\u00bfAlguna vez has tenido un fin de semana no saludable y te has dicho a ti misma \u201csoy un fracaso\u201d o \u201cnunca podr\u00e9 hacer esto\u201d? Esto en alg\u00fan momento nos ha pasado a todos. \u00a1Te entendemos!
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La verdad es que, si realmente est\u00e1s intentando hacer de esto un estilo de vida, no existe un \u201cestoy en el camino\u201d o \u201cno estoy en el camino\u201d. Los tropiezos en el camino son simplemente parte de la aventura. Dicho esto, un fin de semana en donde no estuviste tan atenta, te pudiera hacer sentir fuera de enfoque, por lo que juntos ideamos 10 puntos que te ayudar\u00e1n a enfocarte nuevamente.<\/p>\n\n\n\n
1. Reflexiona<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las reca\u00eddas, aunque a menudo parecen ser el “fin del mundo” en realidad son una bendici\u00f3n disfrazada. Es una gran oportunidad de aprender sobre ti mismo e identificar \u00e1reas que necesitan mayor atenci\u00f3n. As\u00ed que elige un momento para reflexionar sobre lo que hizo que salieras de ritmo, c\u00f3mo reaccionaste y qu\u00e9 pudieras hacer diferente en una pr\u00f3xima ocasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 2. D\u00e9jalo ir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ahora que aprendiste tu lecci\u00f3n, d\u00e9jalo ir. En serio. Est\u00e1 en el pasado. Inhala lo bueno, exhala lo malo y consid\u00e9ralo como una experiencia. <\/p>\n\n\n\n 3. No esperes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lo peor que puedes hacer es dejar que un d\u00eda no saludable se convierta en un fin de semana no saludable, o que un fin de semana no saludable se convierta en una semana no saludable. Evita el pensar \u201ccomenzar\u00e9 ma\u00f1ana\u201d y haz que tu pr\u00f3xima comida sea una elecci\u00f3n m\u00e1s saludable. <\/p>\n\n\n\n 4. Establece una intenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Antes de que te vayas al trabajo, piensa en qu\u00e9 deseas lograr para seguir adelante. \u00bfEs tu meta volver a lo b\u00e1sico y comenzar a tener un registro de tus comidas? \u00bfO comenzar a llevar tus comidas al trabajo para evitar comer fuera tan seguido? Establece una meta y haz un plan para seguirla. <\/p>\n\n\n\n 5. Mueve tu cuerpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n No, tu meta no es sudar el vino que disfrutaste o quemar esa tarta de queso que te comiste. Mover tu cuerpo es simplemente una buena estrategia para ayudar a reconectar tu cuerpo y ayudarte a hacer decisiones positivas para ti y tu salud a trav\u00e9s del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n 6. No te limites<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando se trata de comer, no trates de compensar. Hay una probabilidad alta que si te limitas de comer eventualmente comer\u00e1s en exceso. En vez de esto, intenta comer regularmente a trav\u00e9s del d\u00eda, enf\u00f3cate en las decisiones que est\u00e1s haciendo, m\u00e1s que en las cantidades que est\u00e1s comiendo. <\/p>\n\n\n\n 7. Bebe agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay muchas razones por la cual beber agua es importante, incluyendo ayudar a tu cuerpo a restablecer su capacidad natural de limpiarse. Llena una botella reusable y mantenla cerca para animarte a tomar sorbos a trav\u00e9s del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n 8. Investiga sobre comida fresca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las probabilidades son que no te exagerar\u00e1s en consumir verduras. Aseg\u00farate de consumir una porci\u00f3n de verduras al d\u00eda que te ayudar a mantenerte satisfecha y mantener tu presupuesto de calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 9. Complementa con fibra<\/strong><\/p>\n\n\n\n Algunas veces, un fin de semana no saludable puede afectar tu digesti\u00f3n. Aseg\u00farate de consumir suficiente fibra a trav\u00e9s del d\u00eda complementando con vegetales, frutas y granos enteros. Recuerda que si no est\u00e1s acostumbrado a comer fibra, es importante que aumentes el consumo de fibra de manera gradual.<\/p>\n\n\n\n 10. Celebra<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una vez hayas hecho todo lo antes mencionado, toma un momento para celebrar tus triunfos. Superar el \u201csoy un fracaso\u201d o \u201cnunca podr\u00e9 hacer esto\u201d mentalmente no es f\u00e1cil. Cada vez que pases por esto, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1. Piensa en esto como si estuvieses trabajando un m\u00fasculo, un m\u00fasculo mental. Mientras m\u00e1s continuas abrazando la aventura de cambio de estilo de vida<\/em>, vas a notar que vas aprendiendo a superar el reto del fin de semana y sostener h\u00e1bitos saludables. <\/p>\n\n\n\n