{"id":270025,"date":"2022-08-15T11:00:00","date_gmt":"2022-08-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/los-alimentos-rojos-no-estan-fuera-de-tu-alcance\/"},"modified":"2024-09-27T13:46:48","modified_gmt":"2024-09-27T17:46:48","slug":"los-alimentos-rojos-no-estan-fuera-de-tu-alcance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/los-alimentos-rojos-no-estan-fuera-de-tu-alcance\/","title":{"rendered":"Los alimentos naranja no est\u00e1n fuera de tu alcance"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">El sistema de color de Noom ha sido creado para ayudarte a comprender f\u00e1cilmente qu\u00e9 contienen los alimentos que est\u00e1s comiendo y para ayudarte a elegir alimentos m\u00e1s saludables todos los d\u00edas. Como ya sabemos la gu\u00eda de colores divide todas las comidas en categor\u00edas &#8220;naranja&#8221;, &#8220;amarilla&#8221; y &#8220;verde&#8221;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los alimentos verdes son los menos densos en calor\u00edas y \/ o contienen la mayor concentraci\u00f3n de nutrientes saludables, y deben constituir la mayor parte de su dieta. Algunos alimentos verdes comunes son verduras y granos integrales.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los alimentos amarillos tienen m\u00e1s calor\u00edas y \/ o menos nutrientes saludables por porci\u00f3n que los alimentos verdes, y deben incorporarse a su dieta en proporciones moderadas. Algunos alimentos amarillos comunes son carnes magras y almidones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los alimentos naranja son los m\u00e1s ricos en calor\u00edas y \/ o tienen los nutrientes menos saludables, y se deben comer con menos frecuencia y en porciones m\u00e1s peque\u00f1as. Algunos alimentos naranja comunes son carnes rojas y platos de postre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante recordar que &#8220;naranja&#8221; no significa malo y &#8220;verde&#8221; no significa bueno. \u00a1Nos gusta pensar en nuestro sistema de color como una gu\u00eda de porci\u00f3n!<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Los alimentos &#8220;naranja&#8221; pueden levantar una &#8220;bandera roja&#8221; para alimentos que contienen muchas calor\u00edas y no te llenan por completo! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Puedes comer alimentos &#8220;verdes&#8221; en cantidades mayores, sin embargo, es importante ser m\u00e1s consciente de la cantidad de alimentos &#8220;naranja&#8221; que est\u00e1s consumiendo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Veamos un ejemplo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En 1 taza de br\u00f3coli al vapor (un alimento verde), hay 31 calor\u00edas. En 1 taza de almendras (un alimento naranja), hay 529 calor\u00edas. Si bien una porci\u00f3n saludable de br\u00f3coli ser\u00eda de 1 taza, una porci\u00f3n saludable de almendras se parecer\u00eda m\u00e1s a \u00bc de taza. Sin embargo, ambas son opciones saludables, \u00a1s\u00f3lo en porciones diferentes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante el sistema de color?<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">El sistema de color es una gran herramienta para lo siguiente:<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">&#8211; Tomar decisiones en el momento: &#8220;\u00bfDebo pedir una papa al horno o pur\u00e9 de patatas?&#8221;<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">&#8211; Analizar las elecciones que antes hac\u00edas sobre los alimentos : &#8220;\u00a1Hoy no tuve ninguna comida verde!&#8221;<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">&#8211; Identificar los cambios que puedes hacer en el futuro: &#8220;Voy a elegir carne molida &#8211; \u00a1Oh, es un alimento naranja! Para la pr\u00f3xima elegir\u00e9 carne picada magra o pavo molida, ambos son alimentos amarillos&#8221;. <\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfCu\u00e1les son los alimentos saludables de color naranja, amarillo y verde?<\/span><\/p>\n<p><b>Verdes <\/b><span style=\"font-weight: 400\">&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Espinacas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Br\u00f3coli<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pimientos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pepinos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Tomates<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Manzanas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pl\u00e1tanos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Fresas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Tofu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Yogur sin grasa \/ yogur griego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Queso sin grasa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Leche desnatada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Leche de almendras sin endulzar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Harina de avena<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Arroz integral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pan de grano entero<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Tortilla de grano entero<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Amarillos<\/b><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pollo a la parrilla<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pechuga de pavo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">At\u00fan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Salm\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Carne de res molida<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Huevos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Yogur griego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Queso bajo en grasa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Quinoa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Frijoles negros<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Garbanzos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Naranja<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aceite de oliva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Semillas (semillas de ch\u00eda, semillas de lino, semillas de girasol)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Nueces (almendras, anacardos, nueces, etc.)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mantecas de nueces (mantequilla de man\u00ed, mantequilla de almendras, mantequilla de coco, etc.)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Con el registro de comidas puedes divertirte conociendo los colores de tus alimentos de tus comidas favoritas. \u00a1Si todav\u00eda no lo has hecho, comienza a registrar tus comidas hoy!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema de color de Noom ha sido creado para ayudarte a comprender f\u00e1cilmente qu\u00e9 contienen los alimentos que est\u00e1s comiendo y para ayudarte a elegir alimentos m\u00e1s saludables todos los d\u00edas. Como ya sabemos la gu\u00eda de colores divide todas las comidas en categor\u00edas &#8220;naranja&#8221;, &#8220;amarilla&#8221; y &#8220;verde&#8221;. Los alimentos verdes son los menos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[305,304],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-270025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentate","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270025"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=270025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}