{"id":270408,"date":"2019-06-11T20:40:30","date_gmt":"2019-06-12T00:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/como-establecer-un-plan-de-perdida-de-peso-que-funcione\/"},"modified":"2019-06-11T20:40:30","modified_gmt":"2019-06-12T00:40:30","slug":"como-establecer-un-plan-de-perdida-de-peso-que-funcione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/como-establecer-un-plan-de-perdida-de-peso-que-funcione\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo establecer un plan de p\u00e9rdida de peso que funcione?"},"content":{"rendered":"\n

Author: Cecilia Snyder, MS, RD<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez te has fijado una meta, has intentado empezarla y luego inmediatamente sentiste que no ten\u00edas ni idea de lo que estabas haciendo? Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo. Por lo general, es bastante f\u00e1cil imaginar lo que quieres lograr. Pero no siempre es tan sencillo descubrir c\u00f3mo lo vas a lograr. A menudo cuando especialmente se trata de planes de p\u00e9rdida de peso, este el caso. Hay tantos planes diferentes para elegir, y mientras que muchos planes te dir\u00e1n exactamente qu\u00e9 hacer, no existen tantos planes que brinden un proceso comprobado para ayudarte a alcanzar tus metas de p\u00e9rdida de peso un paso a la vez. \u00bfO deber\u00eda decir un objetivo a la vez?<\/p>\n\n\n\n

\u00a1No te preocupes, hay al menos uno! Noom tiene un enfoque \u00fanico cuando se trata de planes de p\u00e9rdida de peso. En lugar de decirte exactamente qu\u00e9 comer (o no comer), Noom te ayudar\u00e1 a establecer tus propios objetivos de p\u00e9rdida de peso, Noom te ayudar\u00e1 a responsabilizarte de estos objetivos, y estar\u00e1 all\u00ed para ayudarte a volver a concentrarte en ellos, cuando te resbales y tropieces, como todos lo hacemos de vez en cuando. Averig\u00fcemos exactamente c\u00f3mo Noom utiliza el establecimiento de objetivos como parte de su plan de p\u00e9rdida de peso …<\/p>\n\n\n\n

Tu Panorama General<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde todo comienza. Tu gran objetivo, tu objetivo final, la grandiosa visi\u00f3n de tu futuro y lo que tienes en mente. Lo de menos es c\u00f3mo decidas llamar a esta visi\u00f3n. Lo importante es que elegiste un objetivo general que te mantendr\u00e1 motivado, inspirado y emocionado de avanzar, sin importar cu\u00e1ntos obst\u00e1culos encuentres en el camino. Cuando est\u00e9s creando tu objetivo general, piensa: “\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 mi vida una vez que logre este objetivo?”<\/p>\n\n\n\n

S\u00faper Metas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una vez que tengas en mente tu panorama general, el siguiente paso es dividir esa gran visi\u00f3n en objetivos m\u00e1s peque\u00f1os que deseas lograr al final de tu plan de p\u00e9rdida de peso. Pensar en tu gran objetivo es inspirador, pero a veces tambi\u00e9n puede ser abrumador. As\u00ed que dividir esa gran visi\u00f3n en pasos m\u00e1s peque\u00f1os ayuda a lograr que el objetivo de la visi\u00f3n general se sienta m\u00e1s realista. Cuando est\u00e9s creando tus s\u00faper metas, \u00a1no tengas miedo de pensar en grande! Incluso en un viaje de p\u00e9rdida de peso, no todos los objetivos tienen que centrarse en la b\u00e1scula o en tu meta final de peso. Tal vez tengas otra visi\u00f3n en mente\u2026 participar en tu primer triatl\u00f3n, adaptarte a ese par de jeans viejos o sentirte m\u00e1s confiado frente a una multitud.<\/p>\n\n\n\n

