{"id":270379,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/la-verdadera-razon-por-la-cual-las-dietas-fallan-2\/"},"modified":"2024-09-27T13:46:58","modified_gmt":"2024-09-27T17:46:58","slug":"la-verdadera-razon-por-la-cual-las-dietas-fallan-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/la-verdadera-razon-por-la-cual-las-dietas-fallan-2\/","title":{"rendered":"La Verdadera Raz\u00f3n Por la Cual las Dietas Fallan"},"content":{"rendered":"\n

En el 2014, la industria de la p\u00e9rdida de peso alcanz\u00f3 el gigante n\u00famero de USD $64 billones.<\/a> Mientras que el crecimiento de la industria est\u00e1 finalmente empezando a estancarse con salarios bajos y pocos m\u00e1rgenes de retenci\u00f3n, la poblaci\u00f3n estadounidense a\u00fan sigue siendo influenciada por la cultura de las \u201cdietas\u201d. Seg\u00fan algunos estimados, el 80% de las personas que han perdido peso<\/a> lo recuperan completamente – o incluso m\u00e1s – al cabo de un a\u00f1o. Est\u00e1 claro que sea lo que sea que las compa\u00f1\u00edas de p\u00e9rdida de peso est\u00e1n vendiendo, esto no es la respuesta a los problemas de salud de nuestro pa\u00eds. <\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la mayor\u00eda de los programas de p\u00e9rdida de peso, t\u00fa deber\u00edas “comer menos y quemar m\u00e1s”, una soluci\u00f3n simple basada en la creaci\u00f3n de un d\u00e9ficit de calor\u00edas. Cuando las “calor\u00edas que salen” superan las “calor\u00edas que entran”, inevitablemente deber\u00edas comenzar a perder peso. Y de hecho, comenzar\u00e1s a perder peso. Pero tan pronto como regreses a tu alimentaci\u00f3n normal, el peso volver\u00e1 a subir. \u00bfPor qu\u00e9 los que hacen dieta est\u00e1n condenados a recuperar el peso? Hay muchos factores que entran en juego cuando alguien comienza a perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Cuando las personas hacen dieta, a veces tan pronto pierden los primeros kilos, ciertos mecanismos biol\u00f3gicos empiezan a activarse<\/a> para as\u00ed alentar a las personas a comer m\u00e1s y obtener nuevamente el peso perdido (si alguna vez has hecho dieta y has llegado a sentir un hambre voraz, entonces lo has experimentado de primera mano). Una manera en la que sucede \u00e9sto es que el metabolismo se hace dr\u00e1sticamente m\u00e1s lento<\/a>, con el prop\u00f3sito de conservar reservas de energ\u00eda (grasa) que el cuerpo percibe que est\u00e1 perdiendo. <\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, el cuerpo libera hormonas<\/a> que incrementan el apetito y hace que las comidas altas en calor\u00edas sean particularmente apetecibles (no es un producto de tu imaginaci\u00f3n que las galletas repentinamente se conviertan m\u00e1s apetecibles cuando tratas de perder peso). \u00c9stos mecanismos originalmente evolucionaron<\/a> para ayudar a los humanos a sobrevivir cuando los alimentos escaseaban, pero en nuestro mundo moderno con opciones ilimitadas de comidas r\u00e1pidas, es m\u00e1s el da\u00f1o, que la ayuda que nos ofrecen.<\/p>\n\n\n\n

