos enteros, entonces hazlo. Pero si est\u00e1s deseando comer carbohidratos procesados y no quieres gastar calor\u00edas de los alimentos amarillos y naranjas, consulta esta lista. Puede que no sean papas fritas o pizza, pero es pr\u00e1cticamente algo mejor, \u00a1y puedes repetir sin remordimientos!
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Si deseas comer un s\u00e1ndwich Si deseas comer un s\u00e1ndwich pero no quieres gastar tu presupuesto de calor\u00edas en ello, una buena alternativa puede ser sustituir el pan por hojas de lechuga. El pan de un restaurante puede contener hasta 500 calor\u00edas y 60 gramos de carbohidratos. Y eso es sin la carne, el queso y otras adiciones. Si est\u00e1s deseando comer un s\u00e1ndwich de carbohidratos, \u00a1esta puede ser una buena opci\u00f3n!. Los envoltorios de lechuga proporcionan un crujido que el pan no puede hacer y con un m\u00ednimo de calor\u00edas adicionales. Aqu\u00ed <\/a>puedes encontrar una opci\u00f3n vegetariana a mano de Clara,<\/em> llena de sabor y color. <\/p>\n\n\n\n Si deseas comer pizza \u00bfA qui\u00e9n no le gusta la pizza? El pan y el queso fundido es un combo creado en el cielo de la comida. \u00bfLa mala noticia? Un tri\u00e1ngulo de una pizza de restaurante tiene aproximadamente 300 calor\u00edas y, seamos honestos, \u00bfqui\u00e9n puede comer solo una? Si bien una rebanada de pizza de vez en cuando no afecta, esta receta casera es m\u00e1s saludable. Reemplaza el pan con una deliciosa base hecha de coliflor, queso y champi\u00f1ones o vegetales de tu elecci\u00f3n. \u00a1Y contiene menos de 100 calor\u00edas por rebanada! Aqu\u00ed <\/a>puedes encontrar una opci\u00f3n ovolactovegetariana a mano de Okdiario.<\/em><\/p>\n\n\n\n Otra alternativa es utilizar un hongo Portobello como base de la pizza. Cada hongo Portobello tienen s\u00f3lo cuatro calor\u00edas y est\u00e1n llenos de nutrientes que incluyen potasio, f\u00f3sforo y vitaminas B. Y no te olvides de ser creativo: \u00a1mezcla y combina tus ingredientes al gusto para crear tu pizza perfecta! Aqu\u00ed<\/a> puedes encontrar una opci\u00f3n muy saludable a mano de ActitudFEM<\/em> Si deseas comer arroz<\/p>\n\n\n\n Descubre la maravillosa receta de Arroz de coliflor primavera<\/a> de nuestro blog. Si deseas comer lasagna Sustituye las l\u00e1minas de pasta por l\u00e1minas de berenjena y ahorra unas 200 calor\u00edas y 40 gramos de carbohidratos. La berenjena es una gran fuente de vitamina B1, vitamina B6 y potasio, por no mencionar la fibra y los nutrientes proporcionados por las otras verduras que completan este plato. Al no agregar pasta tambi\u00e9n significa \u00a1menos tiempo para cocinar y m\u00e1s tiempo para disfrutar! Si deseas comer papas\/patatas fritas Una fant\u00e1stica alternativa es cortar vegetales, estilo papa\/patata frita, y cocinarlos al horno. Como por ejemplo, estos maravillosos Chips de verduras al horno<\/a> del blog RecetasVeganas.<\/em><\/p>\n\n\n\n Si deseas comer pur\u00e9 de papa Una buena opci\u00f3n es sustituir la patata\/papa por coliflor. 100 g de patata tienen unas 93 calor\u00edas, en cambio, 100 g de coliflor tienen solo 25 calor\u00edas. Adem\u00e1s, puedes combinarlo con tu textura favorita y espolvorear tus ingredientes favoritos para crear un plato \u00fanico tan bueno como el original. Si deseas comer un buen plato de espaguetis<\/p>\n\n\n\n Si deseas comer un buen plato de espaguetis a la bolo\u00f1esa esta puede ser una opci\u00f3n mucho menos cal\u00f3rica, \u201cEspaguetis de calabaza y bolo\u00f1esa de carne<\/a>\u201d Si deseas encontrar m\u00e1s recetas deliciosas, puedes consultar nuestro blog<\/a>. Taz\u00f3n de Acai<\/a><\/p>\n\n\n\n Ensalada de col rizada y endivias<\/a><\/p>\n\n\n\n Salteado de batata (camote), ma\u00edz, pimientos y huevo<\/a><\/p>\n\n\n\n
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La coliflor se mezcla en un procesador de alimentos hasta que tome una forma parecida al arroz y despu\u00e9s se mezcla con vegetales salteados para agregarle textura a esta deliciosa receta. <\/p>\n\n\n\n
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