{"id":270406,"date":"2019-06-11T20:39:18","date_gmt":"2019-06-12T00:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/bajar-de-peso-de-manera-rapida-o-de-manera-inteligente\/"},"modified":"2024-09-27T14:01:56","modified_gmt":"2024-09-27T18:01:56","slug":"bajar-de-peso-de-manera-rapida-o-de-manera-inteligente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/bajar-de-peso-de-manera-rapida-o-de-manera-inteligente\/","title":{"rendered":"\u00bfBajar de peso de manera r\u00e1pida o de manera inteligente?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Autora: Cecilia Snyder, MS, RD<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has visto un anuncio de un nuevo producto o de la \u00faltima dieta de moda que promete ayudarte a bajar de peso r\u00e1pidamente? <\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta r\u00e1pida que te har\u00e1 quemar grasa abdominal en poco tiempo, una p\u00edldora m\u00e1gica que te permitir\u00e1 seguir comiendo todo lo que quieras y bajar de peso f\u00e1cilmente al mismo tiempo, o una rutina revolucionaria de ejercicios donde lograr\u00e1s perder 5 kilos en menos de una semana.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Probablemente todos ya conocemos muy bien estas dietas de moda. Quieren convencernos de que bajar de peso es f\u00e1cil, que se puede hacer r\u00e1pidamente y que tienen el producto ideal para hacerlo. &nbsp;Seamos realistas\u2026 perder 5 kilos en una semana suena bastante tentador, pero, \u00bfsuelen durar este tipo de p\u00e9rdidas de peso r\u00e1pidas?, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando rebajas esos primeros kilos? Comparemos lo que t\u00edpicamente sucede cuando se baja de peso de forma r\u00e1pida y cuando se baja de peso de manera inteligente. <br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEs realmente posible bajar de peso de forma r\u00e1pida? <br><\/p>\n\n\n\n<p>Es posible que en este momento te est\u00e9s preguntando\u2026. \u00bfes realmente posible bajar de peso de forma r\u00e1pida? La respuesta es s\u00ed, por supuesto que s\u00ed. A decir verdad, no necesitas una dieta extravagante o un equipo de \u00faltima generaci\u00f3n y tecnolog\u00eda de punta para lograrlo. En vez de ello, la pr\u00f3xima vez que quieras bajar de peso de manera r\u00e1pida y sencilla considera apoyarte en estas t\u00e9cnicas cient\u00edficamente comprobadas: <br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuenta las calor\u00edas que vas a ingerir<\/li><li>Controla tu peso diariamente <\/li><li>Mantente hidratado <\/li><li>Come de manera consciente <\/li><li>Procura mantenerte satisfecho con comidas altas en prote\u00ednas y fibra<\/li><li>Evita consumir az\u00facares refinados y carbohidratos simples<\/li><li>Limita la ingesta de jugos cargados de calor\u00edas y bebidas endulzadas con az\u00facar<\/li><li>Regula los horarios de sue\u00f1o, minimiza las fuentes de estr\u00e9s y cuida tu bienestar <\/li><li>Practica regularmente alguna actividad deportiva de tu elecci\u00f3n: cardio, entrenamiento de fuerza o entrenamiento alternado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estos principios sencillos pueden ayudarte a bajar de peso tan r\u00e1pido como cualquier dieta que est\u00e9 de moda, y la mejor parte es que con estas t\u00e9cnicas vas a bajar de peso de manera natural. Pero aqu\u00ed est\u00e1 el truco\u2026\u00bfc\u00f3mo puedes hacer que este tipo de p\u00e9rdida de peso perdure? Cuando nos enfocamos en bajar de peso de manera r\u00e1pida, es f\u00e1cil enfocarse solamente en el n\u00famero que aparece en la b\u00e1scula. Normalmente, apuntamos &nbsp;llegar a una meta espec\u00edfica de p\u00e9rdida de peso bajando 2 o 5 kilos e inclusive m\u00e1s. Lo m\u00e1s probable es que cualquiera que busque bajar de peso de forma r\u00e1pida no desee recuperarlo nuevamente a la semana siguiente. Y menos piense en iniciar de nuevo todo el proceso. As\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 nos enfocamos en arreglos r\u00e1pidos, en vez de enfocarnos en los cambios de conducta de largo alcance que tienen un mayor sentido para nuestras vidas?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, todos estos proceso de cambio dr\u00e1sticos, r\u00e1pidos, una oferta extensa llena de promesas\u2026. pueden hacerte sentir abrumado. &nbsp;\u00bfPor d\u00f3nde comenzar? \u00bfCu\u00e1l es la t\u00e9cnica m\u00e1s acertada? \u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n consciente?<br><\/p>\n\n\n\n<p>La buena noticia es que no est\u00e1s solo, muchas otras personas como t\u00fa se preguntan exactamente las mismas cosas y, afortunadamente, los programas como Noom pueden ayudarte a llegar a estas respuestas. Hablaremos acerca de Noom un poco m\u00e1s adelante, primero veamos qu\u00e9 tienen que decir los expertos sobre la p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1n r\u00e1pido es bajar de peso r\u00e1pido?<\/p>\n\n\n\n<p>Los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), son una de las principales agencias de protecci\u00f3n de la salud de los Estados Unidos. Seg\u00fan los CDC las personas que bajan de peso a un ritmo gradual entre 0.5 y 1 Kg por semana, y aquellas que se enfocan en un estilo de vida saludable en vez de en una \u201cdieta\u201d, tienen m\u00e1s probabilidades de mantener el peso perdido para siempre.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora, 0.5 a 1 Kg por semana no parece ser mucho, pero \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si pudieras mantener este nivel de p\u00e9rdida de peso durante algunos meses o durante un a\u00f1o?. Analicemos las opciones\u2026 Es posible que no pierdas y posiblemente recuperes 5 Kg en la primera semana, &nbsp;pero que a la larga puedas mantener una p\u00e9rdida de entre 25 y 50 Kg el primer a\u00f1o. Ser lento y constante parece que gana la carrera, \u00bfcierto?<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfRealmente vale la pena la p\u00e9rdida de peso lenta?<br><\/p>\n\n\n\n<p>En Noom, sabemos que no hay un mejor enfoque para la bajada de peso que funcione absolutamente para todos, entonces, en lugar de prescribir una dieta o un plan de ejercicio, Noom te ayuda a crear tus propios sistemas personales de alimentaci\u00f3n y ejercicio, los que te permiten bajar de peso y continuar disfrutando de todas tus comidas y actividades favoritas al mismo tiempo. Es verdad, que con un poco de equilibrio y moderaci\u00f3n puedes tenerlo todo,<a href=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/#\/\"> \u00a1perm\u00edtenos demostr\u00e1rtelo! <\/a>&nbsp;Tu curso y tus coaches de Noom te ayudar\u00e1n a tomar las cosas paso a paso, gui\u00e1ndote a trav\u00e9s de cada una de las t\u00e9cnicas de p\u00e9rdida de peso basadas en la evidencia de la que hablamos anteriormente.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe convencimos en que la mejor opci\u00f3n es la p\u00e9rdida de peso inteligente? <a href=\"http:\/\/www.noom.com\/es\/#\/\">Inicia tu camino ahora y pierde peso para siempre.<\/a><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autora: Cecilia Snyder, MS, RD \u00bfCu\u00e1ntas veces has visto un anuncio de un nuevo producto o de la \u00faltima dieta de moda que promete ayudarte a bajar de peso r\u00e1pidamente? 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