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La prote\u00edna es conocida por ayudar a prolongar la saciedad y reparar los m\u00fasculos cansados, adem\u00e1s es de gran importancia en una dieta saludable. \u00a0A pesar de que las fuentes m\u00e1s conocidas de prote\u00edna son la carne y los productos l\u00e1cteos, tambi\u00e9n puedes obtener este nutriente a trav\u00e9s de una variedad de productos derivados de las plantas, y no s\u00f3lo hablamos de frijol negro, hay muchas otras opciones.<\/span><\/p>\n \u00a1An\u00edmate! Haz un espacio en tu mesa para esta variedad de prote\u00edna que tambi\u00e9n contiene una dosis saludable de vitaminas, minerales y fibra.<\/span><\/p>\n Estas son cinco prote\u00ednas de origen vegetal que puedes agregar a tu pr\u00f3xima comida o merienda.<\/span><\/p>\n Tofu<\/b><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es?<\/i><\/b>\u00a0El tofu proporciona una importante base proteica. Es obtenido del l\u00edquido extra\u00eddo de las semillas de soya, procesado hasta que toma la consistencia de un queso semiduro.\u00a0Es un alimento muy vers\u00e1til, sin ning\u00fan sabor, que absorbe el sabor de los ingredientes a los que acompa\u00f1a. <\/span><\/p>\n Cantidad de prote\u00edna:<\/i><\/b>\u00a03 onzas de tofu firme = 7 gramos de prote\u00edna<\/span><\/p>\n \u00a1Pru\u00e9balo!<\/i><\/b><\/p>\n Desmenuza el bloque de soya firme en un salteado de verduras: https:\/\/cookpad.com\/es\/recetas\/2836401-verduras-salteadas-con-tofu<\/span><\/p>\n Disfruta de estas empanaditas de tofu, champi\u00f1ones y tomates secos: <\/span>http:\/\/www.hazteveg.com\/receta\/4424\/empanadillas-de-tofu-champinones-y-tomate-seco<\/span>.<\/span><\/p>\n Saborea estas <\/span>fajitas de tofu<\/span><\/a> \u00a0\u00a0https:\/\/www.vegaffinity.com\/receta\/fajitas-de-tofu–r1720<\/span><\/p>\n Edamames<\/b><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 son?<\/b>\u00a0Los edamames son granos de soya, verdes e inmaduros. <\/span>Se encuentran generalmente en la secci\u00f3n congelada de la mayor\u00eda de los supermercados y puedes comprarlos en grano o todav\u00eda en su vaina.<\/span><\/p>\n Cantidad de Prote\u00edna<\/i><\/b>: <\/b>\u00a0\u00bd taza de edamames = 8 gramos de prote\u00edna<\/span><\/p>\n \u00a1Pru\u00e9balos!<\/i><\/b><\/p>\n Agrega edamames a tu ensalada favorita:<\/span><\/p>\n Complementa este hummus con edamames: <\/span>https:\/\/www.pizcadesabor.com\/hummus-con-edamame-o-frijol-de-soya\/<\/span><\/a><\/p>\n