{"id":270162,"date":"2019-02-25T13:19:57","date_gmt":"2019-02-25T18:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/8-practicas-comunes-que-explican-el-porque-las-dietas-fracasan\/"},"modified":"2019-02-25T13:19:57","modified_gmt":"2019-02-25T18:19:57","slug":"8-practicas-comunes-que-explican-el-porque-las-dietas-fracasan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/8-practicas-comunes-que-explican-el-porque-las-dietas-fracasan\/","title":{"rendered":"8 pr\u00e1cticas comunes que explican el porqu\u00e9 las dietas fracasan"},"content":{"rendered":"

Hay quien piensa que si las dietas funcionaran, no habr\u00eda cientos de dietas por todas partes. \u00a0\u00a1Claro que las dietas funcionan! El problema es que funcionan por un tiempo muy corto.<\/span><\/p>\n

M\u00e1s del 80% de las personas que pierden peso haciendo una dieta lo vuelven a ganar nuevamente en un a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Es aqu\u00ed donde est\u00e1 el negocio de todas estas dietas de moda: se enriquecen con el dinero de las personas que utilizan sus servicios en repetidas ocasiones. Si estas dietas te dieran las herramientas necesarias para lograr resultados positivos y duraderos, se acabar\u00eda el negocio.En pocas palabras, las dietas no son sostenibles.<\/span><\/p>\n

\u00c9stas son 8 pr\u00e1cticas comunes de las dietas que fracasan:<\/span><\/p>\n

Comer muy pocas calor\u00edas<\/b><\/span><\/p>\n

Aunque est\u00e9s acostado todo el d\u00eda, tu cuerpo quema calor\u00edas.\u00a0El n\u00famero de calor\u00edas que tu cuerpo necesita para realizar las funciones corporales b\u00e1sicas, como respirar, digerir los alimentos, dormir o pensar es conocida como la “tasa metab\u00f3lica basal” y \u00e9sta puede ser de 1000-1600 calor\u00edas dependiendo de tu edad y sexo.\u00a0Tu cuerpo no puede sobrevivir en una dieta a largo plazo de menos de 1000 calor\u00edas.<\/span><\/p>\n

Suprimir el consumo de todo un grupo alimenticio<\/b><\/span><\/p>\n

\u00bfS\u00f3lo comes prote\u00ednas y verduras durante todo el d\u00eda?\u00a0\u00bfNo se te permite comer pan?\u00a0\u00bfTe permiten comer s\u00f3lo la clara del huevo, no la yema? Si continuas en esta dieta, no s\u00f3lo vas a estar perdiendo nutrientes importantes, sino que tu salud se ver\u00e1 afectada y no podr\u00e1s sostenerla por mucho tiempo.\u00a0\u00bfTe obliga a que renunciemos a tu comida favorita por siempre? Eso tampoco funciona.\u00a0Se trata de encontrar un equilibrio saludable.<\/span><\/p>\n

No preparar tus propias comidas<\/b><\/p>\n

Si bebes jugos todo el d\u00eda te ser\u00e1 muy costoso y poco sostenible, pues no podr\u00e1s comer as\u00ed el resto de tu vida. \u00a0Por otro lado, una vez que la entidad que te prepara los jugos o alimentos deja de hacerlo, no habr\u00e1s aprendido las habilidades que necesitas para tomar decisiones sanas y all\u00ed es donde comienzan los problemas.<\/span><\/p>\n

Que una celebridad lo promocione<\/b><\/p>\n

\u00bfAlguien dijo Kardashian? Pi\u00e9nsalo. Desde fajas hasta las cetonas de frambuesa, las celebridades han aprobado casi cada soluci\u00f3n r\u00e1pida en el mercado. De hecho, la mayor\u00eda de las celebridades han endosado varias dietas, p\u00edldoras, y dietas detoxificantes. \u00bfEntonces, qu\u00e9 producto les di\u00f3 <\/span>ese cuerpo despampanante<\/span>? Volvemos a pensar cu\u00e1n agradable debe ser recibir cientos de miles de d\u00f3lares por unos minutos de su tiempo. \u00bfVerdad?<\/span><\/span><\/p>\n

Involucrar un cambio dr\u00e1stico de tu dieta normal<\/b><\/span><\/p>\n

Comenzando el lunes cambiar\u00e1s el filete y las patatas fritas para la cena por una ensalada verde peque\u00f1a de verduras frescas, 3 onzas de pescado blanco y una cucharada de almendras. \u00bfNo suena realista, verdad? Cambiar dr\u00e1sticamente tu dieta de un momento a otro no es realista y puede sentirse muy restrictivo. Lo que marca el \u00e9xito en la p\u00e9rdida de peso duradera son los cambios peque\u00f1os y constantes en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n

No involucrar cambios en tu estilo de vida<\/b><\/p>\n

\u00bfAlguna vez has o\u00eddo hablar de una pastilla m\u00e1gica que te ayudar\u00e1 a perder peso sin mover un dedo?\u00a0Estos tipos de pastilla por lo general te hacen perder unos cuantos kilos de agua, no de peso corporal real.<\/span><\/p>\n

Que te prometan resultados extremos<\/b><\/p>\n

Llegar a tu meta de peso en pocas semanas \u00f3 tener un abdomen plano y marcado sin ninguna actividad…\u00a0\u00bfPiensas que estos resultados parecen demasiado buenos para ser verdad? Lo m\u00e1s probable es que lo sean. \u00a0Tu no sabes qu\u00e9 tipo de trabajo hicieron los modelos entre las fotos de antes y despu\u00e9s, ni de qu\u00e9 manera fueron esas fotos editadas.<\/span><\/p>\n

Obtener resultados en un corto tiempo<\/b><\/p>\n

\u00bfPerder 15 libras en dos semanas?\u00a0\u00a1Vaya! Lo m\u00e1s probable es que si pierdes peso tan r\u00e1pidamente, lo que est\u00e9s haciendo no sea tan saludable.\u00a0En general, cuanto m\u00e1s r\u00e1pido pierdes el peso, m\u00e1s r\u00e1pido lo recuperas.\u00a0Lo recomendado es perder 1-2 libras a la semana para asegurar una p\u00e9rdida de peso saludable y duradera.<\/span><\/p>\n

En Noom no creemos en dietas, nos enfocamos en cambios saludables. \u00bfCansado (a) de seguir una dieta y no ver resultados? \u00danete a Noom y cambia tus h\u00e1bitos y comienza a ver los resultados de una vida saludable. <\/span><\/p>\n

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