{"id":270412,"date":"2019-06-12T13:20:50","date_gmt":"2019-06-12T17:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/un-perdida-de-peso-rapida-es-posible-pero-es-inteligente\/"},"modified":"2019-06-12T13:20:50","modified_gmt":"2019-06-12T17:20:50","slug":"un-perdida-de-peso-rapida-es-posible-pero-es-inteligente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/un-perdida-de-peso-rapida-es-posible-pero-es-inteligente\/","title":{"rendered":"Un p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida es posible, pero \u00bfes inteligente?"},"content":{"rendered":"\n

Autor: Anna Frinzi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La diferencia entre una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y una p\u00e9rdida de peso sostenible, ha sido extensamente estudiada.
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Todos hemos visto anuncios, libros de dietas, afirmaciones falsas, promesas vac\u00edas, polvos milagrosos, pastillas y dietas de moda que te garantizan una soluci\u00f3n r\u00e1pida y f\u00e1cil para perder peso. En 2019, se estima que la industria de las dietas y la p\u00e9rdida de peso tuvo un valor r\u00e9cord de 72 mil millones de d\u00f3lares, de acuerdo a las investigaciones de mercado. Estos n\u00fameros son consecuencia de las m\u00faltiples propuestas que nos tientan con soluciones simples para lograr nuestro objetivo de bajar de peso a un ritmo acelerado.
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Por muy efectivos que sean todos estos m\u00e9todos para bajar de peso de forma R\u00c1PIDA, \u00bfson sostenibles y seguros para nuestro cuerpo y nuestra salud en general?
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Al profundizar con algunas investigaciones cient\u00edficas se obtienen datos cre\u00edbles que responden a esta pregunta con un NO. Contin\u00faa leyendo para aprender sobre formas saludables y efectivas para bajar de peso, a mano de expertos en obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones Generales de P\u00e9rdida de Peso<\/p>\n\n\n\n

El Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, Pulmones y Sangre de los Estados Unidos (NHLBI, por sus siglas en ingl\u00e9s) recomienda que la tasa de p\u00e9rdida de peso saludable sea entre 0.5 y 1 Kg  por semana, con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 500 a 1000 kilocalor\u00edas. Seg\u00fan un estudio realizado, esta p\u00e9rdida de peso inicial ocurre com\u00fanmente en un periodo de hasta seis meses. De acuerdo a una investigaci\u00f3n intensiva sobre la obesidad, se ha demostrado que despu\u00e9s de los primeros seis meses la tasa de p\u00e9rdida de peso generalmente disminuye y ocurren los \u201cestancamientos\u201d de peso debido a un menor gasto de energ\u00eda ante un peso m\u00e1s bajo. Por ende, el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s) recomienda establecer como objetivo inicial de p\u00e9rdida de peso un 10% del peso corporal durante los primeros seis meses (NIH, 1998). Por muy tentadora que una soluci\u00f3n r\u00e1pida pueda resultar, los expertos en obesidad recomiendan un ritmo de p\u00e9rdida de peso m\u00e1s lento, especialmente al iniciar un programa de p\u00e9rdida de peso.
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Incluso la P\u00e9rdida de Peso m\u00e1s Modesta es Eficaz<\/p>\n\n\n\n

