{"id":270038,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/8-consejos-para-evitar-subir-de-peso-durante-temporadas-festivas\/"},"modified":"2024-09-27T13:46:50","modified_gmt":"2024-09-27T17:46:50","slug":"8-consejos-para-evitar-subir-de-peso-durante-temporadas-festivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/8-consejos-para-evitar-subir-de-peso-durante-temporadas-festivas\/","title":{"rendered":"8 consejos para evitar subir de peso durante temporadas festivas"},"content":{"rendered":"

Lleg\u00f3 la temporada del a\u00f1o en que todos los fines de semana consisten de celebraciones con abundante comida y alcohol. Aunque parezca poco probable que puedas continuar perdiendo peso durante estos d\u00edas festivos, <\/span>\u00a1<\/span>no es imposible! Con la actitud correcta y algunos consejos que te vamos a compartir, podr\u00e1s disfrutar de las celebraciones sin temerle a las consecuencias. Toma nota de los siguientes consejos: <\/span><\/p>\n

1<\/strong>. <\/span>No llegues con hambre<\/strong><\/span><\/p>\n

Un error com\u00fan cuando queremos comer saludable y tenemos una fiesta es comer menos durante el d\u00eda para poder comer m\u00e1s en la noche. Aunque parezca buena idea, puede llevarte a comer dem\u00e1s. Una alternativa es comer algo saludable (ejemplo: prote\u00edna magra con vegetales) antes de llegar a la fiesta. As\u00ed, puedes picar un poco de lo que te apetezca sin servirte un plato entero de comidas poco saludables.<\/span><\/p>\n

2. Cede (un poco) a tus antojos<\/b><\/p>\n

Aunque es importante practicar un poco de auto-control durante los d\u00edas festivos, es importante recordar que nada es prohibido con tal de que controles tus <\/span>porciones.<\/b> Ten m\u00e1s cuidado con las comidas naranjas ya que son m\u00e1s densas en calor\u00edas. Ll\u00e9nate mayormente de comidas verdes como las frutas y vegetales y deja un espacio peque\u00f1o en tu plato para comidas naranjas como la carne roja y postres.<\/span><\/p>\n

3. Elige tu comida favorita<\/b><\/p>\n

Las celebraciones normalmente incluyen mucho picoteo, mesas estilo \u2018buffet\u2019 y postres de sobra. Aunque parezca buena idea amontonar muchos bocados en un plato, muchas personas terminan consumiendo m\u00e1s de lo pensado. En lugar de servirte varios bocados de diferentes comidas, intenta satisfacerte con un solo postre o plato principal. Come lentamente para saborear lo que hayas elegido y as\u00ed evitar servirte de nuevo.<\/span><\/p>\n

4. Trae tu propio plato<\/b><\/p>\n

Si vas a atender una fiesta casera, trae un plato saludable para compartir con los dem\u00e1s invitados. Puedes traer un aperitivo o una versi\u00f3n m\u00e1s saludable de un postre popular.<\/span><\/p>\n

5. Sirve la cena al estilo restaurante, no buffet<\/b><\/p>\n

Si vas a organizar una cena, sirve la cena en platos individuales en vez de poner toda la comida en la mesa para que cada quien se sirva. De este modo evitas la tentaci\u00f3n de seguirte sirviendo m\u00e1s. Date unos 20 minutos para digerir y tomar agua. Si todav\u00eda tienes hambre, s\u00edrvete algo saludable como vegetales.<\/span><\/p>\n

6. Prep\u00e1rate para decir que \u201cno\u201d<\/b><\/p>\n

Todos en el alg\u00fan momento hemos sentido presi\u00f3n por comer de parte de nuestros familiares, y normalmente cedemos por no quedar mal. Este a\u00f1o, prepara una respuesta antes de tiempo para decir que no de forma educada. Por ejemplo, puedes decir que est\u00e1s lleno\/a o usar una mentira piadosa ..\u201d\u00a1ya prob\u00e9 de tus papas, te quedaron deliciosas!\u201d.<\/span><\/p>\n

7. Sal a caminar<\/b><\/p>\n

Si no tienes tiempo para tu rutina normal de ejercicio, intenta caminar. Es una actividad de bajo impacto que, adem\u00e1s de ayudarte a quemar calor\u00edas (caminar una hora puede quemar entre 300 y 500 calor\u00edas), tiene muchos otros beneficios como mejorar tu estado mental y energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

8. Cu\u00eddate del alcohol<\/b><\/p>\n

Durante los d\u00edas festivos, el alcohol es algo que fluye con abundancia. Aparte de las calor\u00edas que contiene (una bebida est\u00e1ndar tiene entre 100-150 calor\u00edas), el alcohol nos puede llevar a comer menos saludable. Para bajar el consumo de alcohol, intenta tomar un vaso de agua despu\u00e9s de cada bebida y, si te parece muy aburrido, intenta tomar agua con gas con un poco de lim\u00f3n o jugo.  <\/span><\/p>\n

\u00a1Felices Fiestas!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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