{"id":270209,"date":"2019-03-25T12:24:56","date_gmt":"2019-03-25T16:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/las-4-mejores-razones-para-agregar-caminar-a-tu-rutina\/"},"modified":"2019-03-25T12:24:56","modified_gmt":"2019-03-25T16:24:56","slug":"las-4-mejores-razones-para-agregar-caminar-a-tu-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/las-4-mejores-razones-para-agregar-caminar-a-tu-rutina\/","title":{"rendered":"Las 4 mejores razones para agregar caminar a tu rutina"},"content":{"rendered":"

De todos los ejercicios f\u00edsicos, caminar es uno de los mejores no s\u00f3lo por la gran cantidad de beneficios, caminar tambi\u00e9n es gratis, divertido y cualquiera puede hacerlo. Lee a continuaci\u00f3n los beneficios de caminar y c\u00f3mo comenzar.<\/span><\/p>\n

Salud<\/b><\/p>\n

Caminar regularmente puede fortalecer tu coraz\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedad. Disminuye el LDL (colesterol malo) y mantiene la presi\u00f3n arterial bajo control. Cualquier cosa que eleve tu ritmo card\u00edaco y haga que tu sangre bombee es un entrenamiento para tu coraz\u00f3n y sistema circulatorio. Controlar la presi\u00f3n arterial disminuye el riesgo de tener un accidente cerebrovascular y puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos c\u00e1nceres.<\/span><\/p>\n

Psicol\u00f3gico<\/b><\/p>\n

Se ha demostrado que el ejercicio de intensidad moderada aumenta el estado de \u00e1nimo y reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n. El ejercicio libera endorfinas en el torrente sangu\u00edneo que te hacen sentirte bien y mejora tu estado de \u00e1nimo. \u00bfQuieres a\u00fan m\u00e1s buenas vibras? Haz que un amigo se una a ti. La actividad social nos hace sentir conectados con los dem\u00e1s. Obt\u00e9n el doble de efecto cuando usas tu tiempo mientras caminas para alcanzar a un amigo, hacer una nueva conexi\u00f3n o discutir tus metas y logros de p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n

F\u00edsico<\/b><\/p>\n

Caminar no es el ejercicio m\u00e1s elegante. No requiere ning\u00fan equipo especial, cualquiera puede hacerlo. Sin embargo, caminar es una excelente forma de tonificar todo tu cuerpo. Una caminata r\u00e1pida (especialmente si incluye algunas inclinaciones o subidas) puede fortalecer las piernas, levantar los gl\u00fateos y tonificar las pantorrillas y los cu\u00e1driceps. Presta atenci\u00f3n a tu postura mientras caminas y tambi\u00e9n podr\u00edas tonificar tus abdominales y adelgazar tu cintura. No est\u00e1 mal, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n

Energ<\/b>\u00ed<\/b>a<\/b><\/p>\n

Si el caf\u00e9 no est\u00e1 d\u00e1ndote la energ\u00eda que necesitas por la tarde, intenta dar un paseo r\u00e1pido. Caminar es la cafe\u00edna de la madre naturaleza, un gran estimulante natural sin ning\u00fan tipo de adicci\u00f3n posterior a la cafe\u00edna. El caminar aumenta la circulaci\u00f3n y aumenta el suministro de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas de tu cuerpo haci\u00e9ndolo sentir m\u00e1s alerta y fortalecido.<\/span><\/p>\n

Trata de incorporar caminar en tu rutina diaria y convi\u00e9rtelo en un h\u00e1bito. Si la actividad f\u00edsica no es parte de tu r\u00e9gimen actual, comienza poco a poco. \u00a0Por ejemplo, puedes comenzar con caminatas de 5-10 minutos cada dos d\u00edas. La pr\u00f3xima semana, intentas aumentar tu tiempo a 15-20 minutos. A medida que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo, vas agregando m\u00e1s d\u00edas hasta que puedas caminar al menos cinco d\u00edas a la semana. Usa el pod\u00f3metro de Noom para seguir tus pasos y seguir tu progreso de semana en semana. El pod\u00f3metro establece metas en funci\u00f3n de lo que has logrado caminar en el pasado, lo que le permite desafiarte a t\u00ed mismo a medida que avanzas. Haz un seguimiento de tus caminatas con el rastreador de ejercicios de Noom y puedes aumentar tu cantidad diaria de calor\u00edas. \u00a1Felicidad, energ\u00eda y golosinas extra! \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s esperando?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De todos los ejercicios f\u00edsicos, caminar es uno de los mejores no s\u00f3lo por la gran cantidad de beneficios, caminar tambi\u00e9n es gratis, divertido y cualquiera puede hacerlo. Lee a continuaci\u00f3n los beneficios de caminar y c\u00f3mo comenzar. Salud Caminar regularmente puede fortalecer tu coraz\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedad. Disminuye el LDL (colesterol […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-270209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270209"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=270209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}