A medida que te embarques en este camino de p\u00e9rdida de peso, es importante que tengas en cuenta que incluso la p\u00e9rdida de peso moderada proporciona beneficios incre\u00edbles para tu salud. El Instituto Nacional de Salud (NIH)  recomienda perder un 5% del peso, ya que este porcentaje disminuir\u00e1 en gran medida los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Por otro lado, el Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) dice: \u201cla buena noticia es que no importa cu\u00e1l sea tu meta para perder peso; incluso en una p\u00e9rdida de peso modesta, bajar de un 5% a un 10% de tu peso corporal total, puede producir beneficios para la salud; como mejoras en la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el az\u00facar en la sangre.\u201d Este estudio cient\u00edfico respalda la idea de que la p\u00e9rdida de peso lenta y sostenible es el m\u00e9todo a elegir.
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P\u00e9rdida de Peso R\u00e1pida
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En contraste con esta modesta p\u00e9rdida de peso, muchos programas prometen un medio f\u00e1cil y r\u00e1pido para bajar de peso. A pesar de que este m\u00e9todo puede resultar atractivo, muchos estudios han demostrado que una reducci\u00f3n de peso acelerada suele ir acompa\u00f1ada de la recuperaci\u00f3n del mismo peso de forma r\u00e1pida. Por ende, una gran tasa de p\u00e9rdida de peso no produce un mejor resultado al finalizar el a\u00f1o (Wadden); adem\u00e1s, estudios han demostrado que la p\u00e9rdida de peso acelerada puede generar un aumento de c\u00e1lculos biliares. Teniendo este conocimiento, es seguro asumir que un ritmo lento es el camino a seguir para garantizar que la p\u00e9rdida de peso sea segura y constante.
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Toma en cuenta esta investigaci\u00f3n:
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Investigaciones intensivas adicionales, realizadas por el Instituto Nacional de Salud  (NIH), han proporcionado evidencia de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para bajar de peso. Despu\u00e9s de que un panel estimado de profesionales m\u00e9dicos investigara a fondo la epidemia de obesidad, se concluy\u00f3 que una combinaci\u00f3n de una dieta reducida en calor\u00edas y una mayor actividad f\u00edsica son altamente recomendadas, ya que producen una p\u00e9rdida de peso que puede resultar con la p\u00e9rdida de grasa abdominal y una mejor condici\u00f3n cardiaca respiratoria.
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Noom est\u00e1 Respaldada por la Ciencia<\/p>\n\n\n\n

Desarrollar soluciones de cambio de comportamiento para transformar lentamente tu estilo de vida y descubrir el equilibrio saludable para ti es la mejor manera de emprender un viaje de p\u00e9rdida de peso sostenible. Siendo respaldados por la psicolog\u00eda, datos cient\u00edficos, estudios y principios de cambio de comportamiento; en Noom trabajamos al ritmo de cada individuo para desarrollar t\u00e1cticas \u00fanicas y enfrentar los problemas de p\u00e9rdida de peso. Ya sea que estas modificaciones en el estilo de vida se basen en los h\u00e1bitos alimenticios, el ejercicio, los cambios de comportamiento, los antojos nocturnos, el control del estr\u00e9s, el sue\u00f1o; estaremos aqu\u00ed para apoyarte en desarrollar las estrategias necesarias. Comenzar el camino de Noom es un gran paso en s\u00ed mismo y nosotros trabajaremos contigo individualmente para determinar los objetivos que puedas alcanzar.
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Peque\u00f1os Pasos con tu Coach Conducen a Grandes Cambios.
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Establecer tus objetivos iniciales a corto plazo es extremadamente beneficioso, ya que aumentar\u00e1 tu motivaci\u00f3n y autoeficacia en cuanto a estos peque\u00f1os logros. En Noom se te asignar\u00e1 un coach, conocido como tu especialista de metas, con qui\u00e9n trabajar\u00e1s en estos cambios de comportamiento para alcanzar tu meta principal.
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Este coaching individualizado forma un fuerte v\u00ednculo entre cada Noomer y su coach, para co-crear un plan que solucione los posibles obst\u00e1culos y los desaf\u00edos \u00fanicos que se presenten.
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Adem\u00e1s, recibir\u00e1s apoyo de un coach de grupos y de un grupo de personas que est\u00e1n en el mismo momento que t\u00fa del proceso de p\u00e9rdida de peso. Es una oportunidad \u00fanica para vincularte con otros Noomers que tienen objetivos similares. El coaching individualizado con tu especialista de metas, junto con el grupo y el coaching grupal, crea un sistema en el cual apoyarse en el proceso.<\/p>\n\n\n\n

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Un Viaje de P\u00e9rdida de Peso Sostenible
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En Noom, hemos investigado y entendido la importancia de tomar el tiempo necesario para analizar nuestros comportamientos y establecer objetivos que sean relevantes y alcanzables. Se recomienda una tasa de p\u00e9rdida de peso de entre 0.5 y 1 kg por semana, por lo que Noom utiliza este dato para ayudarte a crear tu meta de p\u00e9rdida de peso en la aplicaci\u00f3n. Noom combina los conceptos de psicolog\u00eda, ciencia y cambio de comportamiento para investigar la ra\u00edz del problema y generar una p\u00e9rdida de peso efectiva y f\u00e1cil de mantener, en lugar de una r\u00e1pida y sencilla. \u00danete a Noom hoy<\/a> para iniciar hoy tu camino. \u00a1Un camino de p\u00e9rdida de peso sostenible y realista!
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