Todos tenemos un mal h\u00e1bito (o h\u00e1bitos …) que deseamos romper. Desafortunadamente, romper un mal h\u00e1bito, no es tan simple, pero con un poco de determinaci\u00f3n, es posible.
Hay una raz\u00f3n por la cual los h\u00e1bitos son dif\u00edciles de romper. La mayor\u00eda de nuestros h\u00e1bitos son buenos para nosotros, nos permite que nuestro cerebro complete ciertas tareas en un estado de piloto autom\u00e1tico. Esto, libera tiempo para otras cosas importantes como; la toma de decisiones, la creatividad y el reaccionar r\u00e1pido. Pero el cerebro no discrimina entre buenos y malos h\u00e1bitos; una vez que algo se convierte en una rutina, ya sea \u00fatil o da\u00f1ina, tu cerebro lo realizar\u00e1 autom\u00e1ticamente, lo que dificulta el romper con ese h\u00e1bito.
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Algunos pasos que pueden ayudarte a romper esos malos h\u00e1bitos son: Paso 2: Reemplazarlo Paso 4: prep\u00e1rate para enfrentar obst\u00e1culos <\/strong>
Paso 1: identificar el h\u00e1bito<\/strong>
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Todos los h\u00e1bitos tienen un prop\u00f3sito. Cepillarse los dientes a primera hora de la ma\u00f1ana, previene las caries. Detenerse en una luz roja, evita accidentes automovil\u00edsticos y comer panecillos cuando te siente mal, puede brindarte un sentimiento de felicidad. Para realizar mejoras positivas, comienza identificando el h\u00e1bito problem\u00e1tico y la causa subyacente.<\/p>\n\n\n\n
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Una vez que hayas identificado un h\u00e1bito y su desencadenante, encuentra algo positivo que lo sustituya. Si comes para relajarte despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, reemplaza la comida con una buena caminata o yoga. Si te muerdes las u\u00f1as, prueba masticar chicle. Si fumas para aliviar el estr\u00e9s, intenta la meditaci\u00f3n.
Paso 3: Mant\u00e9n el compromiso
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Una vez que hayas decidido abandonar un h\u00e1bito y reemplazarlo con algo positivo, escr\u00edbelo. Llevar un diario de tu progreso puede ayudarte a organizarte y sirve como un \u00a0marcador de progreso. Si est\u00e1s verdaderamente comprometido a hacer que tus nuevos h\u00e1bitos positivos se mantengan, completa un nuevo h\u00e1bito diariamente durante 30 d\u00edas. Mientras m\u00e1s consistente seas, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 de continuar.
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A trav\u00e9s de este proceso, es importante recordar que los h\u00e1bitos son h\u00e1bitos por una raz\u00f3n: sirven a un prop\u00f3sito y nuestra mente est\u00e1 entrenada para completarlos con poco o ning\u00fan esfuerzo. S\u00e9 amable contigo mismo y s\u00e9 paciente; todos tus intentos de cambiar tus h\u00e1bitos no tendr\u00e1n \u00e9xito de inmediato. Espera golpes en el camino, pero contin\u00faa avanzando. En caso de duda, piensa de manera positiva. Si est\u00e1s a punto de terminar y el \u00fanico pensamiento en tu cabeza es “No puedo hacer esto …”, hazlo de forma positiva. “No ser\u00e1 f\u00e1cil, pero puedo hacerlo\u201d.<\/p>\n\n\n\n