La Raz\u00f3n Principal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora, es aqu\u00ed en donde realmente se pone interesante. La \u00faltima pieza de tu gran rompecabezas es identificar la raz\u00f3n principal para el cambio. O, en otras palabras, las razones por las que quieres lograr estos s\u00faper objetivos. Para descubrir cu\u00e1les son exactamente esas razones, simplemente comienza a preguntarte “\u00bfpor qu\u00e9?” \u00bfCu\u00e1l es la fuerza impulsora detr\u00e1s de tus esfuerzos? \u00bfPor qu\u00e9 quieres correr un triatl\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 significa para ti volver a adaptarte a ese par de jeans viejos? Y \u00bfc\u00f3mo te sentir\u00e1s dentro de unos meses, una vez que hayas alcanzado tus objetivos de p\u00e9rdida de peso y te hayas demostrado a ti mismo y a otros lo que tu puedes hacer?<\/p>\n\n\n\n

Metas Inteligentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ya hemos cubierto las cosas importantes, ahora echemos un vistazo a c\u00f3mo las peque\u00f1as metas entrar\u00e1n en juego en el resto de tu camino. Quiz\u00e1s te est\u00e9s preguntando ahora \u00bfqu\u00e9 es exactamente una meta INTELIGENTE? Bueno, es un enfoque basado en la evidencia para establecer objetivos eficientes. Las metas inteligentes son espec\u00edficas, medibles, alcanzables, relevantes y basadas en el tiempo. Al colocar todos estos detalles alrededor de una meta, ser\u00e1 mucho m\u00e1s probable que logres alcanzarla porque tienes un plan de acci\u00f3n s\u00f3lido en el cual trabajar. A primera vista, esto puede parecer mucho para mantenerse al d\u00eda cada semana. Pero en Noom, tendr\u00e1s tu propio coach personal de salud para ayudarte a dise\u00f1ar estas metas INTELIGENTES.<\/p>\n\n\n\n

Seguimiento Semanal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu coach no solo te ayudar\u00e1 a unificar estos objetivos INTELIGENTES, sino que tambi\u00e9n te contactar\u00e1 cada semana para dar seguimiento al progreso de tus objetivos. Tu coach estar\u00e1 all\u00ed para celebrar tus \u00e9xitos, para ayudarte con las barreras que te vayas encontrado en el camino y para intercambiar ideas sobre el pr\u00f3ximo peque\u00f1o paso que puedes dar hacia tus s\u00faper metas.<\/p>\n\n\n\n

Responsabilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hacer un seguimiento con tu coach cada semana es una forma de ser responsable de los objetivos que has establecido, pero adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n Noom te proporcionar\u00e1 un conjunto completo de herramientas pr\u00e1cticas que puedes utilizar para supervisar tu progreso y hacerte responsable. En la aplicaci\u00f3n Noom, podr\u00e1s hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de calor\u00edas, registrar tu peso diario y utilizar el pod\u00f3metro integrado en la aplicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Apoyo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comenzamos esta conversaci\u00f3n hablando sobre las cosas que podr\u00edas hacer para definir y comenzar a trabajar hacia tus objetivos generales. Y aunque no hay duda de que eres capaz de hacer todo esto por tu cuenta, no se puede negar que a veces es bueno tener una mano donde sostenerte en el camino. Habr\u00e1 d\u00edas dif\u00edciles, habr\u00e1n baches en el camino, y habr\u00e1n algunos objetivos que demorar\u00e1n m\u00e1s que otros. Pero una cosa es segura, nunca estar\u00e1s solo en este viaje. En Noom, no solo cuentas con el apoyo de un coach, sino que tambi\u00e9n contar\u00e1s con el apoyo de un coach de grupo, m\u00e1s un grupo de compa\u00f1eros que se encuentran en un mismo proceso de p\u00e9rdida de peso. Coaches y compa\u00f1eros que estar\u00e1n a tu disposici\u00f3n d\u00eda a d\u00eda para recordarte tus objetivos generales y para recordarte que tu eres capaz de alcanzarlos.<\/p>\n\n\n\n

En Resumen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe sientes listo para establecer tu primer objetivo? Si es as\u00ed, ven a visitar Noom y comienza hoy.<\/a>
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