Incluso con una dieta sensata, el cuerpo quiere recuperar el peso y, desafortunadamente, muchas de las dietas populares actuales no son sensatas. En la era de la tecnolog\u00eda, donde casi cualquier cosa est\u00e1 a solo un clic de distancia, no queremos esperar a perder peso. Queremos bajar 10 kilos y queremos hacerlo ahora. Para satisfacer esta necesidad, el mercado de la p\u00e9rdida de peso se ha saturado con las dietas de moda: dietas que eliminan grupos enteros de alimentos para lograr la p\u00e9rdida de peso r\u00e1pidamente. Reducir una cantidad sustancial de alimentos conducir\u00e1 a una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso, pero tambi\u00e9n a una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n de ese peso. (Cuando se eliminan grandes cantidades de alimentos de la dieta de una persona y el peso se pierde r\u00e1pidamente, la percepci\u00f3n del hambre en el cuerpo aumenta y, a menudo, puede llevar a adquirir m\u00e1s peso del que se perdi\u00f3).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY cu\u00e1l es la peor parte? Mientras tu peso sea menor a lo \u201cnormal\u201d para t\u00ed \u2014 un peso espec\u00edfico, con un rango de entre 4 – 7 Kilos que el cuerpo prefiere<\/a> \u2014 tu cuerpo tratar\u00e1 de recuperar el peso, incluso por tanto tiempo como 7 a\u00f1os, luego de haber perdido el peso. Hablando concretamente, \u00e9sto significa que si t\u00fa pierdes 20 kilos, tendr\u00e1s que seguir aliment\u00e1ndote de una forma caloricamente reducida para poder mantener ese peso. De acuerdo a la Radio P\u00fablica Nacional (USA)l<\/a>, alguien que quiera perder peso necesita \u201cuna dieta en la que se pueda mantener para siempre\u201d. En otras palabras, un cambio de estilo de vida, completamente. Con la biolog\u00eda trabajando en nuestra contra, puede parecer imposible el bajar de peso exitosamente, y no volver a recuperarlo. Pero hay ciertas formas en las que podemos superar estos retos. <\/p>\n\n\n\n

Primero, ninguna comida deber\u00eda considerarse \u201cprohibida\u201d. Tan pronto como algo se hace prohibido, nuestra naturaleza humana nos lleva a desearlo mucho m\u00e1s<\/a>. El sistema de Noom separa los alimentos en categor\u00edas de colores, f\u00e1ciles de entender \u2014 verde, amarillo y naranja \u2014  permitiendo a los usuarios comer lo que ellos deseen, en tanto se mantengan dentro de su presupuesto de calor\u00edas diarias. Este sistema le permite a los usuarios aprender por s\u00ed mismos cu\u00e1les comidas que actualmente consumen, tal vez no valgan la pena el exceso de calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

Tener un sistema de apoyo estable es vital para llevar un r\u00e9gimen de p\u00e9rdida de peso de manera exitosa. En el mundo de la p\u00e9rdida de peso, ha sido comprobado que los grupos de apoyo promueven el mantenimiento, luego de perder peso. Numerosos estudios<\/a> han demostrado que el apoyo social est\u00e1 directamente correlacionado con el mantenimiento luego de la p\u00e9rdida de peso, incluyendo reportes de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania<\/a>, la Asociaci\u00f3n Internacional para Estudios sobre Obesidad<\/a>, y el Diario de Consulta y Psicolog\u00eda Cl\u00ednica<\/a>. Para poder proveerte del mejor sistema de apoyo posible, Noom te conectar\u00e1 con un grupo virtual de usuarios que est\u00e1n dispuestos a compartir recetas, tips de ejercicios, animarte cuando est\u00e9s pensando en abandonar, y aplaudirte cuando logres el \u00e9xito. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente, bajar de peso no es algo instant\u00e1neo. Es un proceso que tendr\u00e1 altos y bajos. Tener reca\u00eddas es normal y esperado<\/a>. Lo que m\u00e1s importa es que adquieras el conocimiento para crear un nuevo estilo de vida saludable que sea sostenible. En Noom, hemos convertido a\u00f1os de investigaci\u00f3n y estudios en un plan de estilo de vida que ataca al sobrepeso desde todos los \u00e1ngulos; ense\u00f1\u00e1ndote a alimentarte de forma consciente y a poder continuar luego de cometer errores. Te equiparemos con el conocimiento y la seguridad que necesitas para crear h\u00e1bitos saludables y sostenibles que perdurar\u00e1n en el tiempo \u2014  incluso cuando las dietas de moda ya hayan pasado. Inscr\u00edbete hoy<\/a>
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